初学者练习太极拳好吗？

如果你是初学者，当然，从太学的二十四式拳击来看，这套拳法简单易学，学完这套其他拳法后就可以很好的理解了，这是国家体育委推广的一种拳法。 易学易记，关于太极拳，其实也差不多，太极拳的定义：以武术为主要内容，以传统哲学、经络理论为理论基础。

从这个定义可以总结出，吹出的“左右野马鬃毛”和左右肱骨内翻等手，一定是打在对方的鼻子和喉咙上，试想一下，什么乱七八糟的硬功夫可以练，鼻子、喉咙都练不出来，呵呵，如果有的话， 一定是妖兽，防御动作，比如'白鹤翅膀'不能抬起，没必要护头，肘部要重。下手，一般在腹部和胯部，“挥琵琶的手”，“左右反转肱骨”，护手在腹部，攻击手在喉咙，“转身移动块”

太极拳的四层境界;

任何动作---形式都必须具有攻防两性，并应辅之以技术打击或健身，或太极阴阳经络理论。

力量---正确精准的发力法，刚与软、虚与实、圆支撑、圆与全、---内修兼修、兼具形与精、诚、气、灵、韵、气---以气导气、催力，使“形”、“力”、“意志”与“气”统一，总要;

1 虚空精神顶级力量，2 重肩和肘部。

3. 坐在手腕上，放松手指。

4.用胸部拉动背部。

5.松腰收紧臀部。

6.圆裆宽松裆。

7.尾巴在中间。

8.齐沈丹田。

9.穿线等动作，像猫一样走路，10.运气是恒定的，动量是均匀的，前后是习惯的，连续的。

24种风格，一般都学这个，简单，容易练习。

如果是初学者，建议从太极拳的简化开始，先掌握拳法和拳意，以及太极拳的基本要领，从浅到深，有了基础后，你会选择蔡陈阳三种风格中的一种来练习，经过几十年的打底， 太极拳可以随心所欲地移动，而不是像活在形式中一样，随心所欲地移动，随意移动，打出适合自己的太极拳。

24 型、42 型、48 型现在由国家编制。

正宗的太极拳分为陈、阳、孙、武、武当。

只要你练习，对每个人都是一样的，每个人都会在20分钟内完成，最短的是8种风格

1、初学者要想练好太极拳，首先要保持心态上的毅力，不能半途而废，不能坚持太极拳就练不好。

2.你需要找一个好老师，这个老师必须是大师，不一定是名师，老师必须懂得拳击的原理，懂拳击，不保守，有知识和文化，才能在太极拳上有一定的造诣，才能教好学生。 初学者在老师的带领下学习架子、纠正架子、捏架子、拆架子，对太极拳的要领、呼吸呼吸、内力、站立桩单练、套路器械等进行系统的循序渐进的学习，跟着老师走上太极拳的健康之路。

3.一定要勤奋练习，拳谱里有句谚语“拳一千次，义见，打万次，精神自现”，只有反复练习太极拳，才能使身体得到转化，使身体机能得到锻炼，从而改变固有的运动方式， 不知不觉地让身体按照太极拳理论形成，在拳击的过程中一遍又一遍，由内而外地改变自己的身体，养成习惯，让太极拳成为生活的一部分，形成健康的生活方式。

太极拳的练习可分为以下五种：

1.练习拳击。 主要是为了锻炼，它应该看起来舒展和美丽。 确切地说，它被称为“太极拳练习”。

2.练习推。 它主要基于各种运动技术。 懂得如何松肩、松腰、松臀、如何下沉肩肘、如何以腰为轴心来驱动手上无力、用身体的力量、如何引入失败、如何下沉丹田、如何挤压鞋子等。

