如果我每天睡眠超过 12 小时怎么办

就个人而言，我认为成年人最好睡 8 小时左右......

我觉得你睡得很多，应该和习惯有关...... 你可以适当地改变你的习惯...... 习惯是需要培养的......

只要你想养成那个习惯，你就可以自然而然地养成它...... 据说，有些人一天只睡三四个小时，每天还活着，身体健康......

我认为睡眠因人而异...... 有些人睡得多一点，有些人睡得少一点...... 如果我晚上睡得不到 8 小时，第二天我会感到精神不振......

我觉得需要多睡才能提神的人，一般有两种情况，一是习惯，二是睡眠质量问题...... 我属于后者，睡觉总是很多梦......

建议房东尽量找一些医疗方法，保证睡眠质量... 如果能保证睡眠质量，然后从习惯上，养成一些良好的习惯，有规律的生活......

此外，无论你睡了多少小时，请记住，在中午 12 点到凌晨 3/3 点之间，你最好睡着了，这是人体的生理恢复期...... 记得。。。 愿你安好。

你没有任何负担也没关系，我也是 现在我们的孩子快要出生了，我每天睡7、8个小时 有负担，要照顾这个家庭

如果你这个时候不想睡觉，找一些令人兴奋的事情做，或者做一些运动，那会更好。

如果身体没有其他症状，不影响你的生活和工作，你不必担心，也许你已经习惯了。

如果您感到不适，请去看医生。

长时间睡觉，建议在上班休息时间提示闹钟，时间长了会习惯，对生活和身体都有好处。

它应该与生活环境有关。

如果你每天做很多事情，你必须早起。

我以前每天睡10多个小时，但上班后，我每天早上7点起床，晚上12点左右睡觉。

如果是休息日就睡到中午，LZ说这种情况其实很正常。。。

不用担心。

正常情况下，8小时就好了，睡得太多头疼，睡得少又没有精力，8小时差不多。 建议你不要睡那么久。

如果你很困，多吃一些清爽的东西，这对你有帮助。

只有一个字“改变”。

改成8小时的睡眠，其实我个人觉得9个小时的睡眠是最舒服的，也是最合适的，但是你也睡得太多了。

如果现在不改，恐怕过了很久，就没有时间改了。

可能有发作性睡病，注意体育锻炼。

想睡多久就睡多久，人家久了就没劲了，所以换个不用。

那是 24 小时的睡眠。 路过。

我想它有点粘。

建议少吃肉。

多吃蔬菜，多运动

现代人今天干活，睡昨天，花明天的钱

每天睡眠超过8小时。

我怎么会在一天中感到疲倦和精神不振。

看来睡得太多不好。

我只睡了6个小时，所以你可以给我。

像我一样，睡得越多越困是正常的。

这是很多人的梦想！！

既然你有条件，那就好好享受吧！！

为什么我睡不着？ 这很奇怪......

白天睡12个小时和晚上睡12个小时是不一样的，白天睡12个小时会让你睡得一团糟。 如果你上夜班，你仍然可以入睡，但如果你白天睡12个小时，你晚上就不会睡12个小时来缓解疲劳，你就不会有睡觉的心，晚上你会醒着。

效果完全不同，晚上睡觉符合生物钟的规律，最好休息一下。

你好！ 很高兴有你的问题，看了你的问题描述，白天睡12个小时和晚上睡12个小时的效果是不一样的，因为晚上最好睡，晚上不要睡，白天补不上，希望我的能帮到你， 我希望你能。

效果当然不一样，晚上损失的几个小时可能在白天一天都无法弥补。

经常打瞌睡表明脾胃功能差。

中医古籍早有记载，脾胃虚，懒困。 夏天昏昏欲睡，因为夏天的炎热会消耗活力，损害精神; 冬天，如果经常昏昏欲睡，说明身体阳气不足或脾气虚湿热。

经常想很多、动脑筋或饮食控制不当的人，往往会伤害脾脏，影响脾脏运输能力。 当脾胃功能不好时，容易缺气缺血，气血虚的结果是大脑供氧不足，容易昏昏欲睡。

嗜睡通常始于 15-30 岁的年龄组，但有些人会更早或更晚地经历嗜睡。 一旦出现嗜睡，它将伴随你的余生。

1.白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全清醒状态的过渡时间延长;

