练习几年街球，练习基本功，如何提高运球速度

多运球，掌握球感 有时候不需要投篮，可以摸到球 我有个朋友，手很小，但是他喜欢把手放在下面接球，然后慢慢地手掌有，就能接住球 半年左右 运球的技巧和速度，肯定与你的球感和你的手指力量有关至于基本功，我觉得街球和基本功是两个不同的概念，因为基本功是正统的篮球，如果说街球的基本功，我觉得应该是你的投篮。你的起跑速度，你的变向，还有你的假动作，这些都是街球的本质 投篮就是你的投篮命中率，和正统的篮球一样，刻苦练习投篮 起跑速度与你的爆发力有关，可以说是天生的 改变方向应该说是你的运球技巧， 张氏

这纯属个人意见！！ 看笑。

将一个静止不动的球运到原地。

半蹲在原地，将球放在地上，站着不动。 练习时，用手指和手腕的力量击球，利用球的**效果捡起球，然后慢慢将球压成“死球”。

固定臂运球。

准备相同的姿势，将肘关节放在膝盖上，利用手指和手腕的力量进行运球。 他还将手臂固定在膝盖上，以换手和运球。

直臂靠墙运球。

用右手将球放在头前，用手指和手腕的力量运球靠墙。 练习时，速度由慢到快，两只手交替练习。 动作熟练后，可以改变球的落点，如向左、向右、向上、向下移动或在大墙上画出各种简单的形状（os等），根据图案运球。

双腿伸直，侧身运球。

双腿伸直坐在地板上，双手将球放在胸前。 练习时，右手在身体右侧做一个低位运球，使球的落点逐渐向脚趾方向移动，然后向右弧线回到身体右侧的远湍流处，然后回到起始部位。 交替双手进行练习。

一只手臂支撑旋转运球。

左手用一只手臂支撑身体，形成一个侧卧撑。 以左手为轴，右手运球旋转一圈，然后换左手运球，右臂旋转一圈，重复。

原地高位运球。

准备与现场高位运球相同的位置。 左腿向前踢时，右手将球拍打到身体左侧，左手同时拍打球，右腿向前和向上踢。 不断练习这一点。 你也可以用同一条腿踢运球。

当场在胯下左右运球。

双脚前后弓步，将球放在胸部和腹部前方。 如。

当场换手，改变方向运球。

将球放在身体前方，左右脚分开与肩同宽。 如图所示，练习时，球的左手向左摆动到身体的一侧，然后用手指和手腕加力，使球通过身体左侧落到身体后方到右下方，使球在身体右侧上方， 右手在后场右侧控制球，然后用右手加力向左运球。这样，球是用替补手在背后运球的。

原地用胯部来回运球。

将双脚放在左右两侧，略宽于肩膀，双手将球握在身体前方。 练习时，右手握住球加力燃烧室，使球从身体前部穿过胯部到达身体后部，左手吸引球，然后用力使球从身体后部穿过胯部到达身体的前部和顶部， 以此类推，不断练习。

在双腿周围运球呈 8 字形。

将球放在胸前，左右脚分开略宽于肩宽。 练习时，用右手运球，使球从右脚前部穿过右腿外侧到达身体后部，然后通过臀部传给左手。 然后用左手绕着左腿运球，然后把它交给右手。

重复此操作。 当你更熟练时，你可以不断改变你的运球方向。

原地运球两个球（同时起飞和降落）。

左右张开双脚，前后略微分开，膝盖微微弯曲，双手各握一个球。 练习时，双手同时放球，双手按照相同的节拍运球。 当你熟练时，你可以在旅途中完成。

当场运球两个球（交替起伏）。

准备工作与上述相同。 练习时先用右手放球，当球离地**时，用左手放球，双手交替运球。 速度可慢可快，也可以边走边练。

根据你投入了多少工作，它可能短至几个月，而且很难说。

多运球，多控球 有时候不需要投篮，可以碰到球。

练习需要找到练习的感觉如果初学者想更好地掌握运球技巧，可以尝试以下方法：

1.练习运球时，初学者尽量用手的手指拨球。 你可以尝试不用手掌拉球，因为手掌不够灵敏，不能准确地运球重心的高度和方向。 最简单的检测方法是在场地比较大的室外空旷场地练习运球，如果手掌脏了，就说明动作不对。

2.初学者应该在低重心的情况下尽可能近距离地练习运球。 你看看一些顶级后卫的运球，就像你在玩溜溜球一样，你可以把球放进放出。

一旦你加快了运球的速度，你可能会发现球越来越脱离你的手，难以控制，所以建议你放慢速度，逐渐适应球的节奏，然后慢慢提高运球的速度。

3.初学者在练习运球时尽量不要看球，这一点比较关键。 用双手运球，你的眼睛可以盯着前方，你不仅要观察对手的动作，还要观察队友可能出现的任何空隙。 你可以从自己练习开始，边练习边环顾四周，当你快要练习时，你可以请高尔夫球手帮你练习，看看你的注意力是否在前方。

