引体向上正手或反手容易吗？

啰，纠正为反手易，即掌心朝向脸部做引体向上。

这更容易，因为正手和反手不是涉及的肌肉群，反手主要依靠二头肌。

背阔肌比正手参与锻炼的肌肉群多，而且背阔肌是大肌肉群，所以更省力！

希望能帮到你，如果你有任何问题，可以追我，希望。

我有 60 多次各种引体向上的经验。 说你想打引体向上并不容易，如果你一直练习到你能做20个以上的反手击球，你就不练习你的正手。 我去练习时举不住几个正手。

反之亦然。 肌肉通常必须在之前和之后均匀地训练。 引体向上最重要的是运动标准，而不仅仅是手臂。

你的背部也有一种力量感。 如果有，请慢慢增加数量。 每天坚持下去。

不比前一天多。 但不比前一天少，要标明！！ 如果不是各种力量的最苛刻的发展和对数量的追求。

反手，每天至少比前一天多一个引体向上。 最好在家中拥有设备。 路过，坚持拉几下。

拉扯直到你用完了力气。 按照标准，明天会很痛。 如果可以的话，你必须放慢速度，否则很容易紧张。

然后继续前进。 练习引体向上，多伸展，否则容易拉伤。

正手利用背部肌肉的力量，反手利用肱二头肌和肱三头肌的力量，对于大多数人来说，反手比正手更容易。

对于大多数人来说，反手比正手更容易 正手和反手锻炼的肌肉群是完全不同的，反手主要锻炼肱二头肌，也就是你上臂前侧的肌肉，正手握拍主要是由你的背阔肌锻炼的，因为对于大多数人来说， 肱二头肌是一种常见的肌肉，比背阔肌更强壮，所以反手比正手更容易使用

这很简单。 这取决于您的个人习惯。

首先，它必须是要达到的力量，当力量达到时，感觉做任何事情都很容易。

我个人的习惯是正手。 感觉很容易上手。

一般做法从正手开始。

一般来说，反手容易，反手强一点！

正手是用来锻炼身体的，目的是为了健身，而反手是真正意义上想要锻炼手臂的肌肉，也就是肱二头肌，可以模拟一下，正负感的位置是不同的，相对来说，正手比反手容易，大部分人也是在正手上， 并且有特殊情况，当人们。

使用正手应该更容易，反手更难做，当然反手更有利于二头肌的锻炼。

其实都是一样的，因为引体向上，不管是正手还是反手，主要取决于手臂的力量，而是靠背阔肌的力量。 只是反手会用到一定量的肱二头肌，正手会用到肱三头肌，不过这两者都是辅助，主力是背阔肌。

亲爱的，正手！ 引体向上是体育高中入学考试和高中体育考试的考试选项之一，主要考核上肢肌肉力量的发展水平，是男性上肢力量的考品，是靠自己的力量克服自身重力的悬空力量运动。 它是锻炼背部最基本的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上应该是正手握杆，因为正手是用力的，所以要锻炼的主要肌肉有：二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌和背阔肌。

如果用反手握住杠铃，主要是肱二头肌发力，当然其他肌肉也可以锻炼，但效果不如正手握住杠铃，所以引体向上的动作应该是正手握杆。

反手要容易得多，但标准位置是正手。

看习惯，一般都容易反手。

反手容易，正手难。

正手是手掌朝向你面前。

这取决于你有哪块肌肉，如果肱二头肌发达，正手很容易，如果肱三头肌和背阔肌发达，反手就容易。

根据我以前在体育课上的经验，反手更容易。

引体向上正手和反手的肌肉是不同的，正手是手臂肌肉，反手是背部肌肉，一般人手臂和背部肌肉的背部肌肉都很差，所以正手很容易。

反手很简单，自己测试一下。 这似乎与肌肉组织有关。

没有好坏之分，只有锻炼的部分。 正手的目标肌肉是背阔肌，反手的目标肌肉是二头颅。

这是使用不同肌肉的两种运动。 反手更容易。

反手比较容易，也要看个人喜好和习惯了！

引体向上在反手上很容易。

很多人说反手容易，其实正手和反手的肌肉是不一样的，因为反手的肌肉是你平时用的点多，所以越发达，反手就比较容易，如果练正手到反手一样。 而且有很多伸展运动是手柄无法完成的。

单从难度来看，反手比正手容易，窄距离比广距离容易。 从健身和增肌的角度来看，正手和反手的区别在于训练的肌肉群不同，是应该锻炼正手还是反手，完全取决于你想锻炼哪个肌肉群。 纯粹的肉搏战，你知道的

对于普通人来说，拥有正手很容易。

引体向上当然是正手容易的。

一般人都是反手，但是如果你做很多俯卧撑之类的，正手就好了，一般推荐正手，正手经常测试，正手经常测试，再说一遍，正手锻炼的肌肉很多。

正式的锻炼方法是正手引体向上，依靠自己的力量克服自己的体重，做向上的工作。

它主要测试上肢肌肉力量的发育水平，以及手臂力量和腰腹部力量，在完成一个完整的引体向上的过程中，它需要许多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与，它是一种多关节复合动作运动，是锻炼上肢的较好方式， 而在所有涉及肌肉最多、运动模式最复杂的运动中，它是发展背部骨骼肌力量和肌肉耐力最有效的方法，也是发展背部骨骼肌肌肉力量和肌肉耐力最有效的方法，也是锻炼背部最基本的方法。

是高中入学考试和高中体育考试的选考项目之一，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

你好，哑铃不会有太大的帮助，最好是每天练习引体向上，标准是做正手，如果直上直下，确实很费力，而且一个月也增加不多，更好的办法是借力，先晃动身体，等身体向前， 用腰往上走，就往上走，比较简单，希望能采用。

两者的效果基本相同，只是正手比反手需要更多的手臂弯曲力。 这就是为什么你可以在反手上做 10 个以上而正手做不到 10 个的原因。 但是，两者在使用过程中所施加的力量的效果并不相同。

比如简单来说，反手力就是持球力，正手力就是拉力，所以在武术格斗中就完全不同了。 因此，两者都应该锻炼。

你好，我是退役海防武警 公司里的引体向上也叫单杠练习，正手拉，总之主要是练习前臂的力量 达到标准就是一口气完成20个 传球是12个 但整个头必须超过单杠 反手就是练习大臂， 但公司没有这种正手拉扯，一天三盘，每次超过12盘，效果非常明显。

都很好。 可以交替锻炼，并且可以锻炼多块肌肉。

这取决于您的目标：

1.如果想在数量上多做几个，那么建议反手，这样就省力了。

2.如果你想更好地锻炼你的手臂力量，那么请使用你的正手。

根据个人习惯、

你认为它会如何到来？

如上所述，两个引体向上使用的肌肉是不同的，这意味着它们锻炼的肌肉群不同，如果你想让你的背部看起来更宽，那么你应该选择正手引体向上。 如果你想让你的肱二头肌更饱满，你应该选择反手引体向上。 因此，这两个引体向上对人体的锻炼都有好处，没有一种引体向上比它更专业、更正确。

这两种引体向上都是正确的锻炼方式。