如何训练力量，可以举起1000斤的大鼎

施瓦辛格举不起来，你工作得很慢。

这恰恰证明项羽很厉害！ 一个恰当的比喻！ 但历史上有句话说，霸王捧起王冠！ 霸主大概是举起了那个三脚架！ 但没那么重！ 这简直是夸大其词！但项羽是个厉害的人物！

实力能掀顶无异于一步登天，活如年等成语，都是夸张的说法。

人体举重极限大约是体重的三倍。

当时的情况与现在不同。 而且有夸张的成分。

这只是名人的神化，突出了角色的不同之处。

汗。。。 这只是他力量的隐喻。

不，古人喜欢夸大其词！

项羽应该是真的，至于多少斤我不知道，但可以肯定的是，重量不轻，古代人力比现代人力大，我们再看看现在的举重运动员，他们也举起比自己体重重的重量。

例如，可以举起 4,500 的东西。

放弃吧！ 但是你可以用一只手举起猫，大人会忘记它。

用一只手把人举起来？ 对方是多少公斤？

训练加上服用肌酸药丸！ 长功率是最快的！ 我是一名运动员，我试过了！

你要的是力量，而不是好看的肌肉，当然，这样的训练也会长出肌肉！ 吃了教练给的药，一个月没做多少力量训练，卧推就胖了20公斤！ 当然，强度越长，就越少！！

大腿肌肉锻炼：

基本动作： 1.用重物在脖子后面下蹲，将杠铃放在肩膀上，双脚分开与肩同宽，深蹲呼吸，然后用股四头肌的力量站起来。 （练习 6 组，每组 12-15 次）。

2.用重物在脖子前蹲下，拔出杠铃放在胸部锁骨部分，慢慢弯曲膝盖下蹲，直到上下双腿折叠紧绷。 （练习 6 组，每组 12-15 次）。 为了增加负载，可以在脚跟垫上放置 5-6 厘米的砖或木头。

彻底改变你的训练方式。

休息休养一会儿，然后继续增加量。