我今年15岁，身高179，体重65公斤，我喜欢篮球，但我找不到任何目标

我身高176cm，高中时打过大前锋的位置，但是上了大学后发现大前锋不适合我，因为这个身高太尴尬了，所以后来我转型打小前锋和后卫，不过，我建议房东现在应该开始练习打小前锋或后卫， 为未来打下基础，但如果房东能继续长高，我建议你打大前锋，但中锋不是很现实，毕竟15岁以后不会长长太久，练习小前锋，可以锻炼你的爆发力和你的外线投篮能力， 而且你也可以加强你的防守能力，因为小前锋是一个全能的角色，你需要有很强的内外线单打能力：后卫，根据你喜欢打什么位置，你需要练习更多的得分后卫的基本技能，作为后卫

所以，如果房东是一个全面的角色，我建议你打小前锋，如果房东喜欢空位投篮并且准确，我可以建议你打得分后卫，但如果你有大局观，看到和倾听各个方向，并且喜欢领导整个团队的进攻，我建议你打组织后卫。 、

以上都是个人意见，如果对你有帮助，希望大家能，毕竟这是我根据自己的经验一一打出来谈的。

可以举哑铃练力量，真的没有哑铃，可以天天练习举桶，让你的肌肉处于紧绷状态，练爆发力可以蛙跳，也可以跑，不过是快跑，至于俯卧撑，我觉得人人不一样，可以30人一组， 也可以50，打球无非就是注意安全，不要扭脚，避免暴力，很容易受伤，毕竟你不是职业运动员，还是身体才是最重要的。

这么好的身材，最好找个地方系统训练，然后坚持练力量和基本功。

大战线还是小战线，至于怎么训练，就看人了

如果你的体重不多，建议你练习步法，好好射击，毕竟你不可能是身体强壮的路线。

打小前锋，更频繁地练习运球和投篮，时钟可能是指一个小时。

在你这个年纪，你可以打大前锋并学习你的步法，让你以后更舒服地打后卫。 15分钟。

中锋，或者说大前锋，应该发展他的力量和弹跳能力。 在 NBA，一节是 15 分钟，总共有 4 节。

是一刻钟，对吧？ 15分钟，179分钟，如果你上场，你只能打后卫，你可以在你面前做，但你才15岁，所以让我们先学习一下，我以前想打球，想出名，但现在我觉得不现实，我可以赚钱，什么都可以。

不要打中锋，打中锋就没有前途 如果你一直在打篮球，那就努力练习你的控球后卫技术。 如果你是业余爱好者，你甚至会得分和小前锋。

中锋的灵魂在于速度、低位和篮板，建议你练习勾手、速度、背单打和体格，看起来你的体重有点大，影响了你的柔韧性，但优势应该很明显，最重要的是自信，有了自信，你会发现自己有无限的潜力， 祝你成功，我的朋友。

去优酷搜索**，有《张卫平教你打篮球》，是全套。 有基本的技术，也有中锋的技术。 简单易学。 我有一个练习最好的伙伴，现在我担心我没有人可以一起练习。

晕死，我比你大2岁，1.87米和你一样重，我玩了3年了。 你上网看到更多像奥拉朱旺这样的技术流中心，就实力而言，你练习得不是很好。

自己练习有什么用...... 找人练习,。。

当然，你是打后卫，你受到身高的限制，你在篮下不会长得很大。

对于你的体重来说，你是更强壮的那一个，你的突破在后面非常强大。 但你必须认识到亮点。

1.防守者突破的主要目的不是为了得分，主要目的是扰乱对手的防守，让对手的内线被迫弥补你，从而造成对手漏掉防守，一旦有人补防，你就要迅速分球。

2.投篮是突破的基础，如果你的投篮不准确，你的突破就没有力，因为对手无法靠近，远离你来阻止你。

还有一点，你说你只能有一只手，那不好，快点，如果你只有一只手，那么你的突破就容易防守了。

最后，给你举个例子，你会像火箭队的哈登一样打球，这很适合你。

身高方面，你只能当控球后卫，没有其他位置可以打，170身高，不知道怎么做体能，100米能打进11秒吗？ 如果你不能玩得开心，你仍然可以锻炼。 当职业待遇有点过分的时候，还不如在高中好好学习，考上好大学才是正确的方式。

如果真的走体育之路，就应该在这个高度改打田径。

可以在篮下打球，但要练好背靠背打球的技巧，转身勾手非常有用，勾手不容易被挡住。

亲爱的，特点不明显，这个身高打内线绝对没有发挥，业余选手很难打，这个体重推荐打1号位！

你不能负重，你还是太小了，下肢的力量不需要练习，弹跳越高，膝盖的相应磨损。 练练腰腹肌的力量是件好事，就是那种在电视上长时间停留在空中的科比·布莱恩特。 你不必过多考虑你的身高，因为只要你在你这个年纪一直在打篮球，你就不会停止成长。

