如何从头开始气功

我练习武术已经12年了。

我知道气功是一种用气来锻炼身体的方法。 金枪鱼法

练气功对身体真的很有帮助。

我大学毕业已经一年多了。 一直在练习。

你可以从基础开始。

第一部《八段锦》。

二、《易经》

第三个“太极拳”。

以上三个都与我上面提到的金枪鱼方法一致。 早上最好去公园或安静的地方。

呼气法是呼气和吸气的结合。 匹配您正在练习的拳头。 练习完后，他神清气爽。

以上三点可以通过寻找它们来找到。

运动和呼吸方法如何协同工作仍然需要你自己了解。

由于您是新手，建议从桩工作开始。

说起任和杜两脉，这是周天功夫，是比较高的境界，建议你不要先追求这些，先练桩功，打好基础。

气功可以改善人们的精神和精神，从而提高生活质量和精神状态。

在网上查一下颜欣气功，不错。

真气运算法好，网上资料很多。

在气功的运动要领中，“放松与自然”是气功的基本要求之一，也就是这里所说的身心放松和内心的平静。 还有内在和外在的放松，内在的放松需要练习者消除呼吸和思维上的紧张; 外在松弛要求从业者的四肢、肌肉和骨骼储存应处于放松状态。 此外，练气功中对冥想的要求主要体现在心灵、心灵等心境的宁静上，即所谓的“外在的宁静不如身体的宁静，身体的宁静不如心灵的宁静”。

气功初学者的联系方式和要点如下：

要练习气功，首先要进行调息，身体和心灵。 对齐是对有意识活动的有意识控制，是气功运动的核心部分。 它的基本要求是心清净，欲望少，消除杂念，达到安宁的状态。

禅修难度是初练气功的一大障碍，因为禅修与修炼效果有关，所以初学者往往追求安静，这是不耐烦的，你练习得越多越烦人，进入禅修就越困难。

禅修就是通过正念，把胡思乱想变成安静的念头，然后变得无忧无虑，安静快乐，悠闲自在。 保持头脑是专注于身体的某个部位或某项活动，或者思考一些对身体有益的事情。 最常用的持心法，就是用气结合意念，守丹田。

丹田是指脐下的气海洞，它不是一个点或一个表面，而是一个球体。 呼吸与义首丹田的结合，称为气通丹田。

气通丹田的一般方法是：腹式呼吸，即吸气时膈肌下降，腹压增大，使下腹部向外凸起，仿佛气通过肺吸入丹田; 呼气时，下腹部缩回，就好像呼吸从下腹部通过肺部呼出一样。 调息法是有意识地控制呼吸，其基本要求是“细、静、均匀、长”，逐渐达到静音。

在持续的、存在的和垂死的处境中进出。 + 初次练习时，一定要自然，不要勉强，慢慢做到从有声到无声，从短到深。 最好是修炼“气通丹田”之法，至于“大周天”和“小周天”的气运法，等你掌握了一定的功法，就会逐渐学会。

气运是指用深而长的呼吸和闭气，用心引气，打通经络，跟着气跑一周。 在古代，这也被称为“屏住呼吸”、“诱导呼吸”、“走气”、“气运”等。 如果运气袭击患处，善待自己称为“行气”; 如果运气出去，发气待人，就叫“布气”。

调整是对身体姿势和动作的有意识控制。

调整一般分为“走路、站着、坐着、躺着、做”。 所有五个条件都必须与正念和调息一起完成。 调整身体的一般要求是宽阔地解开腰带，舒适自然，不拘一格，要公平不可动摇，注意路面，通过丹田呼吸，呼气抬起肛门，吸气放松。

站立，双脚平行于与肩同宽，膝盖微屈，躯干挺直，胸腹，双臂半前举，肘部和手腕弯曲，像抱着球一样，眼睛半闭着盯着鼻尖，然后是调息，意为守护丹田。

例如，“三轮站立桩+坐姿，有自由式和盘膝两种式，选择适当高度的椅子、凳子或床，双脚着地坐着，双腿分开与肩同宽，双手叠放在小腹前方，眼睛半睁，看鼻子，或双手合十如佛，眼睛半睁手指+盘膝坐， 有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单膝交叉是将一条小腿放在另一条小腿上。

初学者每天在他们最清醒的时候练习一次。 练习时间：15 30分钟; 精通练习者可以多次增加练习时间，每次延长至30至60分钟。 修行者要知道，练武也是修心，高深的功法需要高尚的品德。

在内力的修炼中，有一点很重要，那就是你是否认为世界上真的有气功，作为一个修炼者，你必须有把握这一点，同时，你必须知道气功是一种健身运动，锻炼身体，增强体质， 但它不是一个普遍的特殊功能。

信不迷信，虔诚修炼，客观对待，就像儒家的节制、公正、冷静、坦率的思想一样。 我们为什么要练气功？ 为了锻炼，还是好奇很有趣？

气功对于情绪低落的人来说比较危险，因为气功会受到个人情绪的影响，情绪低落或情绪悲观，难以自控，会导致内气混乱，气血不济，面色暗沉。

当然，我们练习气功更多的是为了发扬其良性的一面，气功是通过心理调整，为了修炼心灵、自我意识中身体的能量，在明显感觉到的情况下，让这种能量带动全身的气血奔流，让自己的身体健康，深厚的功法也能让真气渗透到身体的皮肤中，影响真气的其他人。