我女儿17岁了，练习劈叉难吗？ 练习需要多长时间才能拆分？

在腿部按压更多，对双腿施加更多压力，使韧带柔软。 您不必先练习拆分。 你先把你的腿放在高一点的东西上，然后慢慢地软化你的腿，两条腿。 那么分裂很简单，每天坚持十分钟。 两条腿总共二十分钟。

先按腿，按侧腿和侧腿和后腿，然后消耗腿消耗，尽量用腹部粘在大腿上，坚持一段时间。 或者做一个专业的腿部撕裂接触。 消费时可以拆分。

别紧张。 按压腿部时，姿势要正确，不能随意按压，否则腿部会变形。 如果身体条件允许，你也可以在十七岁时练习劈叉。

在17岁时，韧带已经长大。

如果想分裂，恐怕会很痛。 如果要劈叉子，最好挑一个孩子。

它正处于发展时期。

分裂并没有那么大的伤害。

现在我已经过了那个年纪。

如果你还想练习。

我不得不忍受更多的痛苦。

我小时候就练习过。

但是它很痛。

由于疼痛，我每天晚上都无法入睡。

疼痛就像拉伸很短的腿腱...... 不人道的折磨...... 时间。

看你是否能忍受艰辛。

练习分裂。 这与练习方法、练习时间和运动强度有关，每个人的韧带拉伸情况会有所不同，因此没有准确的数字来总结劈叉多久会练习好。

对于儿童和青少年等年轻人，练习劈叉可能需要大约 3 个月的时间。 像成年人一样，灵活。

不如小孩子的人，身体会比较僵硬，伸展比较困难，练习劈叉可能需要更多的时间，半年或者一年也是可能的。 但只要坚持练习，总能达到分裂的目的。

劈叉前热身。

在劈叉之前，您可以跳绳或抬腿。

大约 5 分钟，不要移动得太快或太慢，并将心率保持在 110 到 130 之间。 然后旋转身体的腰部、膝盖和颈部，以放松身体肌肉并防止拉伤。

劈裂需要拉伸身体的韧带。

因为劈裂动作需要身体所有韧带的配合，所以在练习劈裂之前，有必要拉伸身体的韧带。 如果可以选择按压腿，请分开快速按压。

和慢压。 慢压时间持续时间长，一次用三四十秒，动作轻柔，肌肉慢慢伸展，轻微疼痛应停止。 如果你按得快，你通常需要练习大约半小时。 时间长了，可以帮助完成拆分。

您可以先尝试垂直叉。

一般来说，练习立叉会比较容易，练习时可以逐渐尝试立叉，前腿固定，后腿逐渐向后移动。 慢慢向下按，直到您可以完全按下。 练习横劈时，两条腿要左右开成一条线再往下压，可以找个小伙伴帮忙按，横劈的时候可以开胯，而舞蹈或者武术需要开胯，所以练习横劈是很重要的。

总结。 1）劈开前热身。

2）身体的韧带需要拉伸。

3）您可以先尝试垂直叉。

4）这需要大量的练习。

我今年17岁。 对不起，我需要练习劈叉多长时间。

这取决于个人。

有些需要一年的时间。

如何练习分裂。

练劈叉不难，坚持很重要，坚持劈叉是一种毅力，很多人都有过成功的劈叉，猜想是坚持的事情。

练习劈叉动作。

它们是什么。 1）劈叉前热身 2）你需要伸展你的身体韧带 3）你可以先尝试垂直劈叉 4）你需要经常练习。

字马。 热身身体姿势 1站立前弯 2金字塔 3亚瑟王靠墙 4半神猴姿势 5低弓步 6分裂猴子姿势。

是的，哦，亲爱的。 但是我不能把它寄到这里。

你能添加 v 吗？

上面有很多。

亲爱的，很高兴为您服务，您有什么问题吗，没有问题可以竖起大拇指吗，希望您生活愉快。

摘要：我也17岁了。 对不起，我需要练习劈叉多长时间。

亲爱的，你好，我很高兴为你回答，我发现我今年 17 岁，我要练习分裂大约三个月。

刚开始练习的时候，慢跑10分钟，然后把脚尽量放高，开始把腿压在一边，先按5分钟，然后控制双腿5分钟，两边按轿20分钟后，要踢腿，踢腿50次左右， 你应该放松，无情和稳定。

亲爱的再继续按压，每天至少1小时用侧前液体输送，遗憾宏观韧带的柔韧性，应1个月才能按开立叉，如果有人指点帮忙，1个月可以开水平叉和立叉三个月才能完全练习。

好。 好的，亲爱的。 好。