我想继续长高 帮助,我想长高怎么办?

发布于 健康 2024-06-18
14个回答
  1. 匿名用户2024-01-29

    身高是否理想取决于几个因素,首先是占 70 的遗传因素,此外还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。

    如果你想增加体重,你应该多吃蛋白质,特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

    相反,应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错,因为它含有大量的糖分,会阻碍钙的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。 此外,盐也是增高的敌人,要养成少吃盐的习惯。

    简单地说,增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说,有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。

    男孩们最好出去打球。

  2. 匿名用户2024-01-28

    它应该不会长太多! (自然生长)。

    我必须做手术!

    但这不是必需的!

    没有必要做任何肢解你身体的事情!

    让我们以后更频繁地打篮球吧!

    不要把它当成个人! 其实183并不短!

  3. 匿名用户2024-01-27

    多大了,小的时候多跳,大了就吃维生素E,二十五岁以后就没有希望了。

  4. 匿名用户2024-01-26

    骨折手术非常昂贵且有风险,请三思而后行。

  5. 匿名用户2024-01-25

    你好,亲爱的房东。

    看了这么多,说得有道理,不过我的亲身经历和实践都证明是成功的,大家不妨看一看。

    如果你能做到我说的,我保证你能长高!! 房东!! 请相信事实。

    我曾经为长高的问题困扰了很长一段时间。

    我记得在我15岁和157岁的时候,我喜欢打篮球,想打高球。

    一直在寻找长高的方法。

    当我15-16岁时,我几乎没有长高,我几乎失去了信心。

    但后来当我18岁时,我长到了172岁,我感到难以形容的快乐。

    我在 18-22 岁时长了 5 厘米,到 20 岁时长了半厘米。

    我现在23岁,178cm,我很满意。

    在这里,我就给大家介绍一些我用来长高的方法,希望能对大家有所帮助,我用的这些方法的效果是有目共睹的。

    首先,你不能做肌肉训练,比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动

    第二,每天有条不紊的作息,不能晚睡,晚上努力睡到10点,不要打盹,因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间,打个盹就睡不着,!

    第三,你不能抽烟、喝酒、!

    第四,不要太容易生气

    五、营养均衡,肉类、蔬菜是必不可少的,每天至少吃一个水果,!

    第六,最好每天喝1升牛奶,!还需要至少 500 毫升的牛奶记住,要高钙纯牛奶,!

    第七,你可能希望去看医生,看看你的骨龄,或者找出哪些微量元素缺失,比如钙

    八、过度"自我安抚",这必须加以控制,!

    第九,适当的运动,建议跳绳,但是,跳绳不宜多,一日3次,每次30到40分钟为宜,!

    第十,每周去游泳,用力蹬脚我可能厌倦了游泳。!

    第十一,多吃动物肝脏,!

    第十二,吃点药治疗蛔虫,比如石氏肠蛔虫清除,!

    第十三,保持良好的心态,不要自卑,只要坚持

    朋友们,祝你们成长到理想的高度!

    believe in yourself!!

    ps:我爸爸166岁,我妈妈158岁

    你的父母比我高。

    你在担心什么?

    基因比我强!

    最重要的是坚持不懈!!

    如有任何疑问,欢迎随时提问!!

  6. 匿名用户2024-01-24

    你的标准身高=(父亲的身高+母亲的身高)2+10(女孩+5) 但是,你的身高距离大于10厘米是正常的,现在给你一个长高的方法:

    1 每天保持9小时的睡眠,占50%。

    2 每日充足营养,占30%。

    3 每天不少于2小时的有氧运动,占20%。

    你可以保持这个习惯,直到你22岁。

    你会长高的!

