我怎样才能让自己不发脾气，我怎样才能让自己不发脾气？

屏住呼吸或控制自己。

每个人都有脾气，但不一定非要发脾气。

当你自己想发脾气的时候，可以选择感同身受，想想对方遇到这种事情会怎么做。 这样，你就不会那么生气了。

或者和朋友谈谈跑步和跑凳子。

第一点是冥想内在的十个数字。

当你感到愤怒时，你可以在脑海中慢慢地从十数到一，然后再表达你想说的话。 有很多事情让我们生气，但突然间我们没有反映出来，我们的思想是这样看待它的，所以对事物的看法非常大气。 当你想发脾气的时候，由于内心的紧张，大脑没有氧气供应，更容易发脾气，从十到一，在这短短的十秒钟里，那么冲动可能会减少一半，从而改善心情！

其次，从让你情绪激动的场景中休息一下。

当我们处于暴力情绪状态时，可能是因为有人说了一些让我们不高兴的话，在这种情况下，离开惹恼你的人一段时间，找一个安全的地方冷静下来，比如回到你的房间。

我们经常可以看到，当两个人情绪化争吵时，有人会把他们拉开，单独说服他们，这就是原因。 暂时离开那些让我们情绪失控的人或事，也可以有效控制我们的情绪。

第三，转移你的注意力。

这在心理学上被称为“精神游荡”，对抑郁症患者非常有用。 因为抑郁症患者往往会因为这种情况而产生悲观和消极的情绪，所以如果能转移注意力，他们就可以调整当前的情绪。

而对于一个处于愤怒状态的人来说，有意识地改变话题或者做点别的事情来分散他的注意力，比如在他发现自己快要发脾气的时候洗个热水澡，也是一种有效的方法。

很多人在发脾气的时候并没有那么多想，发泄后后悔自己的脾气。 比如我一个同学，他情绪一上来就掉东西，买了没多久就抓起iPhone就摔倒了，我去和他交流的时候，他问：“你后悔吗？

他说：“我傻了，是钱掉了，你能不后悔吗？ “如果他当时能够转移注意力，他也许能够控制自己的情绪。

第四，同理心。

这对某些人来说可能很困难，因为他们不想在情绪出现时感同身受。 当你有情绪时，如果你站在对方的角度思考，通过转换角色，体验他人的情绪和感受，并试图理解对方，你将能够消除兴奋或悲观的情绪。

第。 1.在你想生气之前，在心里默默地数着从1到10。

很多时候，生气与否是一瞬间的事情，如果能压制住那一刻想生气的愤怒，未必会引起愤怒。 如果我们这个时候能在脑海中默默地数数，当你从1数到10时，就有一个时间段。 你会给自己一个台阶，所以当你想生气时，试试这个方法。

第。 2、坏心情来了，不妨去视野开阔的地方！

我有个习惯，每当心情不好的时候，我都会去视野好的地方。 每当我去这些地方，我都会想出很多问题，心情不好的时候不要把自己锁在小房间里，也不要开灯。

你知道，里面已经很糟糕了，如果你不让阳光和新鲜空气进来，那就更糟了。 去看浩瀚的土地，去看浩瀚的草原，去奔波浪漫的澎湃大海，总会想不通的事情，所以心情不好的时候，不妨试试这个方法，真的管用！

第。 3.遇到不好的事情，学会让自己站在好的眼光下思考！

很多时候，我们的坏心情不是别人给的，我们心情不好的主要原因就是我们自己。 一旦发生不好的事情，不要吓唬自己。 例如，很多人去医院做体检，这是非常常规的体检。

但是在体检报告出来之前，我就担心自己，生怕自己得了大病。 这个时候，我们其实需要放松心情，好好思考事情，这样才不会引起不好的情绪。

第。 第四，海洋包容，宽容大！ 学会宽容可以使我们心胸开阔！

有些人，面对一些琐碎的事情，根本不会考虑别人的感受。 其实，这不仅让别人感到不舒服，也让自己的心封闭起来。

当我们看待问题时，我们必须学会从更广阔的方向看待它们。 只有学会宽容，才能真正解脱。 不要和自己相处。

所以，当我们遇到麻烦的事情时，一定要学会宽容别人，这样我们才能自由！

第五，学会彼此共情，这样才能比作心与心比！

许多人在与他人互动的过程中，总会遇到这样或那样的问题。 当矛盾积累到一定程度时，它们就会加剧。 然而，如何化解矛盾，解开彼此的心，不让坏情绪影响彼此的生活呢？

当然，就是要学会感同身受，只有时不时懂得感同身受的人，才能将心与心进行比较。 试想一下，人心是血肉之躯，你可以把自己的心和你的心比，别人怎么会为难你呢？ 因此，懂得感同身受非常重要，它直接关系到你在人际交往中的情绪健康！

