早餐只吃水果可以吗？ 早餐只吃水果可以吗？

不好。 水果的能量很少，不足以为身体提供必要的能量。 此外，水果大多是冷的，早餐吃水果很容易引起腹泻。 早餐应该是有营养的，而不仅仅是水果。

如果你肥胖，不要吃太甜、水很少的水果。 如香蕉、龙眼、荔枝、连枷、芒果和菠萝。 为了胃酸，不要吃柠檬和百香果等酸浓缩果汁。

因此，如果你早餐吃水果，西瓜、甜瓜、甜瓜、西红柿、杨桃、猕猴桃、梨等都不错。 但是，早餐不需要吃水果。 除非你有这种习惯或喜欢。

平均而言，煮熟的蔬菜比水果含有更少的卡路里和更多的纤维和维生素。 【早餐可以只吃水果吗？ 应该没问题，但营养不足的隐忧依然存在，如果想早上清醒一下脑子，快速反应，只有水果的糖分，未必能维持体力和脑力太久。

但是，如果您前一天吃了很多鱼和肉，那么第二天早上用清淡的饮食中和它并没有什么坏处。 在工作日，最好吃一顿富含蛋白质、低油、低碳水化合物但不要过多糖分的早餐。 [早上怎么吃水果？

参考瑟马斯的方法：水果也是碳水化合物，但具有独特的糖含量，富含维生素、纤维和其他营养物质。 之所以空腹单独食用，是因为当水果中丰富的营养成分与其他食物混合时，会变成酸性物质，影响消化吸收，引起肠胃胀气和胃酸，甚至被储存起来变成脂肪。

早上可以空腹单独吃水果，二十分钟后，早餐可以吃碳水化合物和蔬菜的组合; 您可以在早餐后空腹吃水果一小时，并结合蛋白质和脂肪，或在晚餐后两小时以水果作为甜食。 【早上空腹吃水果】你担心酸吗？ 胃酸的pH值为2，比所有食物的酸性都强，只要水果不大量食用，比如一次吃八到十个橙子，或者喝大量的柠檬汁，就不会产生过多的酸，伤害胃。

需要注意的是，榨生汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯橙汁是六到八瓣柳树的汁液，所以更容易过量。 榨汁会丢弃优质纤维，因此不建议代替水果。

早餐可以空腹吃的水果是苹果，苹果中的膳食纤维可以起到更多的“清道夫”作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道肿瘤的风险。 但是吃了苹果之后，你也应该吃一些主食，苹果不能代替早餐。

另外，早上空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不仅能让乳汁快速排出胃外，而且乳汁中丰富的蛋白质会被人体分解，作为卡路里消耗掉，不能充分发挥蛋白质的作用。 因此，牛奶必须与淀粉类食物一起食用，例如面包和蛋糕。

另外，早餐只吃苹果和牛奶营养不够，所以最好再吃一个鸡蛋作为主食。

这是很多女性在节食时常见的选择，虽然水果和蔬菜含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有**的功效。 但它们只提供有限的卡路里，而且你很可能在中午之前饿了，这会让你摄入更多的卡路里。

吸收水果的营养与时间无关。

早上吃水果是金子，中午吃水果是银子，晚上吃水果是铅“来自英国的一句谚语，其实吃水果的时间和水果营养的吸收之间没有必然的联系，只要你的胃肠功能正常，吃水果就没有时间限制。 不过，早上吃水果确实比较好，因为中式早餐质量不好，平时蔬菜和水果都少，营养不够全面，添加水果可以作为营养补充。

以上内容参考：人民网 - 吃错早餐可能会让你越来越胖。

人民日报网-吃水果时间不好吸收？ 你肯定有 8 个谜题。

早餐不应该只吃一种水果，而应该和其他食物一起吃。 早餐消耗的大部分能量来自碳水化合物，所以早餐最好吃谷物和一些谷物，以增加饱腹感和营养需求。

早餐是一日三餐中最重要的。

新鲜水果只含有单一量的维生素，很难有足够的能量来维持一天的能量。

早餐可以吃水果吗？ 蜂蜜 早上吃水果是好的，但不建议空腹吃，建议在吃水果前喝一杯温水。 早上吃水果可以补充能量，唤醒人体的基本新陈代谢，开胃健康食品，增加食欲，补充多种维生素，促进肠道蠕动，排毒排便，预防和治疗便秘。

早餐后一小时还可以吃水果，可以促进消化，润肠，预防便秘，还可以补充维生素，促进食物中多种营养物质的吸收利用，提高身体的免疫力。