2.这种睡眠障碍每天都会发生，持续1个月以上或有反复的睡眠发作，造成明显的困扰或影响工作或家庭生活。

3.排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡的发作多与心理因素有关。

每天睡12个小时是一种异常现象，对于这种异常现象要找出具体原因，如果是过度劳累引起的，可以适当休息，但正常睡眠时间在8小时左右，所以正常睡眠时间必须控制和调整。

睡眠在生活中对身体更重要，如果没有良好的睡眠，那么人的精神状态就会变差，也会影响到日常的工作和学习，所以每天充足的睡眠就更重要了。 每天的正常睡眠量是多少？ 很多人不明白，今天就来看看，一天睡12个小时正常吗？

1.一天睡12个小时是不正常的。

在医学研究中，正常的睡眠时间是 8 小时。 因为对于很多人的调查来说，如果每天睡8个小时，身体的精神状态会更好，会达到最佳状态，如果超过8小时，你一天就睡12个小时，这是一种不正常的现象。 而且还会有各种头晕和头痛，所以有规律地睡12个小时可能是由疾病引起的，建议去医院检查一下。

2.找出具体原因。

如果一天睡12个小时也是有一定原因的，试着找出原因再去医院看医生，如果是过度劳累造成的，适当休息一下是可以的，但是如果身体很困，一天会睡12个小时以上， 那么就会有一点小小的危险可能预示着身体有病，所以应该去医院检查一下具体原因比较重要，这也是医生判断标准的正常方式。

3.正常的睡眠时间。

一个人的正常睡眠时间在8小时左右，到了8小时，一个人的精神状态就会达到最高点，不会出现过度劳累和过度虚弱的情况。 因此，每天将睡眠时间控制在8小时左右是正常的，如果少于8小时，那么可能会使人的精神状态变得更糟，如果超过8小时，就会每天都昏昏沉沉，所以8小时是正常状态，生活中应该有一个合理的睡姿。

一天睡12个小时其实是不正常的，睡得太久容易导致其他一些问题，比如容易导致人昏昏沉沉，精神状态差。

其次，容易导致一些心脑血管疾病的发生，长期卧床休息而没有充分的运动，容易导致一些脂肪的堆积。

容易导致一些心脑血管疾病的出现，一般来说，正常成年人每天睡七到八个小时就足够了。

年轻人可以，血液强壮而困倦，但当你年纪大了，你就不能了

睡觉是人们每天必要做的事情，如果休息不好，第二天醒来就会感到精神疲惫，这当然会影响他们的工作和学习效率。 一些医生建议成年人每天至少睡 7 小时，这样身体才能有足够的时间休息。 然而，由于生活中的琐碎事物很多，很多人经常熬夜工作学习，睡眠时间可以说是严重不足。

虽然偶尔熬夜不会对你的健康产生任何影响，但如果你熬夜太多或时间太长，你每天的睡眠就会很少。 如果你发现自己睡眠不足，你可以在中午午休一下，以补充你的睡眠时间。 尤其是在白天长夜短的夏天，适当地小睡是非常重要的，即使你只是短暂休息，你也会感觉好多了。

因此，如果你睡眠不足，你可以在中午小睡一会儿，以补充你的睡眠时间。 有些人可能每天仍然有足够的睡眠，但他们的睡眠质量特别差，甚至睡眠障碍，他们经常发现难以入睡并整夜保持清醒。 这样一来，即使你有足够的休息时间，但是在有效时间内没有足够的休息，也会导致睡眠不足。

