吃这些可以提高 20 的智力

瑞典周一发布的一项研究表明，在日常饮食中多吃鱼等水产品可以显着提高男孩的智商。 瑞典哥德堡萨霍林斯加大学医院教授Kjelltoren领导了这项研究，他说：“我们发现多吃鱼和高智商之间存在明显的联系。

该研究发表在最新的儿科健康杂志Actapaediatrica上。 该研究调查了2000年15岁的3,972名瑞典男孩的智商，语言和空间感知，以及他们在2003年参军时再次调查。 研究表明，15岁时平均每周吃一次鱼的男孩在3年后的智商测试中得分高出7个百分点，而每周吃一次以上鱼的男孩则高出12%。

该报告的合著者玛丽亚·阿伯格（Maria Aaberg）在声明中说：“15岁时经常食用鱼类与18岁时改善认知能力之间存在明显的联系。 在语言能力方面，15岁时每周吃一次鱼的孩子在3年后的测试中比同龄儿童高出4个百分点，而每周吃一次以上鱼的孩子则高出9个百分点。

至于空间理解，在18岁测试中，吃鱼较多的15岁儿童分别高出7个百分点和11个百分点。

多吃含有高含量DHA的食物。

如：鱼、鸡、蛋、海带、虾等。

如果你有条件，你可以长期吃一些DHA藻油产品。

核桃和DHA含量高的东西都可以。

多吃碱性食物可以提高智商。

英国科学家认为，人脑液的pH值与智商有关。 在体液酸碱度允许范围内，呈酸性时，智商低; 碱性时，智商高。 科学家观察了 42 名年龄在 6 至 13 岁之间的男孩，发现大脑中 pH 值较高的男孩的智商是智商较低的人的两倍。

由于体液的酸碱度可以通过饮食来调节，因此科学家建议改善饮食结构，多吃碱性食物，以提高智力水平。

科学家建议，儿童应该少吃鱼和肉，多吃大豆和奶制品; 少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果; 少吃甜食，多吃海鲜。 这种饮食习惯有利于提高人们的智商，尤其是儿童。

第二军大学附属长海医院营养系主任、博士生导师蔡东莲教授认为，英国科学家的观点是正确的，酸性食物代谢后产生的阴离子是阴离子，当阴离子升高时，pH值会降低; 相反，碱性食物被代谢产生阳离子，如果阳离子升高，pH值就会升高，多吃碱性食物可以提高智商，这不仅适合儿童，也适合所有人。

智商在生活、工作和阅读中都起着非常重要的作用，智商高的人意味着这个人非常聪明能干，会受到很多人的称赞。 还有一些方法可以提高智商。 这位同学，你可以用以下3个方面来提升你的智商：

1.阅读更多：大多数人的潜能还没有被开发出来，你其实很聪明，但你的潜力还没有被开发出来，只有不断的阅读才能开发出我们的潜力。

2.吃鱼和海鲜：鱼富含卵磷脂，对我们的大脑有很大的帮助，可以激活大脑，是我们大脑需要的营养物质，可以增强人的记忆力、思维力和分析能力。 初中的时候，我的理解力很差，记不住公式，导致我的成绩很差。

我偶然发现了一个“尼古拉·特斯拉潜力训练”，它提高了我的智商，听完后，我的情况发生了变化。 我的注意力提高了，所有科目的成绩也开始突飞猛进。 我的经验应该对你有所帮助。

3.吃含锌的食物：锌是分布最广的必需微量元素。 锌可以帮助大脑集中注意力，增强记忆力和信息储存能力。 锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。

葡萄。 葡萄可以增强大脑的活力，改善观察力和记忆力等等。 有些家长发现宝宝的智力比较一般，如果想提高智商，那么可以多补充葡萄，这些水果含有丰富的果胶成分，还可以提高氨基酸的含量，有促进宝宝大脑发育的作用。

几维鸟。 猕猴桃含有许多促进大脑发育的成分，可以增强大脑对营养物质的吸收，提高智力发育的速度。 每个宝宝的身体健康水平都不同，所以这些营养补充剂的选择实际上应该是有针对性的。

牛奶。 牛奶中含有丰富的钙质，对大脑的活力有很好的改善，如果父母觉得宝宝缺乏这部分营养，大脑发育相对滞后，通过补充牛奶来增强宝宝的智力。 当然，家长们也可以多注意其他补充钙质的食物，包括猪肘汤等，制作简单，也可以做宝贝。

如果想提高智力，可以多吃核桃，多吃可以提高智力的钙片，这样可以帮助更好地补充提高智力的物质。

我认为很多海鲜都是这种情况。

我们应该在生活中充分提高自己的知识和能力，这样我们才会有更客观、更正确的选择食物的方式，从而达到良好的饮食效果，提高自己做到以下几个步骤：

1、养成良好的自律习惯。

一天的计划在于早上，养成早睡早起的好习惯，这样才能拥有健康的状态，每天精力充沛，工作生活充满动力，成为一个自律的人。

2.培养持续学习的能力。

不断学习新技能也很重要，人们一直处于舒适的环境中，就会失去学习的动力，也无法为自己取得更好的进步，我们只有不断学习，让自己更有竞争力，才能更好地适应生活的变化和发展。

