1 富含维生素A D的食物 2 含钙量高的食物 3 富含锌的干果

汽车的蓄电池要始终保持充满的状态才能有较长的使用寿命，免维护的一般不会缺水，所以不需要加水，只要注意频繁充满电就行了，如果是几个星期不用车，最好把蓄电池的负极拆掉，避免跑电。

你车的原装电池质量真的很好，能用七年，很少见，说明你平时对电池保养得当。 至于电池用久了能不能报废？ 如果是新电池，一般不会，但是电池使用时间长了，存储容量会缩短，停十天以上也不会通电，因为车辆本身有一定的静态电流消耗。

含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、螺柏、虾米、虾皮、海带、脆炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、卷心菜、花椰菜、卷心菜、油菜等。

富含维生素D的常见食物，如：鲑鱼和红鳟鱼罐头、奶油、金枪鱼罐头（浸油）、鸡蛋、炖鸡肝、烤羊肝等。

对于户外活动，只要人体接受足够的阳光，身体就能合成足够的维生素D;

除强化食品外，通常天然食品的维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中主要的天然维生素D，如高脂肪的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪都比较多，而瘦肉、牛奶、坚果中含有微量的维生素D， 蔬菜、谷物及其防尘产品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D活性。

素食A：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。

维生素B1：肉、酵母、豆荚水果、糙米、X-麸皮。

维生素B2：肉、奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚芽牙齿等。

维生素B3：大豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼、蘑菇、羽衣甘蓝等。

维生素B5：动物肝脏、酵母、谷类、萝卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。

维生素B6：香蕉、栗子、山药、葡萄干、菠菜、豆类、鱼虾、大蒜、蘑菇等。

维生素B12：动物肝脏、肉、蛋、奶、蘑菇等。

维生素C：水果、青椒、卷心菜、土豆、菠菜、西红柿等。 第一颗鲜枣每100克含有540毫克维生素C，每人每天只需吃3-5片（约20克）即可满足人体1天的生理需求。

叶酸：各种绿叶蔬菜都是其“丰富的矿物质”，而菠菜最为丰富，在蔬菜中排名第一。 此外，在动物肝脏和肾脏、肉类和豆类中也有很多。

维生素D：牛奶、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。

维他命K：萝卜穗、生菜、卷心菜、绿茶、牛肝、菠菜等。

维他命E：杏仁、榛子、小麦胚芽、桃子、菠菜、萝卜穗，以及各种植物油、蛋类和肉类。

所有天然食物都富含维生素ABCDEFG

富含维生素D的食物是：

鱼肝油、深海鱼和动物肝脏都含有丰富的维生素D。

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、鳟鱼等，都含有丰富的维生素D。

还有蘑菇、强化牛奶、橙汁、鸡蛋、牛肝、鱼肝油、坚果、奶油和奶酪都富含维生素D。

维生素D主要存在于动物肝脏、瘦肉、蛋黄和海鱼中。 富含维生素D的水果有：柠檬、橙子、香蕉、草莓、猕猴桃等。

高钙的食物是：

牛奶、鸡蛋、奶酪、豆制品、海带、海藻、虾米、芝麻、山楂、海带等。 其中**钙、奶和奶制品最好，乳制品不仅钙含量丰富，而且吸收率高。

蛋黄和鱼、贝类食物的含量也很高，如泥鳅、贻贝、螺螺、虾皮等。 蔬菜中富含金针菇、萝卜、香菇、木耳、西兰花、菠菜、芥菜等。 海带、海藻、海尾鱼、鱼皮、虾皮等海鲜的钙含量很高。

温馨提示：选择时要注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果好; 2、看平台，资质是否齐全，是否有可追溯机制，是否与消费者站在一起，售后服务有保障。

富含维生素的食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆芽、红薯、红薯、青椒、栗子、西红柿、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油;

在钙含量较高的食物中，除虾皮外，大多数看起来都是黑色的。

每100克食物含钙量超过300毫克的食物包括海带、海苔、卷心菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，部分食物的钙含量高达1000毫克，而牛奶的钙含量仅为中等水平，每100克含钙约1 00毫克。 维生素D可以帮助钙和磷的吸收，促进牙齿和骨骼的发育，避免佝偻病。 维生素D可分为维生素D2和维生素D3两种。

维生素D3主要由人体自身合成，人体的**中含有一种胆固醇，暴露在阳光下后变成维生素D3。 因此，如果能充分接受阳光，自己合成的维生素D3，此外，维生素D3也可以来自动物性食物。 富含钙的食物：

虾皮、大闸蟹、青菜、牛奶、黄豆、软豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。