3.练习松手。 在练拳的过程中，仔细体会每个动作的意义，也就是说，要直接练习太极三手，就要有一个有相当武功基础的人去练习，才能事半功倍。

4.神意的实践。 修行的主要方式是跑内气，扰乱服务线，强调心灵的协调。 是一种练拳到圆满后进入健忘境界的修炼法门，在意电的引导下，阴阳相继。

练习念拳和太极拳，到不需要在脑海中记住任何东西的地步，手脚的动作就好像你在移动自己一样。

这种感觉不仅是“遗忘”的境界，更是自然与人合一、人与自然和谐、人与自己和谐的境界。 有一首诗：“拳头如白云，人无心拳，月穿白云，云白，白云明月在西方和东方。

5.先天修行。 毕竟，神意的修炼还是后天习得的。 所谓道家“心死神活”，不用任何后天念头，先天之物自然能出来，所谓拳无拳，无意，无意是真的。

你必须能够冷静下来，然后才能在这个领域练习。

准备风格要高度重视，每次练习前至少要静静地站十分钟以上，找到手脚松弛的力量，然后带着这种感觉去练拳，慢慢比较，不必追求动作的绝对标准，只要符合拳击理论即可， 并且适合自己的实际情况，坚持每天练习半小时，渐渐的你就有了感觉，你就会尝到拳击的甜头，练习得越多，你就越感兴趣。

凌轩上位，丹田重，掌心塌陷，胸膛向后拉，腰部收紧臀部，圆锉臀部松弛，肩膀重重肘下垂，尾巴在鼓中间，外表舒舒服服， 动作就像一根线，步入T台。

首先动作要对，然后身体要放松从容，胯部要多练习

好好练习基本功，如果基本功扎实，套路就容易学了。

找一位大师，亲身体验剩下的。

1.崇拜名师。

2.练习基本技能。

3.多阅读有关太极拳的理论书籍。

4. 学习中国文化。

如何练习太极拳：

基本方法]太极拳的动作缓慢而舒适，需要右腰、合颚、挺直背部、练习之间垂直，才能有浮云的意境。清代拳击手说“拳击如大海，汹涌澎湃，无穷无尽”。 同时也非常重视练气，所谓“气”就是培养身体自身的灵力（我个人认为，这种“气”是在练拳过程中通过调整呼吸节奏而形成的），这是太极拳的特色之一。

拳击要领】平心静气，自然呼吸，即练拳需要静下心来，集中思想，专心引导动作，呼吸平稳，深沉甚至自然，不要勉强屏住呼吸;

中正舒适、柔和、缓慢，即身体保持放松自然、不偏不倚，动作如流水，温柔均匀;

动作呈弧形，圆圈完整，即动作应呈弧形螺旋形，圆圈的转换不迟钝，同时以腰部为轴线，上下依，形成全身;

连贯协调，明确区分虚拟与现实，即动作要连续、连贯、流畅，处处虚实清晰，重心要保持稳定;

轻盈沉稳，刚柔柔，即每一个动作都要轻盈沉稳，不能浮浮不躁，不能僵硬，外软内刚，力度要完整，有弹性，不能笨拙。

太极拳对人体各部位的姿势有如下要求：头部——保持“虚拟领顶力”，有悬念，不要歪歪扭扭，眼睛要自然水平，嘴巴要轻轻闭上，舌头要贴着上颚; 脖子——自然直立，灵活旋转，不紧张; 肩膀 - 平坦松弛，不耸肩，前扣或后张力; 肘部 – 自然弯曲和下沉以防止僵硬或隆起; 手腕——下沉“塌陷手腕”，专注力，不软; 胸部 - 松弛且略微包含，不向外或故意向内; 背部 - 伸展和伸展，称为“向后拉”，而不是拱起; 腰部——向下松开，旋转灵活，不向前拱或向后向上; 脊 - 中心直立，保持身体直立自然; 臀部 - 略微向内，不向外，称为“滑臀”，“收缩臀部”; 胯部 - 松弛和收缩，用力进入下肢，不弯曲，向前; 腿部 - 稳定而结实，弯曲贴合，轻巧的旋转，平稳的运动，松弛而自然的膝盖，脚底之间的明显区别。

真理！ 我不会得分，你指的是它。

1.根据你设定的出汗目标：陈氏太极拳很好，你打低桩，坚持大腿面与地面平行，动作不需要快，圆圈柔和，慢跑道由骨关节和关节连接，动作连起来形成动作过渡， 而且不到3分钟你就会出汗（***是你没有武功基础，直接这样练习，膝盖拉伤容易受伤）。

