含有维生素C的蔬菜和水果有哪些

多种天然水果和蔬菜都富含维生素C

维生素C含量最高的水果是南美洲产的针叶樱桃，一颗针叶樱桃相当于5个橙子。

蔬菜：西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、香菜、萝卜叶、大白菜。

水果：大多数水果都含有维生素C，包括橙子、苹果、香蕉、木瓜和芒果。

大多数水果都含有维生素C，包括橙子、苹果、香蕉、木瓜和芒果。 番茄。 辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、香菜、萝卜叶、柠檬和木瓜等蔬菜是较好的美容水果。

脸上的黄瓜皮和西瓜皮也可以美白皮肤。

含有维生素C的水果和蔬菜包括西红柿、枣、猕猴桃、青椒、橙子等。

1、西红柿：西红柿又称西红柿，维生素C含量比较高，含有胡萝卜素、维生素A、维生素B等多种元素，可以改善人体的体质。

2、酸枣：酸枣的维生素C含量比较丰富，尤其是新鲜的酸枣，是水果中的首选。

3.猕猴桃：猕猴桃不仅富含维生素C，而且其他微量元素的含量也比较高，营养非常全面。

4.青椒：青椒是一种常见的蔬菜，肉质厚实嫩滑，富含维生素C和碳水化合物。

5.橘子：橘子是一种营养丰富的水果，维生素C含量较高，是一种天然的抗氧化剂。

亲爱的，您好，这里有一些富含维生素C的水果和蔬菜：1椰子：

100 克椰子肉含有 4 毫克维生素 草莓： 每 100 克草莓含有 60 毫克维生素 橙子： 每 100 克橙子含有 53 毫克维生素 柠檬：

每 100 克柠檬含 53 毫克维生素 红甜椒： 每 100 克红甜椒含 140 毫克维生素 红辣椒： 每 100 克红辣椒含 242 毫克维生素 花椰菜：

每 100 克花椰菜含 50 毫克维生素 菠菜： 每 100 克菠菜含 30 毫克维生素 西红柿： 每 100 克西红柿含 23 毫克维生素 芒果：

每 100 克芒果含 36 毫克维生素 猕猴桃： 每 100 克猕猴桃含有 92 毫克维生素 葡萄柚： 每 100 克葡萄柚含有 34 毫克维生素 菠萝：

每 100 克菠萝葡萄柚含 47 毫克维生素：每 100 克葡萄柚含 31 毫克维生素 C。 维生素C是一种重要的营养素，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，预防感冒等。

建议在仿袜子中每天摄入100毫克维生素C，这可以通过食用富含维生素C的食物来获得。

总结。 您好，含有维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、橙子、葡萄柚、西红柿、葡萄、草莓、苹果等，都含有大量的维生素C。

您好，含有维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、橙子、葡萄柚、西红柿、葡萄、草浆果、苹果等，都含有大量的维生素C。

黄瓜、羽衣甘蓝、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、胡萝卜等蔬菜都含有丰富的维生素C。

维生素C是人体不可缺少的维生素，又称抗坏血酸。

1.还是水果之王猕猴桃，它富含维生素C和多种微量元素。 其次，在超市和小巷里都能看到橙色衬衫，而且它们还富含维生素C。

三、柠檬，很多女性用柠檬泡水喝，因为柠檬不仅有美白作用，还能有效减少黑色素的色素沉着和色素沉着。

第四，柚子富含大量的维生素C，一般认为饭后食用比较好，而且可以闭合到足以防止便秘。 5、西红柿不仅富含维生素C，还含有大量的维生素A等微量元素。 6.草莓和葡萄富含维生素C。

总结。 您好，很高兴您问，含有维生素C的水果和蔬菜有哪些？ 含有维生素C的水果和蔬菜有草莓、猕猴桃、山楂等，常见的蔬菜有青椒、西兰花、西红柿等。

您好，很高兴您问，含有维生素C的水果和蔬菜有哪些？ 含有维生素C的水果和蔬菜有草莓、猕猴桃、山楂等，常见的蔬菜有青椒、西兰花、西红柿等。

维生素C是人体必需的营养素之一，可以促进细胞新陈代谢和抗氧化，所以要注意每天摄入含有维生素C的食物。 1.富含维生素C的水果：

例如，草莓、猕猴桃、山楂、柠檬、橙子、橘子、葡萄柚等; 2.富含维生素C的蔬菜：常见的有辣椒、西兰花、西红柿、黄瓜、芹菜、胡萝卜、卷心菜等。

如果身体缺乏维生素C，通常可以适当多吃这些食物，必要时需要在医生的指导下服用维生素C片进行补充。 建议确保均衡饮食，不要挑食。

总结。 以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：1.水果：

柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚、葡萄柚等。 2.蔬菜：辣椒、西兰花、花椰菜、花椰菜、红辣椒、青椒、菠菜、芹菜、西红柿、土豆。

以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜： 1.水果：柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚、葡萄柚等。

2.蔬菜：辣椒、西兰花、卷心菜、花椰菜、红辣椒、青椒、菠菜、芹菜、西红柿、土豆。

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处。 它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体和结痂免受自由基的伤害，并预防癌症、心脏病和其他慢性疾病。 此外，维生素C还可以促进铁的吸收，增加饥饿感并含有强大的免疫系统功能，帮助伤口愈合，保护**健康等。

人体不能自行合成维生素C，因此需要从食物中获取。 富含维生素C的食物包括微笑柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花、花椰菜、辣椒等。

你好，关键傻瓜亲爱的，我很高兴为您解答，含有维生素C的水果如下：1.柑橘类水果，如橙子、橙子、葡萄柚、柠檬等，这些柑橘类水果往往富含维持生命的梁亮C; 2、红枣果实，如鲜枣、酸枣等，含有较为丰富的维生素C; 3.桃子，如桃子和猕猴桃。 富含维生素C的蔬菜如下：

1、甜瓜、茄子类蔬菜，如苦瓜、黄瓜、番茄等，富含维生素C; 2.卷心菜，如卷心菜、西兰花、花橡子和枣卷心菜，这些卷心菜还含有丰富的维生素C。