每天争取一包牛奶是可以的，跳绳对成长有好处。 我的一个哥们在初中时身高154cm，一直在打篮球，现在他已经189了 你现在多执教球了，从小练习，相信自己，你一定能做到！！

我也是一样。

我今年13岁，155cm，45kg。

别担心，我们会长高的！

首先练习运球、步法和必要的技能和知识，并想办法创造训练机会，直到你能在比赛中熟练地使用它们。

12岁，才上小学吗 别着急 你还没到发育的年龄，但是你现在的身体很适合打篮球，现在要专业训练，前途一片光明。 放心。

才12岁，你慌嘛嘛，还有很长的路要走，我有高中才开始爆发的朋友。 早期和晚期发育的区别。

从运球开始练习，规范自己的投篮动作，保持良好的投篮习惯，坚持基本动作的练习;

现在你已经12岁了，还处于成长期，你可以练习青蛙跳和负重跳的数量，以增加跳跃的高度;

总之，基本的练习是必不可少的。

我可能和你同年那么高，但我觉得我身高超过1.8米，我可以扣篮，没有人保护我！ 我会告诉你我的经历！ 首先，一定要喜欢运动，经常运动会让身体骨骼发育; 然后多吃一些营养，牛奶很好，现在我还是有点后悔以前没有喝牛奶，牛奶对长高很有帮助，注意：

有些人吃太多高营养的东西，容易长胖，所以需要多运动，如果一周去玩四天，应该会变得很胖！ 最后，我想吃一些钙片！ 它绝对有助于骨骼的发育！

如果你是男孩，你还没有完全发育，12岁151cm不算矮，在发育期，坚持锻炼，保持足够的营养，肯定会有很好的效果。

你知道安踏的广告语“一切皆有可能”，你的足球技巧也是每天都在练习，根据你的身高，你很年轻，不到20岁，你不确定自己不高，所以要努力吧！！

我想说的是，李宁的广告语是“一切皆有可能”。

安踏人永不停歇。

12岁151cm，12至14岁是男孩的发育阶段。 如果你喜欢它，就坚持下去。

你还年轻，多吃点，你年轻不长大，慢慢长大。

别担心，你会成长的，你还不老！

首先你必须减掉脂肪，然后你必须吃更多的牛肉。 好好打好篮球基础知识！ 此外，即使你还年轻，你也可以长高！ 你可以尝试玩中心，但如果你是同一类人！ 你从第一个练习开始：半蹲跳。

1. 开始时，半蹲到 1 4 的位置，双手放在前面， 2.从地面跳起至少 20 到 25 厘米。（如果你觉得容易，你可以跳到25到30厘米）。 在空中时，将双手放在背后。

着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤！ 003:

第二项：抬起脚趾（小腿抬高）： 005：

1 首先，找一个台阶或一本书放在脚上，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不能接触地面或垫子。

2 将脚趾抬高到最高点。

3 再次慢慢放下，完成一次 双脚完成，完成一组。

第三项： 步骤： 006：

1.找一把椅子，把一只脚放在上面 90 度 2尽你所能跳开，在空中改变你的脚，把自己放在椅子上， 3重复 2 次，将原来的跳跃脚放回椅子上，完成另一次跳跃。

第四项：垂直跳跃：016：

1.双脚分开与肩同宽"锁"你的膝盖。

2.只用小腿跳跃，只弯曲人行道，尽量不要弯曲膝盖。

3.当你到达地面时，再次快速起飞并再次完成它。

脂肪引体向上很难做，所以建议先做仰卧起坐。

继续跑步以增强力量。

如果你超重，练习弹跳就更难了，所以我建议你先锻炼力量，减掉一些体重，然后慢慢锻炼你的弹跳力量。

你不可能把所有事情都做好，所以最好专注于一个领域。

上肢的力量是短时间内无法突飞猛进的提升的，尤其是对于胖子来说，运动强度过大可能消耗的不是脂肪，而是体内的糖分，会导致身体疲惫却得不到训练效果。

一般来说，需要 1 到 2 个月才能看到效果。

如果你是肌肉，你可以做简单的训练，做俯卧撑和仰卧起坐。

如果可能的话，建议玩沙袋和练习哑铃。

胖子在里面打篮球吃饭！ 如果你个子高就更好了。 如果不高，吨位其实对你来说是一个优势，学会玩你的体型才是最重要的。

训练一般以20-30组为一组，每天4-5组，每组间休息时间不应超过1-2分钟。

继续奔跑！

当你得到一些结果时，考虑更激烈的训练。

仰卧起坐，一天做尽可能多的动作，先把肚子上的肉连接起来。

可以先练习射击，这么好的身材进去也很受欢迎。

微弱，你可以成为一个中心。