如果我有高血压和高血脂，我应该吃什么???

高血压被称为“沉默的杀手”，缺钾、高脂肪、肥胖是导致这种疾病的主要因素，因此患者应严格限制动物脂肪和高胆固醇食物的摄入。 建议从饮食开始。 芹菜---含有直接降低血压的芹菜素、降低胆固醇和软化血管的胡萝卜素，以及有助于降低血压的维生素C。

香蕉---含有降低血压的钾离子，能有效抵抗钠盐过量引起的血压升高和血管损伤。 洋葱---唯一一种含有前列腺素的植物，可以降低外周血管阻力，降低血压，并保持血压稳定。 马铃薯---富含钾，可有效预防高血压，降低老年人中风风险。

苹果---含有苹果酸、柠檬酸、多种维生素和大量的钾，特别是对于盐摄入过多的高血压患者。 菠萝---中所含的糖、盐和酶具有利尿作用，多食能加强纤维的水解，对高血压水肿有很好的作用茄子---含有维生素P等营养成分，可以增强人体细胞的粘附力，增强毛细血管的弹性，预防高血压。 胡萝卜 - 可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，具有抗高血压和强心作用。

番茄---中所含的维生素P可以预防毛细血管出血，预防动脉硬化，预防高血压。 南瓜---具有高钾低钠的特点，能调节体内体液的代谢，特别适合高血压和水肿患者。 高脂血症是高脂血症的俗称，是指血浆中胆固醇或甘油三酯的水平超过正常值，是诱发多种心血管疾病的危险因素。

黄瓜---含有纤维，既能降低血液中的胆固醇，又能加速肠道内腐败的排泄。 胡萝卜——胡萝卜中所含的果胶钙具有降低胆固醇的作用，其作用随着简单含量的增加而增加。 猕猴桃——几乎没有脂肪，富含果胶和维生素E，能降低血脂，高脂血症患者应常食。

生姜---含有类似于水杨酸的有机化合物，相当于血液稀释剂和抗凝剂，对降低血脂有特殊作用韭菜---中含有的挥发性精油和含硫化合物具有降血脂作用，经常食用对高脂血症患者颇有益处。 山楂---含有溶脂酶，可以促进脂肪类食物的消化，因此具有降血脂的作用，特别适合高脂血症患者饭后食用。 香菇---含有香菇多糖等成分，可显著降低血浆中的胆固醇、甘油三酯和非酯脂肪酸。

洋葱---几乎不含脂肪，并含有多种降脂成分，可显着降低胆固醇、甘油三酯和脂蛋白. 辣椒在所有食物中---维生素C含量最高，可以降低胆固醇水平。 苦瓜富含维生素B1---维生素C和多种矿物质，可以调节血脂。

分析：根据你的描述，最好注意你的饮食。

指导：建议您平时低盐低脂饮食，降血脂和降压药同时服用**，定期检查血脂，监测血压。

高血压、高脂血症和高血糖，俗称“三高”，是心脑血管疾病和各种动脉粥样硬化的最重要危险因素。 吃什么一般分为两个方面：

1. 药物**：

1.对于高血压，氨氯地平、依那普利、硝苯地平、缬沙坦、螺内酯、呋塞米等药物可口服口服，目的是将血压控制在130-80mmHg以内。

2.对于高脂血症，需要给予相应的降脂药物，常用的他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，以及其他药物如普罗布考、烟酸片、非诺贝特等，以将血脂控制在正常范围内，防止脑动脉粥样硬化的形成和进展。

3.对于高血糖症，一般采用胰岛素、二甲双胍、白沙平、迪沙片等多种药物，将空腹血糖控制在7mmolL以内。

2、饮食：要适当增加果蔬的摄入量，多吃海鲜和豆制品，这样不仅能更好的控制血压、血脂和血糖，而且能最大程度预防心脑血管疾病。

高血压科学 （2） - 家庭血压监测 高血压科学 （2） - 血压的测量在科学 （1） 中，我们介绍了高血压的定义和医生诊断高血压的依据。 因此，血压测量至关重要。 李彦红，山西医科大学第二医院心内科，血压测量是评估血压水平、诊断高血压和观察降压治疗效果的主要手段。

目前，在临床和人群防控中，主要采用三种方法：诊室血压、门诊血压和家庭血压。 1.门诊血压：

测量由医务人员在诊室根据统一规格进行。 2.动态血压监测：

这通常由自动血压测量仪完成，该仪器可以更准确地测量血压，还可以评估血压和昼夜节律的短期变化。 3.家庭血压监测：

这通常是在患者或家属的协助下完成的。 由于测量是在熟悉的家庭环境中进行的，因此可以避免白大褂效应。 家庭血压监测可用于评估数天、数周甚至数月或数年的血压变化或抗高血压效果，有助于增强患者的参与感，提高依从性; 它还可以帮助医生及时调整**计划。

