吃什么食物可以获得更多的维生素C，粗

西红柿、苹果、橙子、猕猴桃、红薯可以获得大量的维生素C。 维生素C是维持机体正常生理机能所必需的微量营养素，它不缺，如果缺了，会导致机体免疫力差、身体疲惫、坏血病等，多吃富含维生素C的水果有助于预防结肠癌和肺癌等癌症，还可以缓解白癜风和预防坏血病。 维生素C具有抗氧化特性，对植物也有保护作用。

含有大量维生素的食物是：日常生活多吃苹果可以有效保护心脑血管系统。 这是因为苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，多吃点吃，不仅能有效预防各种血管疾病，还能帮助中老年人有效预防心脏病。 而且，苹果还含有大量的果胶，对血管健康更有益。

橙子：可以说维生素C一般在蔬菜和水果中比较常见，比如橙子，也是日常生活中最常见和最受欢迎的水果。 橙子中所含的维生素C的量非常丰富，临床研究证实，1个橙子几乎可以满足人体每天所需的维生素C量。

1、樱桃VC被誉为“生命之果”，樱桃中的营养成分全面，是水果中最好的。 樱桃是维生素C含量最高的食物，每100克含有超过1000毫克的维生素C。

2、鲜枣的营养价值非常高，富含人体所需的各种元素，包括维生素C、有机酸、胡萝卜素、蛋白质等。

3.番石榴本身营养丰富，包括蛋白质和维生素C，还含有维生素A、B和微量元素钙、磷、铁、钾等。

4.猕猴桃含有丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素，对维持人体健康起着重要作用，其中所含的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

5、草莓被誉为“水果皇后”，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2等营养成分。 它含有比苹果和葡萄多 7-10 倍的维生素 C。

6、橙子中含有多种有机酸和维生素，能调节人体新陈代谢，尤其对老年人和心血管疾病患者。 每 100 克含有 10-15 毫克维生素 C。

7、葡萄不仅美味可口，而且营养价值高。 葡萄还含有一些维生素C，每100克含有10-15毫克。

苹果、橙子、橙子、葡萄柚、西红柿等，这些东西维生素C含量比较高，非常容易吸收。

猕猴桃、橙子、橙子、葡萄柚、百香果、柠檬、卷心菜、苹果的维生素C含量都很高。

1.黄色和橙色的水果和蔬菜含有维生素C。 含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，如大白菜、油菜、油菜苔、海苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花椰菜、辣椒、毛豆、豌豆芽、莲藕等; 2、马齿苋、野苋菜、蒲公英、茶叶等野菜。