  7. 匿名用户2024-01-23

    三岁以上的儿童必须保持乳制品、豆制品,尤其是黑豆的摄入量。

  8. 匿名用户2024-01-22

    不要太在意身高,也不要因为身材矮而感到自卑。 如果你必须建立你的自信,如果你在身高上没有优势,那就与其他优势进行比较。 如果您真的想增加身高,请尝试以下操作:

    1。如果你想增加身高,请保持充足的睡眠,不要熬夜,有时睡觉时你的腿可能会踢,那是成长的预兆。

    2.运动。 需要跳跃的运动是首选。

    例如,在篮球比赛中,每隔一天,一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后,它会被消耗掉,并通过运动将这种消耗降到最低。 之后,当使用koquiya时,它会在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中,这将促进身高的增长。

    3.在饮食方面,你可以选择牛奶作为饮料,我建议脱脂或低脂牛奶,因为害怕变胖。 好处是补钙,晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然,营养平衡也很重要。 不要挑食。

    4.沐浴在阳光下,骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

  9. 匿名用户2024-01-21

    基本上,先天基因决定了你的身高,后天的努力也有一点用处,科学的饮食和适量的运动还是有帮助的。

  10. 匿名用户2024-01-20

    多运动,均衡饮食,充足睡眠。 龙多力哔哩,通过对孩子身高状况的对比分析。

  11. 匿名用户2024-01-19

    1.注意睡眠。

    睡眠不足和睡眠质量差会导致骨骼发育缓慢和身材矮小。

    2.功能障碍会影响身高的生长。

    内分泌系统功能障碍和代谢功能障碍会导致身高增长缓慢且经常出现并发症。

    根据医学原理,处于生长期的青春期朋友,如果新陈代谢和内分泌功能紊乱,会引起体内一系列的不良反应。

    3.注意你吃的东西。

    不合理的饮食和营养吸收不良也是身材矮小的一个方面。

    对于长高的人来说,核酸、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌等微量元素是骨骼发育的储备原料。

    4.运动对身高的影响。

    适度的运动将有益于骨骼的健康发育。 什么是适度? 每个人的个体差异导致不同的定量标准,原则上运动后不感到骨酸痛是合适的。

    5.情绪对身高有影响。

    性格内向的朋友往往会因为情绪低落而减慢体内的新陈代谢,从而降低体内有利于生长和身高的各种成分的转化利用率,使人体发育缓慢。

    6.尼古丁和酒精会影响身高生长。

    经常抽烟喝酒的朋友,尤其是年龄在13岁到20岁之间的朋友,都有这种习惯,长高比长高有害,因为尼古丁和酒精会对青少年发育产生抑制作用。

    7.疾病对身高的影响。

    急性肠胃炎、慢性肺结核、哮喘、肝炎等疾病会破坏身体各部位细胞的功能,妨碍适当的运动,从而阻碍身体的整体发育。

    8.坏习惯会影响身高。

    其他不良习惯,如睡懒觉、生活不规律、走路、坐姿和躺姿极度不协调等,都会对青少年身高的正常发育产生负面影响,尤其是学习期间背部长期僵硬,甚至影响未来的体型。

  12. 匿名用户2024-01-18

    多喝牛奶,多运动,多跳,多做伸展运动,小时候,你要是觉得自己真的高了,也要去医院问问生长素,长春金赛药业,希望能领养,谢谢。

  13. 匿名用户2024-01-17

    1.每天早晚一杯牛奶(早上喝牛奶的时候可以吃点馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上最好晚饭后半小时喝牛奶,注意晚餐不要吃太多,食物量是平时的三分之二! )

    2.每天适量食用大豆,大豆中含有大量的钙和蛋白质。

    3、每晚睡前一小时,跳60次,跳得越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两次,双腿和一条腿依次跳跃。

    4.跳绳后休息10分钟。

    5.按压腿部,每条腿按压60次,按压至腿部有酸痛感,注意不要伤到韧带。

    6. 压腿后伸展腰部 40 次。

    7.睡觉。 8.早上起床时,重复该动作。

    9、每晚睡8小时,忙于学习或工作,不宜少于7小时!

    没有骨骺线闭合的人(一般在23岁以下)按以上方法训练,三个月后效果就会生效,年龄越小效果越好。

  14. 匿名用户2024-01-16

    我在这方面有经验,我给孩子买了TallPlus生长伸展运动器材,他每天都做,慢慢起效。

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多运动,合理安排睡眠,多吃,男孩或女孩。