一个 14 岁的 1 57 米男孩是如何快速长高的？ 拜托，谢谢

14岁可以长高，这个年龄是快速成长的时间段，需要注意以下几个方面来促进身体成长：

1）充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。

可以放屁！ 有些人运气不好，最终只有 14 岁的身高。

男人25岁，女人23岁才停止成长，17岁才有希望。 身高一半是遗传的，一半是靠自己的努力获得的。

早点睡觉，生长激素分泌的高峰是在深度睡眠一小时后。 一般在凌晨 1 点晚上 10 点。 此时，分泌量占总分泌量的20-40，因此早睡很重要。

不要挑食或挑食，以确保营养。 因为骨骼是通过吸收蛋白质、磷、钙等产生的。

加强锻炼。 特别是游泳、触高、跑步等。 到户外，呼吸新鲜空气。 暴露在阳光下，促进骨骼和肌肉生长。

如有任何问题，欢迎询问，满意！ 如果能帮到你，希望你查【原件能解决】谢谢！

男性可以在 20 岁之前长高。

去医院检查骨鳞线是否闭合，多运动不闭合可以长高。

除了运动，不要一直吃快餐。 男生的平均身高发育仅次于女生，高中也没问题。 及时补钙很重要，注意男孩子一般都是在短跑中成长的，跟不上营养就会迟钝。

父母的身高，是否遗传，长高的方式是症状的很多关键，症状可以长高。

一般来说，就是运动，在这个年龄，男性比女性矮，16岁就好了，到了18岁就可以是荷尔蒙了。

我现在只有十四岁，所以也许我还没有开始发育。

不要给自己太大压力，一定不要熬夜，要有健康的生活方式，最好早睡早起，早起锻炼;

饮食要均衡，要保证蛋白质和钙的充足，这两者是长高所必需的，补充维生素D还可以帮助钙的吸收。

如果你运动，你不太注意时间，你可以尝试引体向上、篮球等，这些都有帮助，只是适量而已。

希望它能帮助到你，也希望你成长到理想的高度。

身高一般受先天因素和后天因素的影响，先天性是遗传因素，这个是无法控制的，后天因素很多，包括生长环境、生活习惯等，可以查看骨骺线，如果骨骺线没有闭合，说明长高的概率很大，我给你几点建议， 1：不要熬夜，熬夜会影响生长激素的分泌，会影响你的身高，2：坚持锻炼，坚持每天做一些腿部伸展运动，比如触高、跑步、可以打篮球等，并设定一定的时间（半小时到一个小时）每天锻炼

3：饮食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝纯牛奶，也可以上床睡觉前再睡，现在你的生活很好，每天都有肉吃，吃没有不好的说法，还是要看身体缺什么，对补充有用， 希望对你有帮助。

建议是使用健康运动的原则来帮助长高。 14岁是长高的关键，建议睡前做生长伸展运动。

没关系，我会在两年内成长。

这和我以前差不多。 但我今年13岁。

多运动，多喝牛奶，不要吃乱七八糟的零食，去打篮球。

女孩14岁身高160cm是正常的，比同龄人略高。

如果一个男孩在14岁时身高是160，他被认为是矮的，而男孩在14岁时的正常身高是165厘米

建议你去正规医院做个检查，看看是什么因素导致你身材矮小，如果条件允许的话，找专业的身高管理师为你量身定做专属的身高管理方案。

为了你的健美，并充分利用你长高的潜力，你可以从以下几个方面开始：

一、合理的营养、身体的发育、组织器官的增大都需要大量的营养，其中尤其是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素更为重要，多吃动物性食物，适当多吃一些蔬菜和水果，纠正偏食、挑食等不良习惯;

其次，多参加体育锻炼，特别是跳高、单杠、游泳、篮球和排球等跳跃运动，有助于椎骨的发育，促进四肢的生长，使人体长高。

3、早睡早起，保证充足的睡眠。

第四，定期测量身高，科学长高。

这主要取决于父亲的身高，一般比父亲高1-3厘米，但如果是运动员（篮球、跳高、跳远）会比父亲高3-6厘米。 但有可能发生突变，导致水平比父亲高得多。

如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松