简单的运球方式。

1.单手运球100次（左右手轮流运球，最好边走边运球）练习篮球运球，最重要的是坚持，我觉得按照这些练习方式，你的运球水平很快就会上去，坚持就是胜利。

2.单手在身体前方运球100次，双手在身体前方运球100次，胯下运球100次，双手背后运球100次，双手就位绕八字形运球20次。 单手向一侧运球 100 次。

初学者要练习篮球运球，可以从指尖的球感练习开始，一定要一步一步来，不要急于求成，动作练习到位，保持身体重心稳定，不要弯腰驼背。

练习范围从简单和缓慢的难度，直上直下，从脚踝到膝盖到肩高的运球，到进出运球，桥式运球，胯部运球，背部运球，各种带脚步的运球等等。

球感练习：将双手放在胸前，用手指来回传球。

原地运球练习：身体向前迈步，重心放在腰部，上半身微前倾，一只手原地运球，两只手轮流交换。

挥球练习：双脚略宽于肩宽，弯腰，左右手交替挥球。

1.高运球。

高位运球通常用于在行军之间快速运球，而不会受到防守阻碍。

如何行动]：

运球时，双腿微弯，双眼平视，双手前下推球，球落在身体侧面前方，使球的高度在腰腹之间，手脚协调，使球有节奏地向前跑。

行动要点]：闫明。

运球的手向前冲去。 注意球的落点。 原地运球时，双手保持在球的正上方。 运球时，手应控制球的后部和顶部，并以肘关节为轴线上下按压球拍。

2.低运球。

低位运球是一种经常用于摆脱防守的方法。

如何行动]：

弯曲双腿，降低重心，上半身前倾，双手按压球，同时保护上半身和腿部，使球从地面向上位于膝盖以下**。

行动要点]：

控制**的高度，在短时间出球。 球通常在膝盖上上下按压。 以腕关节为轴，用手腕的力量按下水龙头。

新手运球的基本五个步骤如下：

第一

不要用手掌拍打篮球，而是用手指，尤其是手指第一部分的垫子，利用手腕提供的力量运球。 每次运球时，你的手指都要感觉到你想抓住球，而且你必须很强壮，否则你很容易被从地面弹回来的球击中。 力量也是为了更好地控制球并允许它向目标方向运球。

第二

保持低重心，运球时双腿分开一定距离，使膝盖略微弯曲以降低重心。 用脚掌支撑身体的重量，这样在带球奔跑时也能保持平衡，不容易摔倒。 同时，膝盖在紧急情况下可以快速移动。

第三

当膝盖略微弯曲时，背部不应弯曲，应保持挺直，因为如果背部在运动过程中弯曲，重心会向前移动，容易造成不平衡和受伤。 而且，背部弯曲后，手指与地面的距离缩短，回来的球对手指的影响更大，容易导致手部受伤。

第四

眼睛不看球而是直视前方，很多新手刚开始运球的时候就习惯了跟着球走，生怕不注意球就会失去对球的控制，从手中跑开。

但是，这种方法有两个问题，一是看不到自己的前方，容易被障碍物击中或绊倒或不小心跑出界外，二是看不到对手的位置，对手更容易从你手中抢走球。

因此，运球时，不要看球，直视前方或环顾四周，观察对手才能看到对手，这样可以更快速地判断对手的下一步动作，并能够及时躲避或将球传给其他队友。 这一步可以减少很多错误。

第五

球不宜高于腰部，最好在膝盖线以下，新手运球时总会让球弹得更高，但这是一种错误的做法，球越高越容易被对手带走，球越高越难控制球。 但是，球不能太低，否则弹性不够就无法运球。

只要你能习惯这五个步骤，你就能在球场上运球更好。

一切都和往常一样，街球是基本动作的演变，只要你有一个好的基础，你就保证能打街球。

打街球的人柔韧性好，加上全盘带，对球的控制也更好，我实话告诉你，你不够灵活，永远也成不了高手！

勤奋学习，在家练习，多向别人学习。

反复观看阿尔斯通的录像带，

战斗胜过一切。 有人说，修行造真知是没有用的。

一。 超快的运球需要足够的手臂力量和球感。 1.

每天20+个俯卧撑来训练手臂力量，或其他方式来训练手臂力量。 2.要有足够的球感，想要运球超快，一定不能丢球，而且要对球有完全的掌控感，建议每天运球2小时+，这2小时+内必须把手放在球上，最好是人与球合一的感觉。

3.要坚持不放弃，不能三天打捞两天干网，虽然短时间内看不到成效，但大家都明白积累的道理，要保持球感和状态。 4.

最好找一个运球好，天天和他打架的人，超快运球的训练效果在紧张的单挑中才能得到最好的验证。 二。 我个人对急停跳投的理解是，协调地使用全身的所有力量，如果体能不够，急停跳投就不会那么容易了，命中率也不会高。

1.干拉需要用腰部力量，最好每天做40+个仰卧起坐。 2.

小腿肌肉也需要有足够的力量，所以建议每天踮起脚尖绕着三分线跑5圈。 3.扎实的击球率需要足够的手指和手腕力量，每天2+小时的运球训练可以大大提高你的球感和手指力量。

手腕力量需要用哑铃练习，建议每天拿着10kg左右的哑铃做手腕空翻训练。 这是我个人的建议，我班第一的小前锋，他最擅长的就是急停跳投、急停和后仰，防守时投篮命中率一般在60%左右。 我以前跳得不是很高，但经过大约一年的练习，我当场跳了将近70厘米。