3.学会停止抱怨。

无论你今天过得好还是坏，无论你的工作进展顺利与否，抱怨都无法改变已经发生的结果。 与其抱怨，让自己充满负能量，不如想办法转移注意力，缓解破碎的情绪，给自己设定一个小目标，给自己改变的动力，这样日子会更好。

4.克服拖延症。

自我缺点。

闹钟响了，你想再睡5分钟，这些场景都不是很熟悉，这是拖延的坏习惯，它能让你每次都为自己的懒惰找借口，克服拖延，提高效率，是提升自己的非常重要的一步。

5.每天做好总结。

只有懂得反省，才能更快地发现自己性格的长处和短处，做点好事，鼓励自己; 如果工作上有不足之处，要适当改正，这样你才能每天都有进步。

提高智力，首先要多读书，可以是知识型、思维型、世界型、技能型等等。 其次，多与聪明人交流学习，多请教高手、智者; 此外，修行带来真知，要在实践中多学习、多磨练，让自己体会到的东西，才能更透彻、更深刻。 智慧往往是道路，智慧是道路，我们必须不断磨砺和升华自己。

其次，锻炼你的大脑。 我们的右脑具有高速的右脑记忆力，快速的理解力，正确的直觉和无限的创造力。 像一些能力训练这样的软件也可以帮助您变得更聪明。

就我而言，我用过的此类软件相对较少，比如“精英专用全脑速读记忆训练软件”，主要是为了提高阅读和学习效率。 速读记忆是一种高效的阅读和学习方法，其训练原理是激活我们的“脑眼”潜能，培养视觉器官感知到的文字符号直接转化为意义，消除头脑中潜在的发音现象，从声音到理解意义的过程， 形成眼脑直读模式，实现阅读速度、整体感知、理解和记忆力的提升。这种能力大大提高了我们的阅读、学习和丰富知识，如果可能的话，建议学习它。

此外，还有一些食物有助于滋养大脑： 保护大脑的抗氧化剂：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿、全谷物。

构建大脑的健康脂肪：鲑鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、鸡蛋。 刺激大脑能量的高酪氨酸蛋白：

乳制品、鸡蛋、海鲜、大豆。 水滋养大脑：即使是轻微的脱水也会降低能量并损害记忆力。

因此，为了提高记忆力，每天至少喝 1200 毫升水（约 6 杯）。 在炎热的天气或运动期间多喝水。 膳食纤维，调节大脑的能量：

蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷物等。 维生素和矿物质是大脑的组成部分：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是构建大脑的“基本模块”。

各种食物都含有强脑滋养的成分，在食物中可以称为“脑**”。 推荐给你的九种食物是天然大脑**！

鱼是智力发育的首选食物之一。 鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中重要的神经递质，可以增强人的记忆力、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。 鱼类也是优质蛋白质和钙**的极好来源，尤其是富含不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

核桃是公认的中国传统大脑益智食品，因为它们富含不饱和脂肪酸，预计儿童会食用。 每天2 3颗核桃为宜，持之以恒可以起到滋养大脑、增强记忆力、消除大脑疲劳的作用。 但是，不允许暴饮暴食，因为会发生干便和流鼻血。

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12 和维生素 D** 的极好来源，它们为大脑提供所需的许多营养。

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育起着重要作用，具有增强记忆力和强健大脑的作用。

南瓜南瓜是一种极好的胡萝卜素**，比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并富含维生素C、锌、钾和纤维。 中医认为，南瓜口感甘甜平淡，具有清心醒脑的功能，能**头晕、心烦意乱、口渴等阴虚火病。

因此，患有神经衰弱和记忆力减退的人会把南瓜当菜吃，一天一次，疗程不受限制，效果更好。

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的补脑强脑功效。 实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅面色红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

海带 海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有强脑功能，海带等海藻食物中的磺酸盐对大脑不可缺少。

将芝麻与芝麻捣碎，加少量糖烧水饮用，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻糖浆等产品，早晚各吃1次，7天为一个疗程，5 6个疗程，可以得到更好的脑效。

富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、花生等，对智力发育有益。

亚油酸和亚麻酸存在于核桃等坚果食品中。 DHA广泛存在于海洋食品中，尤其是深海鱼类。 DHA在鱼眼球附近的脂肪组织中特别丰富。

卵磷脂：蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇花生、芝麻和核桃。

蛋白质：鱼、肉、内脏、牛奶和乳制品。

铁：肝脏、鸡蛋、动物血液、菠菜等。

锌：牡蛎、肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉和水果。 植物性食物中的各种豆类和坚果含有较多的锌，大白菜、白萝卜、紫萝卜和茄子等蔬菜含有较多的锌。

富含维生素B2的食物包括牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B12的食物包括肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。

维生素C在新鲜水果和蔬菜中含量丰富，如苹果、枣、橙子、西红柿、萝卜汁、土豆、红薯、草莓和菠萝。

维生素 E 广泛存在于豆类、鸡蛋和植物油中。 如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。