每天跑步半小时或每天快走一小时哪个对身体更好？

不管是慢跑还是快走，就运动强度而言，运动一小时所消耗的热量差不多，用老百姓的话来说，“燃烧”的脂肪量差不多，所以两者的效果是一样的，多余的脂肪堆积在内脏和皮下是肥胖的主要原因。

因为运动时需要大量的热量来满足能量需求，所以它们会通过分解这些积累的脂肪来提供热量，但这些脂肪会被分解产生许多代谢物，其中一些会随着尿液和汗液排出体外，还有一些会被身体用来合成其他物质， 例如蛋白质。

人体的肌肉细胞需要大量的蛋白质来维持正常活动，而增加肌肉的运动会使肌肉细胞更强壮、更有力，因此在消耗脂肪的同时，增加肌肉运动会更有利于促进脂肪的新陈代谢，也更有利于脂肪代谢产物的合理利用。

两种运动的结合，不仅能减脂，还能强身健体，不仅能达到减脂的效果，还能强健肌肉，练出好身材，可谓一石多鸟。 因此，在坚持每天跑步或快走的同时，还应该每天增加15分钟左右的阻力运动，比如使用哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等来增加运动的阻力，做引体向上、仰卧起坐等都是好方法。

将两者进行比较，每天慢跑不到一个小时和每天快走一个小时都对身体有好处。 您可以比较这两种方式对您身体的好处，并选择适合您自己的一种。

每天慢跑不到一个小时，运动量不大，效果也不是很明显。 但如果你坚持下去，它仍然对你的身体有好处。 它可以有效改善我们的心肺功能，可以使您精力充沛，增强自信心，改善精神面貌，还可以有效缓解压力和疲劳。

我还记得之前看过一篇报道，据新华社报道，丹麦一项长期心血管研究结果显示，慢跑可以延长寿命，每周慢跑超过一小时的人比不跑步的人平均多活6年左右。

每天快走一小时可以有效**燃烧脂肪。 但这取决于你的年龄。

生命在运动！ 据我所知，不要太勉强 有些人天天跑步，但身体有问题，反其道而行之，就是不要运动太多 古人说，饭后散步活到九十九岁，因人而异 我觉得你不应该刻意加强什么 累了就休息 每天吃完饭后走走就好了 每周中等强度 比如， 打篮球 跑步到出汗 2-3 次是可以的。

如果想要锻炼，也要休息，可以把所有的工作和休息结合起来，跑半个小时，我觉得是可以接受的。

快走一小时燃烧约300卡路里，慢跑约30-40分钟可燃烧300卡路里，但快走的速度应为每小时5公里左右。

以中等速度步行一小时（约10,000步）燃烧约300卡路里，每走30步燃烧300卡路里，相当于跑步30到40分钟。

5 坚持快走一个月左右，每天1小时，可以减掉2-3公斤左右，你会发现整个身体都变瘦了，尤其是腿围会更加明显，另外，如果你的体脂不高，坚持快走，还可能长出腹肌， 小腿肌肉等塑形身材，当然，这种快走的速度是非常关键的，你需要保持每分钟120到140步左右，按照自己的步长大约12分钟走路公里的速度，最好每天饭后1小时开始走，这样对减脂效果更明显。

如果膝盖受伤或自身体力较差，一开始不要强迫自己快走和运动过多，以免感到不适，建议从慢走开始，每天步行30分钟，然后逐渐增加到1小时，不要空腹行走， 为了不让血糖低，如果没有时间吃饭，可以先吃一根香蕉或一块面包再走。