健身热潮频发，锻炼时穿什么最舒服？

<> 1. 7点裤：在动感单车上锻炼时，必须穿长度约膝关节、窄腿、有弹性的运动裤。 因为如果裤腿太宽，很容易划伤自行车踏板附近的零件，不仅骑起来难看，而且容易受伤。

2.无袖吊带背心衬衫：选择吸汗快的无袖吊带背心，方便运动，不会让你的自由节奏被汗渍打乱，会因为运动而不经意间展现出你美丽的线条。

3.无指手套：凉爽的手套是一件值得的物品。 不仅因为它凉爽，更重要的是，当你的手心出汗时，手套可以起到防滑效果，保护你在快速旋转时不会因手滑而受伤。

同时，手套避免手掌与车把直接接触，让您纤细的手不会因摩擦而变得粗糙。

4.厚毛巾：在自行车座椅上放一条毛巾，不仅吸汗，而且使坐垫更舒适。

5.运动胸罩：跑步时最好穿抹胸（一种运动胸罩），这样可以吸收汗水，减少摩擦。 然而，在跑步开始时，你的身体还没有完全活跃，所以你可能需要在抹胸外面穿一件宽松的T恤，以防止感冒。

当天气变热时，只需将其脱下，预防疾病并显示您的细心和关怀。

6.莱卡运动裤：裤子的长度不是特别重要，裤子还是不错的选择。 裤子的面料必须由莱卡面料制成，这样你的四肢才能自由伸展而不会感到压迫。

7、专业跑鞋：带气垫的跑鞋非常重要，在落地时可以起到缓冲和减震的作用，还可以增加跳跃时的弹跳力。 - 顺便说一句，跑步前两个小时不要喝太多水和吃东西，跑步后别忘了伸展大腿，让自己放松一下。

8.保守背心：瑜伽有很多伸展运动，衣服最重要的是弹性和吸汗。 在此基础上，建议服装的选择要微妙，领口不要太开，衣服不要太贴身，这样可以防止在做大规模运动时发生意外。

9.带袖T恤：器械锻炼，完成很多上肢、腹肌训练，需要人翻身的器材，长袖T恤，不仅能防止与某些器械摩擦，还能显得“不尴尬”。

选择合适的健身服装是学习的重要组成部分。 糟糕的选择会降低对运动的兴趣，甚至损害身体。 今天，我们将讨论如何为您的锻炼选择合适的服装。

紧身衣的好处：

运动紧身衣突出人体肌肉的边缘和曲线，为人们带来美丽和享受。 这是众所周知的直接效果！

专业运动紧身衣会在人体表面有一种压迫感，增加表面的血液循环，同时肌肉的包裹可以使人感到兴奋，使他们充满力量，有一种渴望的感觉。

有效促进乳酸的分解，防止乳酸的积累，使人体更加舒适，使运动后全身酸痛柔软，而身体的酸痛是运动时肌肉摩擦引起的乳酸堆积引起的。 运动紧身衣能有效防止乳酸的积聚;

透气快干，顶级运动紧身衣采用独特的高弹力面料，能快速吸汗，让你时刻保持身体干爽，运动更舒适健康，面料本身高效环保，色牢度符合欧盟标准。

防臭抗菌，面料采用进口抗菌染料，与面料融为一体，形成天然透明的形式。 因此，频繁或多次洗涤不会影响它，防止细菌的生长，并抑制异味的产生。 让运动人群更加健康、安全。

据科学计算，专业领域涉及很多运动项目，如足球、篮球、羽毛球、棒球、田径、举重、体操、拳击、橄榄球、皮划艇、滑雪、自行车、健身、登山、打、钓鱼等几十项运动。 而在休闲领域，也处于举足轻重的地位。

在选择跑步装备时，女孩和男孩之间通常没有太大区别，唯一的区别是女孩需要运动胸罩。 与普通内衣相比，运动文胸有很多优点：

1.固定保护胸部，防震;

2.防止肩带滑落;

3.避免摩擦**;

第四，吸湿排汗。 如果你将它与运动背心搭配，它甚至可以非常时尚。

运动文胸应首先考虑材料以及它是否合身。 选择吸湿排汗的面料，而不是棉质面料。 另外，不要以为运动胸罩可以包裹你的上半身。

最好自己试穿，合身的运动文胸应该贴近身体，不要太紧。 太紧的内衣可能会让你在奔跑时感到喘不过气来，甚至勒死你的**; 而太宽松的运动文胸容易滑落和瘀伤**。 试穿衣服时，您可以像跑步一样摇晃手臂，看看是否有滑动的趋势。

如果很明显它很容易滑动，请不要选择它。

在户外跑步时，选择一件能快速排汗的无袖吊带背心，以便于锻炼，而不会因汗渍而扰乱你旺盛的节奏，并穿到膝盖和窄腿的运动裤。

当您在跑步机上时，运动文胸可以吸收汗水并减少摩擦。 裤子的面料应该由莱卡面料制成，这样你就可以自由地伸展四肢而不会感到压迫。

还应该有一双带气垫的跑鞋，在落地时可以起到缓冲和减震的作用，还可以增加跳跃时的弹跳力。

做瑜伽的时候，我觉得保守的衣服就是优雅，保守的背心：瑜伽有很多伸展运动，最重要的是衣服有弹性，容易吸汗。

我们在运动的时候，对着装非常讲究，如果我们在运动的时候不专业，就会对运动的质量产生很大的影响。

这些服装，不会出现在健身房。

在绝大多数健身房中，穿着牛仔裤的人都不允许使用健身器材。 有些人想知道，“我的牛仔裤很宽松，为什么我不去健身房”或“我穿着牛仔短裤，这是短裤，为什么不允许我使用健身器材”。

