你可以吃什么来让你的皮肤更白而不增加体重？

吃了这三样东西，玉露游不仅会让你的脸变白，还会让你的手脚变白。

首先，西红柿、猕猴桃、猕猴桃和西红柿都是很好的美容产品，如果两者结合起来，对护肤有好处。 方法是将西红柿和猕猴桃榨汁，喝后降温，也消暑。 水果和蔬菜都富含维生素C，抗氧化成分可美白皮肤**。

此外，水果和蔬菜的水分可以补充暴露后流失的水分，恢复弹性。

其次，黄瓜汁、黄瓜美白补水已经是公认的事实，黄瓜片的美容效果也非常好。 黄瓜有美化皮肤的作用，可以在脸上涂上黄瓜片，保持脸部光滑明亮。 黄瓜汁富含水分，其中所含的维生素C可以增强再生能力，可以补充流失的水分，使皮肤脱皮。

第三，多喝绿豆百合汤。 绿豆和百合是对身体有益的食物，绿豆和百合粥可以使皮肤更白，方法是将绿豆、红豆、百合洗净，用适量的清水浸泡半小时，用大火煮沸，转为小火煮至豆子煮熟， 如果您喜欢，可以加入盐或糖调味。绿豆和百合中所含的维生素可以减少黑色素，并具有漂白作用。

生活中有很多食物可以用来美白皮肤。 只要你好好照顾**，通过食物的营养成分来服用维生素C。 可以达到延缓衰老和美白的效果。

选择时令水果和蔬菜，如卷心菜、洋葱和萝卜，对黑色素有很好的作用。 玉米富含胱氨酸，这在食物中是罕见的，也是一种可以阻挡紫外线的天然食物。

富含维生素C的食物，如草莓、猕猴桃、西红柿和柠檬，也是天然的美白滋补品，可以美白身体的皮肤。

生活中多吃生菜，生菜富含维生素和微量元素，多吃有助于补水美白。

通过食物美白**是一个长期的过程，不能急于求成。 要养成良好的生活习惯和睡眠，心情轻松愉快，再加上食物的营养摄入，才能达到美白的效果。

日常生活中的美白食品种类繁多，只要我们能合理地使用这些美白食品，就可以达到很好的美白效果。 其实在日常生活中，美白肌肤的最好方法就是配合饮食疗法，这样才能达到更好的美白效果。

1.水果：樱桃含有丰富的营养物质，如维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等，多吃樱桃可以使皮肤红润白皙，有弹性。 荔枝中含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等，还具有美化滋养肌肤的作用。

此外，它还可以使牙齿洁白如玉。

2、蔬菜：胡萝卜、西红柿、卷心菜、洋葱等各种微量元素中含有滋润皮肤、美化皮肤的作用。

3.牛奶：富含矿物质和各种营养物质，长期饮用牛奶对美容非常有效。

另外，美白食品的种类也很多，比如说，如果你经常吃以下食物也有很好的美白效果，包括芝麻、核桃、花椰菜、杏仁、葡萄柚等，经常吃这些食物可以保护我们的皮肤，使皮肤白嫩。

使**变白的食物。

黑白可以通过饮食在一定程度上进行调整。 这是因为黑白的黑白与黑色素中的黑色素量有关，饮食的调整可以减少黑色素的合成，有助于黑色的美白。

1.减少酪氨酸食物的摄入。

因为酪氨酸是黑色素的组成部分。 换句话说，黑色素是由酪氨酸转化而来的。 如果酪氨酸摄入量较少，那么作为合成黑色素的基石的食物就会减少，食物就会变白。

因此，你应该少吃含有酪氨酸的食物，如土豆、红薯等。

2.多吃含有维生素C的食物。

黑色素形成的一系列反应是多氧化，但当添加维生素C时，可以阻止黑色素的形成。 因此，多吃含有维生素C的食物，如酸枣。 新鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

3.注意摄入含有维生素E的食物。

维生素E是人体内的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸和其他一些不稳定化合物的过氧化，而脂褐素在人体内是不饱和脂肪酸的过氧化物。 维生素E能有效抵抗脂褐素在**上的沉积，使**保持白皙，还具有抗衰老作用。 富含维生素E的食物包括卷心菜、花椰菜、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油等。

美白食物。

1.冬瓜米酒糊擦拭方法。

取新鲜冬瓜去皮切块，锅中加入米酒和水煮至糊状，冷却后放入冰箱，每晚取适量擦拭**，1小时后取出，一个月后明显变白！

2.口服瓜子和蛋青。

取西瓜籽三份、橙子一份、桂花一份，三者混合，切碎研磨，加入米汤搅拌均匀，取一个新鲜的鸡蛋，敲一个小孔，使蛋青流入混合物中，加热冷却后服用，有美白效果！

试试吧，它非常有用，美丽在你手中，挥动手中的魔杖，让它在你脸上悄然变化！

吃什么食物可以让**更白？ 下面我们来看看以下三种食物的具体介绍。

1.柠檬：主要美白成分：维生素C。

说到美白水果，柠檬当然是第一位的。 柠檬是美容中最好的水果之一，由于其丰富的维生素C和钙，被用作化妆品和护肤品的成分。 柠檬美白可以内服或外服。

其主要美容功效有：美白洁面、去除黑斑、紧致、润肤、消除疲劳、抗皮肤老化等。

此外，柠檬含有大量的果酸，可以软化角质层。 将一茶匙柠檬汁与一勺酸奶和一勺蜂蜜混合，轻轻揉搓膝盖、肘部和脚后跟约 10 分钟，然后用温水冲洗以进行长期护理，使皮肤柔软容光焕发。

