我想学习气功来增强我的身体

打桩是最好的选择。

站立桩，通过手臂，摇晃肩膀。

有关具体练习，请访问“健身的真正含义”。

太极心灵冥想很好，所以我建议你可以学习一下。

，丹田内气功。

要想通过周天，就需要积攒一定量的丹田内气，如果内气不足，不仅无法通过周天，而且有害。 拔苗帮助它们生长，会适得其反。 一般来说，丹田中的气功分为静态功和动态功两大类，描述如下：

冥想冥想方法。 练习者采取正常的坐姿，放松和安静，消除分心，自然呼吸。

1）静音照明。口眼轻闭，头身挺拔，胸膛沉重，脑内先天之光无声，凝聚丹田虚空境界。 也就是说，把丹田看作一个空间，心灵的眼睛在这个空间上闪耀着明亮的光芒，从而达到“万念无声，一灵独”。

先天真人之气来自虚无，丹田真阳自然发芽。

2）膨胀法。在练习中，充分放松和冥想，密切协调心和呼吸，以丹田、生命门、会阴、尾部的面积为体积，使容量逐渐扩大。 呼气时，脐、下腹部和腰腹向外扩张，吸气时可吸入丹田。

继续这样修炼，会增加丹田的活动能量，起到快速积攒丹田内气的作用。

3）压缩空气法。呼气时，用意力催促内气冲向丹田和尾部润滑，使整个小腹的气被激活。 尾巴 – 一定要完全放松。

当真气向上冲，呼气向下按压时，腹部压力增加，真气自然溢出到内脏经络和四肢。 哪里有病，就靠生命力疏通来修复。

4）圆形法。放松进入寂静后，双手在腹部前左右握住一个红色的火球，上下轻轻旋转，原定的火球在两只手的带动下旋转，待两掌之间的气球形成后，再用意念将火球送入脐部， 两只手掌配合动作，然后两只手轻轻贴在脐带上。停一会儿，然后让丹田的内气转一圈。

5）聚集分散法。呼气时，虚气以圆形辐射的方式从丹田扩散到周围空间，身体也随之扩大。 吸气时，虚气从周围空间汇聚到丹田。 也可想而知，丹田是一片广阔无边的大海，呼气的时候，就像一块石头撞在水面上，波浪从丹田中心向周围扩散，吸气时聚集了丹田。

吸入应结合轻微的肛提肌运动。

6）景观法。练习完功后，我想象着有一轮红日，或一朵金莲花，或一盏发光的灯泡，照亮整个腹部和身体，温暖内脏和四肢。 通过内景的光彩和思想的高积淀，丹田能够在短时间内凝聚出真正的阳气。

就算是写了也学不来，还不如找个老师亲自指导你，找个道观跟老道士学，所有道士都练气功，僧喇嘛都不一定。

先找个好老师，什么都练不了。

你应该练习太极拳，先站在桩上。

一般师傅是教徒弟的，不会这么随便教。

只需买一本书并自学即可。 最好早点发布，这样会更详细。 气功不是内功，气功任何人都可以练习，没有任何限制。

自学推荐智能气功，这不仅要知道为什么，还要知道健身气功的原因，有了完整有效的理论体系和方法，就可以学出高层次而不崇拜师傅。 详情请搜索“灵通站”进去看看，上面的信息非常齐全。 如果开始的话，可以先**“简明智能气功”，拿着气通顶法和三心立村自学，通过顶法练气3个月。

如果你的体质敏感，你应该很快就能通过修炼透气顶法来感受气。

从身体的放松开始，当它真正放松时，气就会自然产生。

找一个靠谱的老师来学习。

一个简单的气功，但俗话说，最好找个师傅，否则你一定控制不住体内的气，你会发疯。

方法如下： 1.逆运，即呼吸法倒置，吸气时胃缩回，呼气时胃突出，这种方法与我们平时的呼吸习惯相反，所以叫逆向呼吸。 （记得深吸一口气）。

每天练习这种呼吸方法约20-30分钟。 最好练习站立，腰部挺直，最好靠墙。 首先，这种运气方法的最大效果是它可以排便。 有很多初学者都有这样的经历，站起来后想尽快上厕所。

第二，大约100天后，可以试试丹田的运气，肚脐和膀胱之间的丹田在前面方法的基础上，运气尽量拉长呼吸的节奏，尽量一次吸更多的空气，吸气的时间越长越好，但要注意自己能做到的。 慢慢地，你可以感觉到丹田的热量和膨胀。

后期有一些方法可以继续前进，但是在后期阶段，没有师傅的人有风险，所以到此为止。 另一件需要注意的事情是练习时尽量安定下来（不要让脑海中空空如也），练习时环境要安静，有新鲜空气进入。