每天睡四个多小时是什么感觉？

睡得好会有精力，睡眠质量真的很重要，一觉醒来就觉得世界很美好，会让你醒来，特别精神。 生产力也将提高。

两分钟前我还在看手机的时候，我睡得很好，两分钟后天已经亮了。 没错，就是这样。 而且我不做梦，我不咕噜咕噜，我不在梦中说话。

我觉得自己睡得有点多了，基本上给儿子讲完故事，哄他睡后，我看了看手机，不到一分钟就放下手机就睡着了，基本上九点多了，但是如果儿子睡着了，我马上就起床， 当我在地上移动时，我不会感到困倦。如果我的儿子晚上不让我吵闹，我可以保持一个姿势，睡到天亮。

我有足够的睡眠时间，我的睡眠质量很好，我觉得我比其他人休息得更好，但我只是困了，没有太多精力。 此外，我的脸上、胸部和背部都有痤疮五年了。

我每天睡得像猪一样，我从来不醒，不管别人在我面前看电视还是唱歌，我都听不见，每天都自然醒来。 我能说我有多酷吗？ 不错的体验。

我基本上每天都要睡很长时间。 房子里有五个闹钟和一部手机。 但是我每天都要自然醒来，闹钟和手机都叫不醒我，醒来的时候手机和闹钟都没电了。

但我甚至没有丝毫印象，我的闹钟曾经响过。

只要一大早睁开眼睛，我马上就起来，精神很好，但是吃早饭上课的时候会特别困，反正可以在桌子上或者凳子上睡着，我想问问，我这么困，为什么一大早就醒来，精神很好。

我晚上 9-10 点左右上床睡觉，大约 3-5 分钟就睡着了，但我打鼾，每晚醒来 2 次，但我马上又睡着了。 早上 5 点起床

4个小时的深度睡眠是可以的，但你不能保证睡眠会立即变成深度睡眠的状态，总有一种状态从浅到深。

而且每个人的固定作息时间都不一样，如果你现在不上班，你每天睡10个小时都不舒服。

但是下班的时候，我每天只睡6个小时，而且因为我上班，我比较精力充沛，而且比较好，然后睡眠质量相当高，所以我每天熬夜，因为我不上班，然后白天就醒不来。

所以看起来睡得很长，但睡起来更累。 如果你平时去上班，虽然说你只睡6个小时，但起床的时候就会起床，打扫卫生后你会感觉精力充沛很多。

所以，每个人的作息时间、作乐休息学校老辩论习惯都不一样，只要你觉得自己的体力已经恢复，有时候你睡4个小时，白天再加一点，就可以午休一下。

我妈妈的工作是做早餐，所以她每天早上必须在凌晨4点之前起床去上班，所以他只是试图在白天补觉，但他确实睡得很少。

但是妈妈的睡眠质量还可以，她总能在几分钟内入睡，所以只要她睡一会儿，起床后就会更有活力，所以如果睡眠质量高，少睡一点也没关系，每个人的体质都不一样。

1.每天需要两个小时的深度睡眠。 正常人的睡眠大致分为两个周期，根据睡眠时脑电波、肌肉电波、眼球的变化，睡眠周期分为非快速眼动（REM）和快速眼动（REM）期。 其中，非茄子快速眼动期分为第一阶段、第二阶段、第三阶段和第四阶段，分别是浅睡眠、轻度睡眠、中睡眠和深度睡眠，然后进入睡眠的快速眼动期，也算是一个睡眠周期的结束，然后开始下一个睡眠周期，晚上有4-6个周期。

研究表明，整个睡眠周期中约有25%是深度睡眠期，即第3和第4阶段，在此期间，大脑皮层处于充分休息状态，这对于消除疲劳和恢复体力至关重要。

2.深度睡眠约占整个睡眠时间的25%。 正常情况下，一个人的深度睡眠时间是两个小时，宝宝的深度睡眠时间会比较长一些，这两个小时也叫**睡眠期，约占整个睡眠时间的25%，深度睡眠可以缓解身体的疲劳，也是一段时间内最好的睡眠质量。

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2.深度睡眠约占整个睡眠时间的25%。 正常情况下，一个人的深度睡眠时间是两个小时，宝宝的深度睡眠时间会比较长一些，这两个小时也叫**睡眠期，约占整个睡眠时间的25%，深度睡眠可以缓解身体的疲劳，也是一段时间内最好的睡眠质量。

每天睡四个小时是长期睡眠不足，对身体有一定的影响，可能影响身体的正常发育、大脑思维等，还可能诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。

1.影响身体的正常发育。

一般来说，人体在睡眠时分泌生长素释放肽，在非睡眠时分泌较少的生长素释放肽。 如果患者长期睡眠不足，会影响身体的正常发育。

2.影响大脑的思维。

对于一些人来说，长期睡眠不足还可能影响大脑的思维清晰度和大脑反应能力，容易出现注意力不集中、头晕、记忆力减退等，部分患者还可能出现头痛症状。

3.诱发疾病。

睡眠不足会降低机体的免疫力，也容易出现焦虑等不良情绪，可能诱发上呼吸道感染、神经衰弱等疾病，甚至增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险，需要注意。

除上述情况外，长期睡眠不足还可能增加黑色素的产生，影响新陈代谢。 建议养成良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间，以减少对健康和生活质量的影响。