吃什么可以使皮肤更水润

多吃柠檬橙、牛奶、葡萄柚、哈密瓜、火龙果、猕猴桃，这些食物可以补充水分。

可以多吃维生素C含量高的食物，如橙子、橘子、柠檬、葡萄柚、哈密瓜、菠萝等，一定要多吃水果，多喝水。

吃点水果，吃点蔬菜，还可以吃一些瘦牛肉、羊肉、鱼、鸡、鸭肉。

5.苹果含有充足的水分，果肉非常酥脆甜美，是我们日常生活中常见的水果。 苹果红纳含有微量元素锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶和纤维素等，是美容的最佳成分，有很好的保湿效果。 苹果还含有丰富的果酸，可以抚平甜桦树的毛孔，有效去除痘痘。

6很多人都知道猪蹄含有大量的胶原蛋白，而对于皮肤来说，胶原蛋白可以说是最天然的营养品。 胶原蛋白不仅可以修复皮肤的弹性，还可以延缓皮肤的衰老，对女性皮肤的保养有很大的帮助。

7、秋季气候干燥，萝卜中含有丰富的纤维和大量的维生素C，具有清热生金、滋阴补肺、补精补血的功效。 萝卜具有**、淀粉酶、氧化酶等酶的作用，可以帮助消化，能促进食物中淀粉和脂肪的分解，使其能被充分吸收。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素B，可以帮助我们改善视力和滋润**，秋天多吃胡萝卜可以防止干燥，是一种很好的抗干燥食物。

8 葡萄是大家一定要吃的，不仅好吃，而且营养价值高。 成熟的葡萄果酱含有约20%的葡萄糖、维生素和矿物质，容易被人体吸收，帮助身体补充水分。 此外，葡萄籽中含有大量的原花青素，是抗氧化剂的超级明星，效果极佳。

1.真菌。

木耳味道鲜美，是餐桌上经常出现的一道菜，经常食用木耳也可以使其湿润嫩滑，因为木耳含有丰富的维生素和矿物质，可以净化血液，滋养美丽。

2.李子。 李子虽然味道酸涩，但确实是美容美容的好果子，可以改善粗糙度，增加水分，使皮肤更加娇嫩，经常食用可以打造更滋润的皮肤。 而且它还可以去角质，使其适合干**食用。

3.胡萝卜。

胡萝卜中的胡萝卜素是美容的绝佳选择，钙、磷、铁等矿物质对女性的美容和保养有很大帮助。 富含碳水化合物和维生素C，为肌肤带来新的补水和光泽体验，有助于改善因脱水引起的干燥。

4.燕窝。 燕窝的滋养功效相信是mm所熟知的，也是女性美容的圣品，能有效改善女性脾虚的状况，让最好的皮肤不再干燥暗沉，皮肤质地光滑有弹性。

5.海带。 海带还具有良好的补水作用，它含有丰富的碘，容易被人体吸收，能促进人体排毒，保持水分，还能有消炎痰的作用，能吸收血管内胆固醇和排出体外，补水和强化作用显著，**干人可以多吃海带。

红豆汤：红豆、白菊花、金银花、山楂片可以用来制作夏季食品，既能给人体散热，又能补充水分。

你好！ 露 露！ 多喝白开水，多吃水果，就好了！ 它不仅细腻而且光滑！

1.木耳。

真菌富含维生素和矿物质，具有净化血液的作用，自古以来就被视为长寿、滋养和美容的圣物。 真菌还含有丰富的膳食纤维，对改善便秘引起的粗糙有很好的效果。 木耳的使用方式多种多样，炒汤或炖汤，也可以磨成粉制成黑木耳粉**。

长期使用可使**水润细腻。

2.李子。 李子具有多种作用，可以改善粗糙和疾病; 将干梅酒浸泡在皮肤上揉搓，轻轻按摩，使皮肤光滑柔软。 李子还具有去角质作用，特别适合干燥的角质化皮肤。

3.海带。 味咸，性冷，能化痰、消炎、缓解哮喘，是解毒、解便的理想食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收，促进有害物质、病变和炎性渗出物的消除，海带中含有一种叫做硫酸盐的多糖，能吸收血管中的胆固醇，排出体外。

做法：可以用海带当汤喝，不仅味道鲜美，而且补水强身效果显著。

4.樱桃。 樱桃是一种众所周知的补血剂，因为它们的血红色外观和丰富的营养价值。 樱桃有助于对抗贫血和造血，补血效果更好。 对于身体虚弱粗犷的人，可以选择樱桃浸泡酒饮用。

也可以吃新鲜的樱桃，有滋润肌肤、养血养颜、补肾养肝、健脾开胃的功效。

5.胡萝卜。

它含有大量的氨基酸，如胡萝卜素和丙氨酸，以及钙、磷和铁等矿物质。 胡萝卜生吃补血，煮熟养肾，心脑血管患者可以多吃。 富含碳水化合物和维生素，维生素C含量是梨的8-10倍。

萝卜不含草酸，草酸不仅不与食物中的钙结合，而且有利于钙的排泄。

6.扇贝。 它富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养成分，蛋白质含量高达鸡肉、牛肉和鲜虾的3倍。 矿物质含量远高于鱼翅和燕窝。 扇贝干具有补阴补肾、调节胃胃的功能，可出现头晕、喉咙干渴、虚咳血、脾胃虚弱等症状，平常食用有助于降血压、降胆固醇、滋养健身，还具有抗癌、软化血管、预防动脉硬化等功效。

7.何守武.

虎杖具有滋肝补肾、益精血功效，历朝被医生用于治疗肾虚。 肾虚者早发白发，或腰膝无力，肌肉骨骼酸痛，或精子流失的男性，女性取精，应咸食。 具有活精血、补肝肾的作用，定期服用可使血气充足，面色红润，容光焕发，面色朴实无华或面色发黄。

8.巢。 燕窝，养阴养血，养阴润燥，养气补中，化痰止咳。 对止汗、气虚、脾虚出汗过多、尿频、夜尿等有较好的效果。 吃它往往使人光滑、有弹性、有光泽，从而减少皱纹，是许多女性最喜欢的补血食物之一。

对于大多数中年人来说，解决水分不足问题的关键是抗氧化和清除自由基。 科学研究表明，花青素能有效消除自由基和抗氧化剂。 紫罗兰中国花青素研究所提取的紫薯花青素，能有效滋润中年人的皮肤。