2.樱桃。 主要美白成分：维生素A、C。

樱桃中丰富的维生素C滋润美丽**，有效抵抗黑色素的形成。 新鲜樱桃含有丰富的营养成分，如糖、蛋白质、铁等。 樱桃的含铁量是苹果的20倍，是梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。

可以添加维生素C来美白皮肤，多吃樱桃可以使皮肤真正细腻有弹性！

此外，樱桃是一种含有较多铁和胡萝卜素的水果，它营养丰富，对气血虚的人能起到很好的作用，饭前吃200-300克可以调节肠胃功能，对消化功能差的人非常有益。 3.西红柿。

主要美白成分：维生素C。

西红柿营养丰富，热量低，许多模特依靠吃西红柿来保持身材。 其丰富的酸性汁液可以帮助您平衡 pH 值。 对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁捣碎涂抹在脸上，静置约15分钟，然后用水洗净，这对去除脸上的死皮非常有帮助。

西红柿也是一种富含维生素C的蔬菜，在番茄汁中混入少许蜂蜜揉在脸上，10分钟以上洗净，每天坚持去雀斑美容。

吃什么食物可以美白**。

在想吃食物变成美白的情况下。 一定要知道你吃的食物。 一定要多吃含有维生素C或维生素E的食物，因为这两种食物对**非常有益，而且它们也可以非常有效地使**变得白皙有光泽。

维生素 C 和维生素 E 含有水果和蔬菜中的大部分营养素。 首选是柠檬，柠檬含有较多的卫生用品，再对于**来说，也很好。 你也有柠檬酸比较酸，它是一种天然酸，有些人会柠檬，不能吃，因为它会显得特别酸，其实你可以放少量的柠檬，所以它也富含维生素C，所以可以避免一些。

当必须吃的时候，一定要杀掉，避免一些黑色素的摄入，比如喝柠檬水或者吃柠檬，一定不能暴露在阳光下，晚上一定要尽量喝，以免阳光直射，避免变黑。

你怎么能让整个身体变白。

要想全身变白，一定要从防晒开始，避免阳光直射造成损伤和晒伤，所以一定要做好防晒，防晒分为物理防晒和化学防晒。 尽量选择更健康的物理防晒霜。 可以选择在阳光下打伞，这样帽子就穿上防晒的衣服，这样效果就很不错了，如果想要脸部，可以选择使用防晒霜，但毕竟加入一定的化学成分会对**造成伤害，所以一定要记得在防晒后卸妆，这样才能让**更好。

而且如果全身变白，可以选择一些身体化妆水，这样在防晒方面也可以非常有效，在购买产品的时候可以选择一些美白产品，但一定要注意安全成分。 你也可以选择多吃水果和蔬菜，这些食物也可以很有效 是的，身体**更白，也更健康。 你可以选择多吃西红柿，西红柿还可以去除黑色素，然后可以抵抗一些黑色素对身体的入侵，这也可以非常有效地帮助身体变白。

一定要选择一些健康有效的方法来去除一些因素，这样才能让自己变白，同时又不影响自己的健康。

1.西兰花 - 富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强抵抗损伤的能力，有助于保持弹性。

2.胡萝卜-胡萝卜素有助于维持细胞组织的正常功能，减少皱纹，保持细胞柔软。

3.牛奶 - 晚上最喜欢的食物，可以提高细胞的活性，具有延缓衰老，增强张力，消除小皱纹等作用。

4.大豆中含有丰富的维生素E，不仅可以破坏化学作用，还可以防止衰老和防止色素沉着。

5.猕猴桃 - 富含维生素C，能干扰黑色素的产生，帮助消除**中的雀斑。

6.西红柿 - 含有番茄红素，可以帮助拉伸皱纹，使**柔软光滑。 经常食用西红柿也不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。

7.蜂蜜——含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收，经常食用可以使**红润、细腻、有光泽。

8.皮肤和肉 - 富含胶原蛋白和弹性蛋白，丰盈细胞，减少皱纹，增强弹性。

9.三文鱼含有omega-3脂肪酸，可以去除胶原蛋白和保湿因子等生物活性物质，防止皱纹，避免粗糙。

10.海带 - 它含有丰富的矿物质，经常食用可以调节血液的pH值，防止油脂分泌过多。

吃富含维生素C的食物对**有一定的美白作用。 不过，求美者也应该明白，虽然维生素C对色素的新陈代谢有很好的作用，但作为一种强还原剂，它可以起到美白的作用，但毕竟这是理论上出现的真实作品，每个求美者都因人而异。

因此，求美者可以尽量保证日常生活中每天正常使用维生素C，而对脸部最基本的护理还是要以最基本的护理为基础，比如补水、保湿、防晒，这样经过积极呵护后，身体的局部新陈代谢就保持在良好的状态， 再结合食用富含维生素C的食物，会有一些美白效果。

很多食物摄入体内后能使**变白，主要是指含有维生素C和维生素E的食物。 在水果方面，菠萝、猕猴桃、火龙果、西瓜中含有大量的维生素C，能有效起到抗氧化作用，从而辅助美白。 菠菜、西红柿、秋刀鱼、龙鱼等食物中也含有较多的维生素E和维生素C，当自由基进入体内时，可以有效对抗自由基，还可以起到辅助作用。