如何在短时间内锻炼独角兽手臂

如何锻炼独角兽手臂？

麒麟胳膊的效果其实是有的，需要清晰的肌肉纹路，还有密集的血管，所以就是麒麟胳膊，我是小胳膊训练狂人，现在的尺寸是36厘米，但是脂肪比较厚，看起来挺大的，但是纹路并不明显，如果想要麒麟胳膊的话， 你的皮脂一定很低，如果肌肉想拿出线，那一定是强化训练，我教你小胳膊的训练方法，金字塔训练法，效果很明显。例如，如果你做手腕卷曲，这是一个手腕屈曲动作。 手掌朝上，握拳并做手腕卷曲。

从5斤的重量开始，一直达到你的极限，例如，你的极限是50斤，然后50斤你必须分成10个阶段的增量。 5斤 10斤 15斤 20斤 25斤 30斤 35斤 40斤 45斤 50斤 每次重量要做10-15次。

当你做 50 磅时，在 3 磅的重量阶段进行 50 组训练。 然后改成45斤40斤35斤30斤25斤20斤15斤10斤5斤从高到低做，每组都要筋疲力尽，也就是没有力气，然后迅速减肥，直到达到5斤。 这种训练强度非常大，尽量避免中间休息。

如果你能坚持1个月，你的前臂会很漂亮。 肌肉线条出来了。 坚持训练几个月，你就会拥有像独角兽手臂一样漂亮的小胳膊！！ ~

网络术语独角兽手臂有很多含义，通常用于指代手臂强壮有力的人、手臂强壮的人等。 清晰的肌肉线条，密集的血管，这就是独角兽的手臂。

健身是一个漫长的过程，没有捷径可走。

如何锻炼独角兽手臂？

以这种方式修炼的独角兽手臂，连鹿神都会称赞！

麒麟胳膊教得很详细，快来一起学吧，记得收藏一下！

坚持做俯卧撑，注意饮食，想吃多少牛肉就吃多少牛肉。

建议大家还是想办法穿越比较靠谱的。

哥哥，哑铃单臂弯举（或双臂），一次10-15个，至少20套以上！ 每天正常饮食和练习。 我就是这样来到这里的。