2.任何著名的武术套路，完全按照正确的姿势、角度和要求，每一个动作都到位，3-5分钟就会大汗淋漓。 你的理解有误会！ 比如在少林武术公基础上的马步拳，或者左右转身弓步拳，完全按照四平马，弓步压在大腿和地面平行，动作的转换，出拳要求快，快，3-5分钟也是一样的汗水，除非你本来就有武功基础， 或者体操的基础会稍微好一点，其他运动的基础一般都经不起常规的架子。

第一次体验过陈氏太极拳教练帮忙调整桩，全班40多人，最后只有5个年轻人按照桩的正式要求，在调整桩姿后能站立3分以上，而且都学了一定时间的武术， 但有些是螳螂，有些是南拳或少林，还有一种杨氏太极拳是最初学来的。调整好无地桩的姿势后，教练松开了手，坐在地上站不住了。

太极拳应该用沉重的肩膀和肘部来做，不要用力，全身放松。

保持连续性

找个好老师，找个师父，不要追天下所谓的名师。

规范运动，随着时间的推移。 太极拳应该慢一点，带走身体。

在学习太极拳的过程中，必须有人指导你，确保姿势正确，不偏离。 事实上，学习太极拳的大师并不缺乏。 无论是健身还是武术爱好，最好学习更正宗和古老的拳击技术。

当然，传统太极拳中也有一些功夫动作，可以根据自己的身体来练习。

先从高架开始，然后移动到中低架。 例如，在一些单腿旋转和转弯位置，可以先换成一只脚支撑，然后旋转另一只脚点。 等待你的下板稳定下来，然后恢复拳击的原始外观。

在大多数城市，都有教授太极拳的大师。 如果是为了健身，只需选择具有合适镜框样式的大师即可。 具体来说，可以观察师傅的架姿是否圆润、活泼、大方，是否中性等太极拳基本要领。

例如，膝盖不超过脚趾，头部挺直等，都是基本要求。 它也可以在网上找到。 如果这些都不满足，最好不要选择。

不能排除一些民间拳击高手只追求技巧，而不注意架子现象。 但这样的大师往往在当地有一定的声誉或传承。 而选择大师，首先要考虑他的身材是否赏心悦目。

如果你不满足，你就不会有太多的信心和毅力去学习。

太极拳是以“挤压、挤压、压制、挑取、挤压、肘击、倾斜、前进、后退、看、固定”的方法为基础的。 动作缓慢而舒适，要求腰部挺直，下巴闭合，背部挺直，肩膀垂下，有浮云的意境。 清代的拳击手们说“拳头如大海，澎湃无息”。

太极拳非常重视练气，即培养身体自身的灵力，这是太极拳作为内功夫的特征之一。 [

在八种力量中，力量是八种力量的基础，太极拳的修炼一时半会儿离不开这种力量。 是弹簧力，又如水舟，如称重; 它是感知的力量，通过它，所有外力都可以辨别方向和大小。 其他七种能量只是在方向和修行上有所不同，它们被称为其他事物。

例如，如果手掌的手掌是从内到外缠绕的，则称为力，如果手掌从外向内缠绕，则称为力，如果双手同时将力向外交叉，则称为挤压力。 力量是一种向上和向外的力量，使对手的力量无法到达胸膛，是一种保护自己的防御手段;

力量是向侧面的水平力，三点下，七点后退，使用胸部时，转腰，坐在臀部上，三者一致，防止对手肩负臀部; 挤压力是用力推动郑向前，挤压手背，另一只手补充，重点是双手用力相同，两只脚抓住前弓; 力是向前推或抬起的力，使用时，头部必须与胸部同吊，背部被拉动，并利用腰部力; 蔡进是用手向下和向后抓住对方手腕和肘部的力道，他应该用胸前和臀部，一般先挤后挤; 力度是手向左和右上下阻挡的力，驾驶时身体应配合腰部; 肘部力量是用肘部击打人，是贴近身体时用的，有句话说“远拳近肘就是贴身体”; 它用于用肩膀撞击胯部，靠近身体时使用。

太极十三式拳歌：按胡子狠狠捏，上下相难以接近，让他用力打我，拉四两千斤，引虚出来，跟着粘不丢顶。