我今年16岁，身高150，已经很矮了，我还能长高吗，我怎么能长高

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

16岁可以长高，普通人直到22岁都不会停止长高，但16岁以后的身高发展会比较缓慢。 除了遗传因素外，还有其他重要因素，如饮食、生活方式和环境。 我建议你每天吃一些钙片，不要挑食，坚持运动（只是跑步），有规律的生活和休息习惯，应该有很大的长高空间。

男孩可以在22岁之前长高，女孩可以在20岁之前长高。

是的，当然，等待，多吃，补充营养。

16岁很难长高，即使你很高，也没有那么高。

一般来说，男性和女性在15-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

5.身高的一半是由某些遗传因素造成的。 当然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松6）如果想补钙长高，晚上睡前请多喝纯牛奶吸收钙，或者多喝骨头汤，这往往比吃钙片好！！

为了能够健康成长和同时增加身高，可以从以下两个方向考虑：

可以增加身高的食物。

如果你还不到 25 岁，如果你遵循下面的饮食，你仍然有机会长高一点。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

什么样的运动对增高有好处。

我应该做什么样的运动才能长高？ 经常听说有的孩子为了长高而加入学校的篮球社，打完后能不能长高？

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。 但是，由于情绪稳定对于长高也很重要，因此让您的孩子选择他或她喜欢的运动。

帮助您长高的运动。

选择孩子最喜欢的运动：排球、篮球、芭蕾舞、伸展体操、跳绳、慢跑。

不利于长高的运动。

强迫孩子做他不喜欢的运动是不好的：举重、过度运动、劳累运动（马拉松等）。

不要心里有负担。 一个人的身高受遗传影响很大，如果你的父母个子高，你肯定还可以长高。 睡前多喝牛奶，吃一些有营养的产品，无事可做的时候多运动，最好多跳，祝你成功。

少想空虚的东西，多跳跃，多运动。 和男孩一起踢足球和篮球。 准长度。 这只是过去几年的问题。 骨线闭合也没什么意思。

你是男孩还是女孩？ 男孩更有可能长大，而女孩并不是绝对高。 但这与基因有关！ 我的一个初中同学毕业时还很矮，二十多岁结婚告别时才1.6米！

我是男生，我15岁，175岁，我每天跳绳1000次，一杯牛奶，我的理想身高，187，地板的主人，让我们一起努力吧！

成为女人的几率非常小。

男人有很好的机会。

它可以很长！ 多跑步，多吃高钙食物！

多吃水果，多运动，这个时候，你不能怕胖也不敢吃任何主食，这个年龄是长体的时候，你怕胖不吃，一定是营养不良，营养不良怎么长高。 戒掉零食，按点吃饭，不要挑剔。

可以长大，女孩子23岁之前还是有机会长大的，注意营养，定期锻炼还是有机会的。

男孩还是女孩？ 体质要靠个人，有的人发育早，有的发育晚，而你才16岁，还是要长高的。

多运动，后悔自己没能把握好，导致时间这么短。 你还有可能，快点。

应该没问题，你爸妈不矮，你也不算太矮。

默然！ 16岁一定很长，身体还有岁月可以成长

人类的生长年龄约为 25 米和 75 岁。