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匿名用户2024-01-29是： 1.白天吃水果可以保证维生素等元素的吸收，但是没有米饭和蔬菜的补充，就没有血糖，跟不上体力。
2.我们必须在白天进食，并且必须确保肉类和素食的结合，以便摄入蛋白质，脂肪等，我们身体日常活动所需的能量。
3、晚上应该少吃，或者不吃饭，只吃点水果，晚上吃水果有助于睡眠，提高维生素等微量元素的吸收。
4、如果晚上还是吃很多饭，睡眠可能得不到保证，消化不好，所以容易变得肥胖。
5、因此，要有健康的饮食习惯和睡眠习惯，才能保证健康的身体和良好的身材。
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匿名用户2024-01-28白天吃水果可以保证维生素等元素的吸收，但是没有米饭和蔬菜的补充，就没有血糖，也跟不上体力。 2.你必须在白天吃饭
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匿名用户2024-01-27健康的饮食习惯应该是晚上少吃，这样会有所帮助**。
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匿名用户2024-01-26你可以反过来吃，晚上吃饭的人大多会很胖。
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匿名用户2024-01-25水果营养丰富，所以有些人想吃水果，但总担心睡前吃一些水果会不会导致体重快速增加**，对此也会有些疑惑。 让我们看看晚上吃水果能不能发胖？
01 晚上吃水果容易长胖，所以尽量不要在睡前两小时吃水果，因为进入休息时，胃还没休息，胰岛素还在分泌。 如果长期这样做，很容易导致糖尿病，所以建议吃水果，必须在饭前做，以促进消化。
02 会有时间吃水果，注意事项一般是上午或下午吃，晚上吃的效果不是很好。 晚上吃水果对促进消化的作用会较差，有些水果也可能含有一些温和的有害物质。 例如，苹果含有氢氰酸，如果经常在晚上吃苹果，很容易导致有毒物质的积累。
03 总的来说，营养专家也提醒大家，建议晚上不要吃水果，但每种水果都会有一定的差异，有些可以吃，有些尽量不要多吃，这是需要注意的。 例如，有些水果热量高，所以建议不要多吃，包括火龙果、鳄梨、芒果、榴莲或香蕉。
04 除了这些水果，还有一些晚上可以吃的水果，比如菠萝和木瓜，它们有消化作用，可以有效减少胃肠道疾病。 山楂和猕猴桃含有大量的有机酸，所以晚上可以吃一些。
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匿名用户2024-01-24有**效果，但水果的选择也要注意。
1.首先，选择含糖量较低的水果。 据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数很高，人们应避免食用过多这些水果。 而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等，升糖指数低，是**人搭配水果餐的最佳选择。
2.水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，增加血糖浓度，降低食欲。 水果中的粗纤维也给胃带来饱腹感。 此外，饭前吃水果可以显着减少对高脂肪食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。
但是，柿子、山楂、杏仁、菠萝等许多水果是不能空腹食用的。 为了**，饭前吃水果时，最好选择不太酸、不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
3.不要吃太多水果。 大多数人认为水果富含纤维，几乎不含脂肪和蛋白质，因此可以无节制地食用，但这是一种误解。 水果不是能量很低的食物，而且由于味道甜，很容易吃得过饱，其中的糖分会转化为脂肪而堆积起来。
4.例如，每100克草莓大约有30卡路里，如果你喜欢吃草莓，一次可以吃很多，卡路里摄入量是惊人的。 例如，如果你吃了半个中等大小的西瓜（西瓜重约2公斤），你会不自觉地消耗680卡路里，相当于三碗米饭。 因此，在吃水果时，你应该适度地吃水果。
不好。 水果的能量很少，不足以为身体提供必要的能量。 此外，水果大多是冷的，早餐吃水果很容易引起腹泻。 早餐应该是有营养的，而不仅仅是水果。
饭前一小时吃水果是最有益的，因为水果是生食，吃了生食后再吃熟食后，体内不会出现白细胞增加等反应，有利于保护机体的免疫系统，从而增强预防疾病和抗癌的能力。 饭后吃水果没有这种保护作用。 另外，吃完一顿饱饭后吃水果，不能及时将果糖带入肠道，导致胃部发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，所以饭后需要等待一个小时才能吃水果。 >>>More
如今，很多人选择节食作为一种不健康的**方法，虽然减肥，但各种营养物质的缺乏对身体有很大的伤害，一旦正常进食，就会立即**，有时甚至比以前更胖。 如果把我们的身体比作储存营养的银行，碳水化合物就像银行的自动取款机，相对容易获得，蛋白质相对难以获得，脂肪是最难获得的燃料。 因此，当人们节食时，他们不会减掉脂肪，而是分解碳水化合物和蛋白质。 >>>More