实际上，健身房不允许穿牛仔裤，主要是为了保护设备。 由于牛仔裤的材质过于耐磨，长期摩擦容易损坏健身器材（一般是皮具）的座椅材质。 因此，为了降低流失成本，绝大多数健身房都禁止会员穿牛仔裤健身。

此外，总有人穿着拖鞋、凉鞋或皮鞋去健身房锻炼，当然会被赶走。 这主要是从安全的角度来看，拖鞋和凉鞋的脚趾缺乏保护，容易被健身器材撞到，造成损坏; 然而，皮鞋不适合运动。

运动时穿运动鞋似乎是常识，看来小学生应该明白。 然而，根据我自己的健身观察和作为健身教练的工作经验，许多人故意遇到管理不善的健身房。 在普通的健身房里，这种非法的第二件商品只能被要求离开。

当然，不允许赤膊上阵进行健身房锻炼，原因很容易理解。

建议穿运动服。

说到合适的运动服，其实因人而异，有的人喜欢宽松的运动服，有的人喜欢紧身衣。 没有绝对的标准，在这里我提出一些大方向的建议。

1.我喜欢瑜伽和普拉提等静态运动，建议穿弹性运动紧身裤，以利于身体伸展。 当健身房的室温较低时，它也可以保暖。

2.对于喜欢慢跑的人，建议不要穿紧身的衣服和裤子，否则容易使***变红甚至磨损; 建议穿着由速干材料制成的衣服。

4、去健身房健身，建议准备两套甚至三套干净的衣服，出汗湿透后随时更换，以免引起感冒。

原创性声明

关于作者

王东博士.

美国运动医学学院认证的私人教练。

美国亚利桑那州立大学生物设计博士。

北京大学生物科学学士学位。

标题号“王东谈健身”。

因为运动是逃避工作的一个非常合理的借口，而且令人放心。

丹·艾瑞利（Dan Ariely）的新书《怪诞行为3》（Grotesque Behavior 3）给了我们这样的解释：

以前，我试着跑步，也许每 5 年或 10 年一次。 然而，这次跑步体验是如此令人惊叹，以至于它改变了我对跑步的看法。 我跑了一会儿，走了一会儿，一路上听着**。

这很有挑战性，我很快就上气不接下气了。 然而，与我正在努力做的工作所需的脑力劳动相比，这算不了什么。 老实说，我正在逃避工作，这让我感觉很好。

我认为那些不喜欢自己的工作，或者没有耐心去做他们所负责的复杂工作的人，更有可能花很多时间锻炼。 想象一下，你的一些同事休息两个小时看书或看电影，他们会被视为自私懒惰的人，白白浪费时间，对公司或社会没有任何贡献。 但是，因为社会规范告诉我们，运动对我们的健康有益，所以运动是一个非常合理的借口，可以避免工作，让人放心，而且没有人会质疑。

作为一个脑死亡的粉丝，我一直认为他的伟大不仅在于他通过对人类行为的观察得出的新颖想法，还在于通过这些结论，他为我们的生活提供了实用的建议。 例如，在上面的评论之后，他继续写下了这两句话：

现在我已经发现了这种花时间锻炼而不会感到内疚的方法，我觉得我应该多跑步。

是的，我也应该多跑几跑。

健身房也是一个小型的社交场合，所谓“人靠衣，佛靠金”，不管走多远，为场合穿一件像样的衣服总能让人加分很多。 尤其是在这种环境下，健身房大多是年轻人，而且充斥着各种的挑逗和调侃，男女都想更受欢迎，所以只想在健身房拥有美臀是不够的，想要吸引更多人的关注和青睐， 你还需要有一点味道。

健身房里最重要的是那些身材一般但装备齐全的人，这种人根据我长期的观察，就是练了久了也消失不了，从健身卡开始就是冲动消费。 不管是健身老手还是白手，脸上工作一定要做得够，穿得太随意肯定不好，下面就给大家分析几点，可以根据自己的情况来选择：宽松舒适，紧身展身身材，品牌竞争，特立独行。

1.宽松舒适。

我属于宽松舒适的穿搭类型，尤其是在这样的夏天，棉质宽松的短袖T恤，搭配一条运动短裤或速干紧身裤，鞋子可以搭配一双跑鞋或训练鞋，注意鞋子一定要有点漂亮，是展示自己品味的最好方式， 袜子不穿五块钱三双。健身房有空调，你不能出汗太多，这既不出众也不单调。

二、紧身裤显示身材。

身材较好的男孩和女孩更愿意穿紧身衣服进行训练。 尤其是女生来说，现在健身房最流行的就是打底裤了，如果你的腿修长匀称，可以穿，非常推荐你穿，如果又短又粗，需要缩小塑形的那种，或者再晚一点，真的不好看穿， 您可以选择短裤并加强训练。对于男生来说，如果你没有明显的肌肉状况和轮廓，先不要尝试超人或蝙蝠侠紧身衣，只要穿一件像样的就行了。

第三，品牌的较量。

当你看到一个人浑身都是大牌运动器材，而且都是稀有款式的时候，如果他不是过分迷信品牌产品的功能，那很大程度上是为了显示他的经济能力，这也是可以理解的，谁有实力穿得好点。 选择品牌也是有道理的，最好用常见的“正号”和其他国外运动品牌，如果在国内穿了某一步，就会有点不对劲，更何况是为什么，很无奈。

第四，特立独行。

见过穿拖鞋练习深蹲的人，都是那种异域风情的编织拖鞋，有点太特立独行了，不是说没有神穿拖鞋训练的例子，确实很多。 反正我不敢尝试，怕脚底出汗躺在那里，再加上我背了100多斤，又不会被“浪费”了？ 不管它多么特立独行，简而言之，安全第一。