听很多人说，现代散打的威力不是来自腰部

是你的力气被打破了，也就是你支撑踏板的力，还没摆动的脚已经用完了，因为你踢脚转身，身体转过来后你踢的力道就用完了，因为你的支撑腿已经伸直了，吹腿还没到， 所以挥杆只能是腰部发力，你要知道腰部只起到平衡的作用，要放松，动作就要完成发力的瞬间，要注意你击球的角度，如果只是平转那可能腰部多一点，你先试着斜着打， 这样一来，你就觉得支撑双脚的力量派上了用场，腹部肌肉和背部只起辅助作用，主要是三点（支撑点、命中率、重心点）和一条线（力量线），而且要知道散打也是关于阴阳的，还记得李小龙的哲学吗？几乎都是从阴阳方面来的。

看来一般的中国武术都是从脚开始，腰马合一，而不是随便任何人的法力法门。

如果感觉不好，那你就应该锻炼一下大脚趾的力量，但话又说回来，像散打拳这样高层次的战斗势能，从地面上能产生的力量并不多。

双脚转，腰带，肩膀同时转，不要脱节，一口气做到，动作瞬间。

踏板从脚转向脚的力量是整体的力量。

独自靠在腰上。 你能发挥多少力量，不要告诉我现在还有多少？

转动地面，将力量从脚转到脚，然后通过腹部，散打有很多动作都依赖于腹部肌肉。

只要是武术，就需要腰马合一，就是用力从地出发，用腿带动腰部发力。

力量从脚开始，但它来自脊柱，而不是腰部，腰部只是一个助推器。 （邯郸玄风武道宗师《丽江快刀》上力）。

散打后，直拳腰部应在保持稳定的中立后“旋转”。

反手直拳的力量顺序如下;

