对于不喜欢运动的人来说，如何快速减肥？

不吃晚饭，真的没关系。 但我不能。

当然，步行很重要，但要减少食物量，红糖酸奶是相当有效的。 我最近试了一下，瘦了几斤，你可以试试

多吃水果，少吃肉食，或者做一些运动，不做就很难输，就算做不到，也会**！

走路不是很有效。

我想快速减肥，不运动。

好东西太多了。

如果可以的话，多打球。

然后控制你的饮食。

即使你不运动就减肥，也不健康。

特别是长时间在电脑附近缺乏运动对身体不利。

自己弄清楚。

多吃水果、蔬菜，比如苹果、梨等高纤维食物，我觉得多吃芹菜，它含有大量的膳食纤维，有助于减掉橘皮组织，或者吃黄瓜，希望：可以吃瘦身！

节食。 但对身体的伤害比较大。 而且不科学。

失去的只是体内的水分。 更重要的是，即使你减肥了，你的身体在恢复正常饮食后仍然会恢复。 它也可能比以前更胖。

所以我还是希望大家能锻炼一下**。 就像跑步一样。 这既健康又科学。

例如，服用**药！ 我妻子就是这样失去它的，但事实并非如此。

算上，运动必须至少连续一个小时才能有效果。

将一天的饮食分为 5 到 6 餐，每 3 小时进食一次。 在零食中，只需喝一杯高蛋白饮料（牛奶和高蛋白粉）和几块饼干或烤土豆。 因此，将全天所需的营养食物和热量分成几餐，并根据需要合理分配进食量。

但一天的第一顿饭（早餐）和训练后的一餐更重要，因为如果你在早餐前一天晚上不吃东西，你需要多吃。 在一天中，身体需要比一天中其他食物更有营养的食物。 如果一天分为六餐，那么第一餐和第五餐比其他餐更重要，其他餐也不容忽视。

出汗可能不稀，但如果你不出汗，你一定不稀。

建议每天早晚吃一个苹果，平时一定要多喝开水，前一周晚餐只吃5%饱。 你可以吃任何东西。 慢慢地，你习惯了这么多的食物。

从7号开始，我减掉了四磅，每天喝一壶温水。 喝一大瓶酸奶，吃三个苹果，三根香蕉，吃一碗凉皮，三两牛肉，一块脱脂蛋糕。 最重要的是睡前三个小时，（这取决于个人的消化系统）不要吃任何东西，只喝水。

我希望你也能成功，呵呵......

你几点睡觉或几点醒来都没关系。 只要规律久了，就没问题。 如果你坚持一个月，像这样，那么我建议你去报一个**班。

不要担心自己瘦不瘦，快乐是最重要的。

如果不想运动，又想**，那么控制“摄入量小于输出量”，即在不增加愚蠢运动量的前提下，在均衡饮食和日常活动消耗的基础上，略微减少食物量或增加负热量食物，减少高热量和高热量食物。

建议聚焦超声脂肪分解是一种非手术方法，通过将聚焦超声能量精确地发送到皮下脂肪层的特定深度，选择性地破坏脂肪细胞，使血管、神经和结缔组织完好无损。

聚焦超声脂肪分解术一次见效，单疗程可设置为4-6次（常规4次，每7天一次**，每次间隔28天。

可以溜横琴试试禁食，但最好提前咨询专业医生等专业人士进行体检，不要相信那些网销账号的胡说八道，尤其是那些卖东西的。

做梦，不要在梦里说**，负重没关系

你可以试试这个。

周一早上：咖啡，苹果。

午餐：米饭（一小碗）、炸土豆青椒、生黄瓜、海苔汤 晚：煮虾（几块）、烤豆腐、冷沙拉生洋葱、芹菜芽 周二早上：

麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄 下午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生茄子泥、生黄瓜 星期三上午：

乌龙茶，猕猴桃。

午餐： 烤竹笋、冷西兰花、煮鸡蛋.

晚上：牛肉，冷沙拉配海带丝。

周四上午：米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子 午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿 每晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烤芦笋、生黄瓜 周五早上：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）、素食炖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚上：鸡肉、烤胡萝卜、冷芹菜。

星期六早上：麦片粥（一小碗），橙子（一碗）。

午餐： 1个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜.

晚上：白土豆粥（一小碗）、冷菠菜、蛋糕（一两个） 周日早上：绿茶、苹果。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、番茄汤 晚：绿豆粥、蒜蓉拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜 这个食谱很神奇，当然是以国际流行的“食物分享法”为基础（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，目的是让两种食物不易合成脂肪），有利于人体健康， 年轻的核酸饮食设计，到时候你会发现，不仅身材越来越苗条，而且更加细腻光滑，纤细轻盈的新娘会自信满满地激动不已。

有氧运动加抄饮食一起，有氧运动主要包括跑步、游泳、骑自行车等，但每次要坚持1小时以上才能有效消耗，这是一项体力劳动。 注意饮食，闭嘴，素食和水果为主，最好不要吃主食，晚上睡前2小时不要吃东西，白天不要长时间坐着。

运动、针灸和节食都是不错的选择。

习惯21天，继续锻炼，你就可以习惯了。

在我看来，控制饮食的最好、最快、最基本、最健康、最安全的方法是控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。 最好同时吃清淡的饮食。