在生活中，难免会遇到不如意的事情，第一次是让自己冷静下来，然后处理问题，不要让情绪影响判断力，才能做出最好的决定。 遇到问题时，要理性思考，先找出原因，再找到解决办法。 时刻警告或者用其他方法提醒自己，不要为了一件小事而发疯，遇到事情不能选择逃避，一定要锻炼自己抗压的能力，学会适应。

1.注意力转移：当某件事让你感到非常不开心时，试着克制自己，把注意力转移到能让你开心的事情上。

2.学会控制自己：当你觉得自己心情不好，想和周围的人生气时，一定要在心里告诉自己要控制住，不要让自己的坏脾气爆发。

3.适当的宣泄：当你的情绪受到外界的影响时，你可以用适当的发泄方式让自己的情绪好转，但发泄时要注意不要影响到别人。

4.用平常的心面对：很多情歌之所以导致脾气暴躁，是因为太用心了，所以要学会用平常的心面对压力，提高个人修养。

阻止你生气的三个步骤，Liquid Attendant 做出明智的反应：

第。 1.时刻克制自己的情绪。 在生活中，我们会意外地遇到一些不愉快的事情，遇到不愉快的人，做一些不舒服的事情，这会使我们的情绪有很大的波动和变化，并且经常有愤怒和易怒的脾气，以至于我们会做一些无视拉芝话的事情。

因此，学会克制自己的情绪，是我们控制情绪最重要的方法，也是控制情绪最困难的方法。

第。 2.了解生气的过程。 当你生气的时候，你应该回过头来想想是什么导致了你的愤怒，这些事情是否值得你发脾气或生气，以及你生气时的反应是否对自己的错误感到内疚。

所以当我们回过头来想一想，有很多事情不值得生气，也没必要生气。

第。 3.找到正确的发泄方式。 有些人生气的时候，往往会喝酒、打人、骂人等不合情理的事情，当然这些都是不对的，也不应该发生，所以，当他们生气的时候，一定要想办法发泄，比如撕报纸、打假人、跑等，主要目的是不伤人，不伤自己， 慢慢消散自己的愤怒，让自己变得愤怒。

有很多方法可以做到这一点：当你烦躁时，立即跑到一个凉爽的地方，一个凉爽的地方，这会让你平静下来很多。

方法二：按路，越是烦躁，越要去人多的地方，不要停下来，你继续走，你可能会遇到一个让你感到快乐而没有春天乐趣的商店，或者遇到可以裴奈解决你的问题的灵感，突然你的烦躁就会得到缓解。

方法三：飙车，只要有条件，开到车的路段，专心驾驶，开到空旷的地方吹风，从容不迫，烦躁也会被消除。

方法四：找人谈谈，把你所有的问题都告诉他，然后根据他的分析，自己找到解决问题的方法，一下子就好了。

最直接的办法就是用克制，想办法解决问题，自我反省，自我分析，自我解决，自我消化。

当你气得要死的时候，你可以尝试以下方法来缓解你的情绪：

1.深呼吸：深呼吸有助于放松身心，减少紧张和烦躁。 闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼气。

2.走开一会儿：如果可能的话，从引起你愤怒的场景中休息一下，去其他地方冷静下来。

3.与某人交谈：与您信任的人谈论您的情绪和感受，有时它会非常舒缓。

4.运动是一种很好的做法：适当的运动可以让大脑分泌多巴胺等有益物质，这有助于缓解情绪和增加身体健康。

5.冥想或放松训练：通过冥想或放松训练，可以帮助人们放松，减轻压力和焦虑。

6.寻求专业帮助：如果遇到长期严重的情绪问题，可以考虑寻求专业的心理辅导和大便唱歌，以帮助您更好地应对情绪问题。