1.踢腿反作用力。

2.腰部旋转力。

3.肩部结缔组织力。

4.肘部松弛。

5.腕骨抖动。

6 武装主义者。

请注意，图脐位置的红点左侧转向中面，这是腰部旋转的重特征。

一。 直拳的基本技术。

a） 前手直拳。

以左侧战斗姿势为例：左肩在腰部扭转的推动下向前推。 左肘通过弯曲向前伸直。

左拳握紧，略微向内转动。 拳头朝前。 直接在你面前打击。

用力呼气。 原力的拳头脸。 同时，右拳放在下颌的右侧。

看看前方的目标。 在左直拳之后。 快速恢复位。

如果你用右手练习直拳的右侧。 将姿势切换到右侧。 练习的要点与左正手直拳相同。

打孔时。 打击的力量应该从腰部发出。 肩膀和手臂的肌肉不应该太紧张。

在用左手击打之前不要有任何警告。 扭动腰部。 转动臀部。

冲头应协调。 快。 左直拳具有快速打击的特点。

有很好的突袭效果。 左拳直拳的出击。 它经常会让对手措手不及。

但左直拳的打击力较小。

b） 反手直拳。

以左侧战斗姿势为例：右肩向前推，腰部和臀部向左扭转。 身体的重心略微偏左。

右拳紧握。 稍微向内转，向前转，进行打击。 用力呼气。

原力的拳头脸。 左拳放在头部左侧。 展望未来。

完成出击动作后的右拳。 它应该快速并沿直线缩回。 恢复势头。

如果你换到正确的战斗位置。 左拳变成反手直拳。 该方法的要点是相同的。

恰恰相反。

当右拳击中时。 腰。 肩膀。

肘部的运动不能脱节。 同时做。 出拳时放松肩膀。

充分利用腰部的力量。 我把打击的力量从腰部发出来。 直奔拳头。

右拳是散打拳中最常用的反手直拳。 最有效的拳头之一。 它的速度凶猛。

攻击特性强。 正面攻击时非常有威胁。

3）容易出错和纠正方法。

1.只需弯曲和伸展手臂即可。 放慢动作的要点。 体验自下而上的顺序力。

2.冲孔时重心升高。 上半身前倾，用力时扣好膝盖。 切开胯部。 沿身体的纵轴旋转腰部。

3.出拳时收起臀部。 注意改掉提臀的坏习惯。 出拳时用上臂内侧摩擦肋骨。 这是用来纠正肘部外展的坏习惯。

4.直冲时。 手臂弯曲伸展。

拳头直直地伸出。 当肘部手臂即将伸直时。 拳头向内旋转，就像钻成拳头一样，拳头后部朝上。

当拳头出来时。 上半身应略微前倾。 并配合肩部送动作。

以增加冲头的力量。

5.练习时尽量避免打拳。 肘部下沉或缩回。

冲头应逐渐加速。 当这个缺点可以得到控制时。 它可以用来打出具有先前进度的直拳。

在你出拳之前，不要移动身体的任何部位。 突然，拳头被释放了。 要求动作干脆到位。

逐渐增加力。

6.肘部抬起。 手腕翘起错误。 需要打沙袋或手瞄准练习。 注意伸直手腕。 直接的影响。 当你有不同的焦点时，你可以体验到这种感觉。

腰部出拳很重要，在直拳或背拳的同时，腰部、肩部和臀部必须同时转移，因为出拳的力量完全是由这三个部位的力量爆发形成的。

直拳时，以腰部为轴心，向击打方向快速转身，带动手臂向前快速击打，重复练习！

前直拳扭动不是很明显，要靠肩膀来带动，一般前直拳速度快，而后直拳KO对手，后直拳就是用腿发力，带动腰部，这时要注意腰部和臀部并拢， 然后打孔。

（左）收紧拳头，直到拳头中心朝上放在胸前，击打时翻转，转动肩膀，自然地使用上腰。 （右）将拳头与肩膀平行，其余部分同上。

散打 腰部是力量的源泉，无论是拳头还是腿。

散打直气孔皮带肩驱动打孔。

重点是转臀，这样才能完全释放力量，不仅仅是单臂的力量，左直拳到臀部的幅度不是很大，只是稍微转了一下，把拳头送出去，右直拳要跟进，臀部转身的范围会大很多， 而且你要注意节奏的跟进，否则拳头根本打不中对手。

脚是根，腰是轴，肩是板，臂是鞭，拳头是锤子。

圆圈是太极图的基础，圆圈是中国功夫哲学的基础。 力是圆的，力不老。

根部旋转是力（根部旋转不一定是脚后跟的旋转，而是身体重心的移动或脚输出点的转换），轴旋转力强，盘绕是鞭子，鞭子就像风，拳头实际上是力。

出拳时，是脚、腰、肩、手臂、出拳的配合与出拳瞬间的瞬时速度。

刚开始练习的时候，会有很多的扭动，动作范围非常大，经过长时间的练习，可以轻轻摇晃身体，出拳如闪电。 除了大量的练习，还有一种感觉，理解是清楚的，理解是清楚的。

首先，不管是正面的直拳还是反手的直拳，都是全身的力量，而不是手臂的力量。 那么，如何才能打出全身的力量呢？ 当我们打拳击时，我们必须做出一致和协调的动作。

直拳的要领，简单来说就是踢腿转臀扭腰送肩膀出拳，这些动作都是惯常的，顺序不能乱，如果乱七八糟的，前面的几个动作都是在准备出拳，也就是说， 一拳出手，就是聚集前几个动作的力量，如果你这样做了，那么你的直拳的力量会很大。在练习直拳时，有几个最容易出现的错误，首先是拉手臂，也就是出拳的时候，我们会习惯性地把手臂往后拉，我们觉得这样可以继续发力，其实这一拳的力量只会是手臂的力量，而不是全身的力量， 同样，如果在实战中，它会让对手知道你的行动意图。二、脱节，即打完拳头后，再做一个腰部转身动作。

这样打出来的拳头没有力量，重心不稳定。 三、肩部探头，很难说，肩部探头和肩部的区别不大，但是打孔的效果却大不相同，肩部、手臂和胸部的角度不超过180，但是肩部探头，角度会超过180。 多练习并体验它，从脚到臀部，到腰部，到肩膀的力量。

随着你的每个动作而加强，然后聚集在一起并释放出拳。 这些东西必须自己慢慢去体验和练习。 协调就是战斗力

胳膊与肩膀平行，转身向前迈步，就能感觉到力量，关键是要把它拿回来。

反手直拳。

以实战姿势左侧为例：右肩前推，腰部和臀部向左扭转，身体重心略微偏左。 握紧右拳，微微向内转攻击，呼气发力，触及拳面; 将左拳放在头部左侧，向前看。

右拳完成击打后，应迅速直线缩回，恢复到起始动能。 如果换到右侧的实战姿势，左拳会变成反手直拳，方法是一样的，只是姿势颠倒了。

用右拳击打时，腰部、肩部、肘部的动作不应脱节，应同时进行。 出拳时放松肩膀。 充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰部传递到拳头。

