对于 20 多岁的人来说，每天睡多少小时对身体最好？

一个人一生中将近三分之一的时间是在睡觉中度过的。 新生婴儿每天睡近 20 小时; 即使在成年期，每次死亡也要至少睡 6 到 7 小时。

1 5 岁的睡眠时间为 11 小时。

10 岁时 6 小时。

11 16 岁 7 9 小时。

16 21 岁 6 8 小时。

22岁以上，每天一小时为佳。

睡得太久和睡得少是一样的，也容易打瞌睡和打哈欠。

普通人的睡眠时间是 8 小时。

标准睡眠时间是晚上 10 点至第二天早上 6 点，因为有些人习惯于早上锻炼。

所以这个时间只适合夏天。

因为冬天早上6点基本都是天黑，一是不安全，二是晨雾中含有大量的一氧化碳，对人体有害！

因为冬天太冷了，大部分人起得这么早，基本上都没什么事可做！ 所以你可以在不影响他人的情况下晚10点睡觉，早上起得更晚！

根据您的工作和身体状况，脑力劳动通常需要 8 小时的睡眠。

一个 20 岁的人应该睡 8 小时。 其实不同年龄的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应该根据自己的年龄科学睡眠，只要白天不困，就意味着睡眠时间足够了。 有些人睡得很久，有些人睡得很短。

睡眠时间随季节而变化，并随着年龄的增长而减少。

19岁以上的老年人：每天睡一小时。

60 岁的成年人：每天睡约 7 小时。

29岁，年轻男子：每天睡8小时左右。

20 岁左右的人应该睡 8-9 小时。

如果需要看睡眠质量，6小时以上质量比较好，最好是8小时左右。 这样可以改善睡眠质量，1.入睡时，周围环境安静，空气清新，温度适宜。

2.你可以在床头放一些精油。 例如，薰衣草精油。 它能够促进睡眠并改善人们的睡眠质量。

3.不仅要做到以上几点，还要注意与睡眠梦香一起服用，坚持服用一段时间可以舒缓神经，改善睡眠，提高睡眠质量。

青少年和年轻人每天大约有8到12个小时，中学生每天有大约9个小时，大学生和成年人基本上每天可以有8个小时。

伦敦大学学院5月28日发布的一项研究称，每天睡眠少于7小时或超过9小时可能会对认知能力产生负面影响，包括记忆力和反应时间。

总体而言，每天睡眠时间少于 7 小时的人在视觉记忆测试中犯的错误增加了 5%，而睡眠时间超过 9 小时的人犯的错误增加了 9%。

研究结果已发表在英国的《国际流行病学杂志》上。报告的作者。

1. 维多利亚·加菲尔德博士说：“我们仍然建议大多数健康的成年人应该遵循每天睡 7 到 9 小时的目标。 ”

然而，研究人员还表示，需要进一步的研究来阐明睡眠持续时间与认知能力变化之间的关系，特别是因为没有太多证据表明前者与患痴呆的风险有关，未来需要在这一领域进行进一步研究。

晚上7-8小时... 白天小睡半小时。