因此，一旦发现自己难以入睡，就应该及时找到原因，然后对症进行治疗**。

很多人可能都有睡前玩手机的习惯，比如玩游戏或者看剧等，虽然满足了自己的娱乐活动，但这个坏习惯往往会影响一个人的睡眠质量。 要知道，手机里的内容是多种多样的，吸引着人们的注意力，所以睡前玩手机自然会让人精神更加兴奋，让人睡不着觉。 因此，为了保持足够的睡眠时间，睡前的这些坏习惯也应该被摒弃。

**如果时间不够，我们也应该注意加强睡眠，晚上睡觉前可以做一些其他的方法来改善我们的睡眠质量，可以喝一杯热牛奶泡个澡，或者听一句温柔**。

如果你睡眠不足，你可以在午饭后休息一下，小睡一会儿或减少工作以获得足够的睡眠。

一定要做好自己的准备，白天多做户外运动，晚上早点睡觉，这样才能保证睡眠时间。

没关系。

确保每天的正常睡眠量很重要，成年人的平均睡眠时间应该在 6 到 9 小时之间。 例如，晚上10点或11点睡觉，早上6点或7点起床，可以使人保持更稳定的生物节律，这对人体的身心都是有益的。 关于睡眠时间的长短，没有普遍的说法。

根据人的不同，可以分为长睡眠型（约8小时）和短睡眠型（约6小时），其实4到10小时都在正常范围内，主要以第二天醒来后精力充沛为主。 事实上，不同的人群有不同的睡眠要求。 一般来说，10至18岁的人每天需要8个小时的睡眠，18至50岁的人每天需要7个小时的睡眠，50至70岁的人每天需要5个小时的睡眠。

尤其是对于老年人来说，睡眠质量不如年轻人，只要不影响身体健康，这是自然规律。 至于每天应该睡多少小时，要看你的身体素质，只要符合自己的睡眠习惯，就可以保证白天精力充沛，醒来后不会感到疲倦。 很多伟大的人，他们睡得很少，但是他们精力充沛，因为他们补充的主要是深度睡眠，虽然数量少，但质量很高。

哇，这就是众神的生活吗？

根据一项新的研究，虽然睡眠过少的危险是众所周知的，但睡眠过多也可能同样有害。

加州大学圣地亚哥分校的研究人员发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡9-10小时的人似乎在入睡和睡眠质量以及其他睡眠障碍方面存在更多问题。

睡眠障碍包括半夜醒来、清晨醒来、醒来后无法再次入睡以及日常活动疲倦。

此外，与每天睡八小时的人相比，每晚只睡七个小时的人也报告说，他们更难入睡，早上醒来时感觉不那么精神。

发表在《心身医学》杂志上的研究结果表明，想要睡个好觉的人可能不必以超过八小时的睡眠为目标。

该研究的作者丹尼尔·克里普克（Daniel Kripke）表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少睡眠时间可能是“一个好主意”。 但他也谨慎地认为，需要更多的研究来证明这一点。

先前的研究表明，长期睡眠不足是潜在的有害的。 例如，一份报告显示，习惯性每晚睡眠少于七个小时的人在一定时间内死亡的风险高于睡眠时间较多的人。

由此可见，一个人的健康睡眠时间应该是每天6-8小时！

最近，国外一些医学研究发现，很多经常感到疲倦的人，并不是感到不适或睡眠不足，而是睡眠过多造成的！ 为什么睡眠过多会影响精神和体力？ 因为在睡眠期间，血液循环减慢，大脑的营养和氧气大大减少。

如果你睡得太多，你的脑细胞得不到足够的氧气和营养，你的运动能力就会减弱。 睡得太多会降低肌肉和肌肉的活动，肌肉从血液中获取的氧气和营养物质较少，因此变得松弛无力，自然会感到疲倦。

对于很多因睡眠过多而感到疲倦的人来说，如果减少一些睡眠时间，做适当的体育锻炼，可以更快入睡，睡得更深，消除疲劳和虚弱的感觉。

所以睡得多也不是一件好事。