右拳是散打拳中最常用、最有效的拳法之一。 它凶猛、快速、具有攻击性，正面攻击时非常有威胁。

容易犯错误以及如何纠正错误。

1.只需弯曲和伸展手臂，根据动作的要点以缓慢的速度练习，然后自下而上体验力量的顺序。

2.出拳时，重心抬高，上半身前倾; 发力时注意扣膝、切臀，使腰部沿身体纵轴旋转。

3.出拳时要收紧臀部，注意改掉抬起臀部的坏习惯。 出拳时，用上臂内侧与侧腹摩擦，纠正肘部外展的坏习惯。

4.直拳时，手臂弯曲伸展，拳头直线打出。 当肘臂即将伸直时，拳头应像钻头一样向内旋转，向上进入拳头后部。 出拳时，上半身应微微前倾，并结合肩部发动作，以增加出拳的力度。

5.练习时，尽量防止拳头和肘部下沉或后退，并逐渐增加出拳。 当这个缺点可以控制住时，可以配合前进的进度直拳，出拳前不要动身体的各个部位，突然把拳头打出去。 要求动作干脆到位，力度逐渐加大。

6.要想纠正抬肘抬腕的错误，一定要做打沙袋或手打靶练习，注意手腕伸直，直击，体验专注不同穴位时的感觉。

锻炼你的下背部肌肉。

1）仰卧，双手放在脑后，双腿弯曲在膝盖上。双腿尽可能向右下落，但背部要离地。 改变方向，再做 1 次。

2）仰卧，双臂伸直。滚动 1-1·5 米，然后向左滚动。 这可以重复 3-4 次。

3）仰卧，双臂平放在身体两侧，双腿弯曲并略微抬起。双腿同时向左转动，尝试将膝盖着地，并朝着猜测源的方向再做 1 次。

4）伸直双腿，先将膝盖向左移动，改变方向，再做1次。

5）将腹部放在方形长凳上，趴着，保持双脚固定，用手臂弯曲肘部，将手臂放在脑后。将身体向两侧旋转，肘部尽可能向后。

6）准备向上的动作，注意降低躯干和头部。抬起上半身向左转，试着用眼睛看天花板。 恢复后，改变方向并重新执行。

7）准备动作同上，头部旋转运动左右做。

8）坐在凳子上，双脚固定，双手放在脑后。向后倾斜，坐起来，再坐回去，重复5-6次。

9） 背对着门或墙站立，将与肩同宽的橡胶带系在墙上。用右手握住橡胶条的一端，将身体向左转动，然后换手以相反的方向以相同的动作进行。

10）仰卧，双手伸展，双腿尽可能向前抬起。做4-6次。

11）双脚站在椅子后面，双手撑在椅背上做横向运动。

目前，以中国功夫为代表的格斗拳击类型！ 它已成为世界拳击界的焦点！ 虽然中国散打才发展了20多年，但它已经在世界拳击界发挥了举足轻重的作用！！

不过，目前中国散打在中国的发展还是不是很乐观！ 多年来，中国散打运动员在拳击界热血奋战！ 从萌芽到成熟，从失败到成功！

并在实战中不断进步！！ 不过，目前中国散打在中国的发展非常真实，着实让武术散打爱好者们心生担忧！

一是没有专业的统一管理！

二是没有真正的晋升，现在人多"浅谈老虎的变色"说散打就是打架！

第三，教练员的素质没有严格的考核！

第四，国内各武馆管理分散，有些地方的技术非常不规范！

第五，散打比赛也给散打的技术发展带来了限制！

第六，各省的比赛数量比较不同，有些地区已经好几年没有一场比赛了！！

六、国家体育总局要加大武术散打宣传力度！ 南方很多城市的青少年还不知道散打是什么！

7.散打的人才流失！ （中越散打比赛 - 三连是中国人）。

8.社会大众（社会力量）对中国武术散打事业的支持很少！

让我们回顾一下李小龙的截拳道！ 李小龙先生是世界拳击界公认的特级大师！ 他不仅武功高超！ 它还具有优良的民族传统和爱国精神！ 这些都是我们当代年轻人应该学习的东西！

然而，中国唯一的学校截拳道，总部设在美国！ 这真是值得深思！ 而且目前国内各截拳道学校的技术管理还不统一！

然后分道扬镳！ 这也是阻碍截拳道发展的绊脚石！

看看我们现在在中国的散打，更是发人深省！ 跆拳道热现在在全国很流行，很多青少年都在练习跆拳道！ 许多人学习了几年却没有太大的进步！

有的爱好，有的追随潮流，有的在发展自己的精神！ 这太荒谬了！ 中华民族精神不是要继承和发扬，更是要弘扬他人精神！！

这种精神，正是我们现在在中国武术散打中需要的！ 也正是因为这种精神，散打才会有今天如此迅猛的发展！ 所以作为中国人，我们应该支持和鼓励！

你不应该恶意诽谤散打选手和中国武术选手！！

我只是表达我的看法，希望有时间的时候，可以去《中国精武》和《自由搏击》聊聊！ 一起沟通，共同进步！！