不要再想了！ 节食是最安全、最有效的方法。

那么在饮食上，建议按时吃三餐，每餐八分饱满，不吃肉、蛋、奶等高蛋白食物，也不要吃零食。

饭前喝汤。

每晚10点前上床睡觉。

多吃水果和蔬菜。

我不想节食或运动，市面上有很多产品，就看你怎么选了，祝你好运，我从来不想节食很多次也不想运动，市面上有很多产品，看你怎么选，好运与否，我在一个轻松健康的月份里，一个月瘦了17斤， 没有***不**，可以查看食品药品监督管理局的官方网站。

如果你不喜欢运动，但又想减肥，你可以选择以下方法：第二种方法是多喝水来促进新陈代谢。 很多人认为自己喝一口水就会发胖，那是因为他们的新陈代谢太慢，就是没有办法和你先花的钱和吃的东西成正比，这时候体内会残留一些脂肪，也就是 人们会发胖。

促进你的新陈代谢，让你吃得比吃得多，这样你就会自然而然地减肥。

第三种方法可以进行适量的运动。这里所谓的适量运动，并不是说一定要去健身房做那些剧烈的运动，你只需要在家做一些小动作，比如瑜伽，这样你的肌肉就可以伸展，或多或少可以让你的体型缩小一点，这样你也可以减肥。

第一步是调整饮食习惯，少吃很重要，要看明星不能吃油炸不吃，第二步就是多去逛街给女生，也就是运动量，男生喜欢和别人打篮球也没关系，我真的不喜欢做几个俯卧撑不费吹灰之力。

如果想**，通常可以做瑜伽运动**，或者慢跑，也可以调整饮食，多吃蔬菜和水果。 不要吃辛辣的食物，吃得清淡。

一般的**方法无非是节食和运动。 如果你不喜欢运动，你只能节食。 控制你每天吃多少。 每餐吃七分钟，晚餐一定要少吃，或者喝一些稀饭。 只要你能坚持下去，你就会减肥。

闭上嘴巴，如果能不吃主食，不吃主食，肯定能减肥，但是很难。

闭上嘴巴，张开双腿，既然张不开双腿，那就闭上嘴巴，不要吃油腻、高脂肪、高糖的食物，少吃晚饭。

就我个人而言，我觉得不运动减肥还是很难的，虽然可以控制饮食，也可以用药发挥最好的效果，但是不运动是无法保持这种状态的。

如果你不喜欢运动，想自己减肥，那真的没有好办法，既然你不喜欢运动，你只能减少能量摄入，少吃或者合理控制饮食，既然不想消耗太多的能量，就只能减少能量摄入。

如果你不喜欢运动，想减肥，你就要控制饮食，你不能吃太多蔬菜，你必须多吃蔬菜，你的身体可以更瘦。

如果不喜欢运动，只能节食，最好不要吃高热量的食物，比如米饭、油炸食品、肥肉，一日三餐可以用蔬菜和水果代替。

如果你想成功，不仅要控制它，而且全家人都会和你一起控制你的饮食，效果会更好。 从我丈夫决定的那天起，馒头、馒头和面条在我家就已经绝迹了。 对于**人来说，良好的饮食环境也是非常有益的！

我不喜欢运动，但我想自己减肥，我觉得在这种情况下还是比较困难的，所以还是控制住嘴巴，少吃高热量的食物比较好。

我不喜欢运动，但如果你想减肥，那就是控制饮食，不要吃大鱼和大肉，适量饮食清淡，吃一些粗粮，这样才能减肥，但最好运动一点，合理的大杯是一样的，你的身体是健康的， 或者你的身体不会健康，即使你减肥，也可能不健康。

我不喜欢运动，但我想减肥，我该怎么办？ 那只能是吃**药。

注意饮食，不要暴饮暴食，不喜欢运动，比如散步和室内瑜伽。

如果你不喜欢运动，那就少吃，尽量晚上不吃东西，不要吃含糖食物，尽量不要吃高热量的食物，多吃素食，希望能帮到你。

如果你不喜欢运动，又想减肥，那就是控制饮食，一日三餐吃一些低热量、低脂肪、低糖的食物，每餐吃七分钟，只要坚持不懈，你就会减肥，但坚持要很长时间才能有效。

我不喜欢运动，但我想减肥，我该怎么办？ 然后你要注意你的饮食，少吃。 好吧，你可以慢慢减肥，所以你只需要注意。

调整饮食 最近不是很流行吗 尹峥的饮食 可以参考 建议结合一些简单的运动 饭后可以去散步。

然后你要闭嘴，你可以在饮食中吃蔬菜和水果，烧掉纸牌皇后，拒绝高热量的食物。

不喜欢运动很难，这种体质的人很少，最好做一些有氧运动才能更好地帮助。

然后就可以控制饮食，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃营养丰富、富含维生素的蔬菜和水果，最好适当地做一些运动，这样可以更有效，让你的身体更健康。

如果你不喜欢运动，那么你应该注意少吃，吃一些有营养的蔬菜什么的，不要吃肉，煮白菜**最好的食谱不要打麻将！

要通过饮食和生活来贯彻**，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，这样可以起到很好的**效果。

制定饮食计划，拒绝高热量食物，多吃水果蔬菜，烧掉卡片，在生活中保持自律。

偶尔跳绳、转呼啦圈、喝烧伤女王、少吃高热量、多吃蔬菜都没关系。

你可以吃一些高纤维或低脂肪的食物，喝烧伤女王，吃饭时少吃碳水化合物。