下面主要介绍家用血压监测： 家用血压监测需要选择合适的血压测量仪器，并培训血压测量知识和技能： 1）使用久经考验的上臂自动或半自动电子血压计。

2）居家血压值一般低于诊室血压值，高血压的诊断标准为：

1.橄榄油：与花生油相比，橄榄油更适合患者食用，用橄榄油烹调食物会更健康，橄榄油富含不饱和脂肪酸，具有降脂作用。

2.鱼：鱼比其他肉类更健康，而且富含不饱和脂肪。 其中，海鱼更适合患者。 适量摄入海鱼，可改善血脂，调节血脂。 但是，如果要用海鱼来达到降脂效果，就必须用蒸。

3.洋葱碰撞：多吃洋葱对患者更有益，其中所含的营养物质有利于降低血脂。

4.冬瓜：冬瓜是一种非常平淡的食物，富含维生素，对于肥胖患者来说，经常吃一些冬瓜是很好的。

5、山楂粥：用山楂干或新鲜山楂粳米粥煮粥，降脂效果好。

6、冷沙拉腔：将芹菜、海带、黑木耳分开处理，再加入调料拌匀食用，可有效改善高脂血症。

7.银辰麦芽山楂汤：将银辰、生山楂和麦芽一起煮汤，可有效**止高脂。

8、冬青蜂蜜饮品：加水将冬青籽煮沸除渣，再加入蜂蜜混合饮用，可有效降低血脂。

9.苦瓜排骨汤：患者不能不吃肉，用苦瓜配排骨煮汤喝，不用担心脂肪摄入过多，还能降低血脂。

您好，建议吃清淡的食物，主要要注意的是：

1.限制钠的摄入量。 饮食应该清淡，少咸。

2.少吃动物脂肪。 动物的脂肪胆固醇含量很高，会加速动脉硬化。

3.少吃甜食。 甜食含糖量高，在体内能转化为脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

4.宜多吃含钾的食物。 体内的钾可以减轻钠的有害作用，促进钠的排泄，并能降低血压。

多吃虾青素。 美国医学专家认为，高血压患者如果坚持每天吃虾青素，可以产生显著的降压作用。

1.芹菜：芹菜是一种富含膳食纤维和粗纤维的食物，可以起到通便的作用，特别是对于一些肥胖或血脂的人，多吃芹菜可以预防心血管疾病，也有利于改善便秘。

2.苦瓜：苦瓜是一种可以调节血脂和降低血糖的蔬菜。

3、花椰菜：花椰菜的营养价值比较高，热量也比较低，还含有丰富的膳食纤维素、类黄酮等成分，对改善和调节高血脂的状况能起到辅助作用。

高血压患者应注意低油、低盐、低脂肪、低蛋白食物的饮食，多吃蔬菜和水果。 以下。

食物有降血压作用：芹菜有保护血管降血压的作用，洋葱有降血脂预防血栓形成的作用，海带有防止脂肪沉积在动脉壁的作用，黑木耳有治疗高血压和动脉硬化的作用。

患有高血压和动脉硬化的人可以每天喝适量的醋，以减少血液循环的阻塞。

高血压和高血脂的区别：

高血压和高脂血症是两种不同的疾病，会导致不同的原因。 高血压是指血压偏高，**因吃过多脂肪和高脂肪食物、环境饮食、疾病影响等，临床表现包括头痛、头晕、心悸、胸闷、记忆力减退、注意力不集中等。 高脂血症是指高血脂水平，如长期吸烟饮酒、体力劳动强度大、精神压力大、饮食不当等，临床表现为脂质沉积和黄色瘤的形成。

高血压的饮食：

1.高血压的饮食。

芹菜：富含钙、磷等微量元素、维生素、碳水化合物等，具有降血压、降血脂的作用。

萝卜：具有降血脂、软化血管、降血压的作用。

猕猴桃：具有降血压和降胆固醇的作用，主要用于治疗高血压。

黑蒜：营养丰富，对改善高血压和高脂血症症状有显著作用。

2.高血脂饮食。

灵芝：具有降低血清胆固醇和血脂的作用，对高血压和高血脂引起的心脑血管疾病有预防作用。

鱼：饱和脂肪含量低，有降血压和降血脂的作用，适合高血压和高血脂患者食用。

水果和蔬菜：富含水溶性纤维，可以通过降低胆固醇来降低血压和血脂。

茄子：富含维生素P，能增加毛细血管的弹性，活血通脉，达到血脂的作用。