你可以吃什么水果来瘦肚子？ 瘦肚子吃什么水果

柠檬和山楂只要是酸性的，就可以收紧。

水果糖分高，吃得越多，越胖，只有含糖量最低的火龙果和柚子是**朋友的首选，光吃水果是没用的，我节食了20天才肚子变小，我瘦了8斤，如果你根本不坚持的话， 我连米饭、意大利面和肉都没吃过，所以有这样的效果，吃点水果是不可能达到瘦肚子的效果的。

该杂志说了很多关于苹果**的信息，这很有用。

但我个人喜欢早上起床喝杯温水，吃一个梨，我觉得梨效果更好。

瘦肚子吃什么水果在日常生活中，很多人都非常重视瘦肚子，因为胖肚子会影响人的形象，有些人会通过节食来瘦肚子。

香蕉可以有效减少腹部体重减轻，绝大多数肥胖的朋友都有便秘，有些人可能会建议吃香蕉来改善便秘。 那是因为香蕉含有丰富的膳食纤维、他明A、钾等营养成分，因此具有调节肠道、强腹肌、利尿、软化大便等功能。

菠萝也是身体的好帮手，因为菠萝含有蛋白水解酶，可以帮助肉类消化蛋白质。 但是空腹吃菠萝对胃很疼，最好是饭后再吃，一定要注意吃菠萝'时间段！

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠道与毒素分离，加速排毒，减少热量吸收，苹果中富含的钾能有效预防腿部水肿，低热量不怕脂肪。 英国文化中有一句谚语，“一天一个苹果不需要医生”，意思是苹果不仅营养丰富，还可以帮助改善人体的容貌，让你远离疾病！

柠檬中的主要成分是柠檬酸，是促进热量代谢过程中的必需物质，具有消除疲劳的作用。 柠檬的维生素C含量也比较高，具有美白皮肤和促进肠道蠕动的功能！

莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。 莲藕可以热吃也可以冷吃，将莲藕打成汁，可以加少许蜂蜜品尝直接饮用，也可以用小火加热，加少许糖，趁热喝。

菠萝

你有没有听过人家说菠萝很“赚钱”，饭后一定要吃，以免伤胃？ 这种说法是有根据的！ 因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类消化蛋白质，但如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！

因此，吃菠萝时一定要注意时间问题。

几维鸟

猕猴桃富含维生素C，一直是喜欢漂流的美女们的最爱。 至于它的水果、膳食纤维和富钾的顶级榜单，确实可以让它列入**水果榜单！ 像菠萝一样，猕猴桃也含有大量的蛋白水解酶，因此它与肉类菜肴是一个很好的组合。

鳄 梨

鳄梨被吉尼斯世界纪录列为世界上最有营养的水果，富含维生素E、维生素C、维生素B、维生素A、叶酸、矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪酸等营养成分。 特别是鳄梨中的不饱和脂肪酸，可以减少内脏脂肪，增加体内的好胆固醇。

不是说可以吃水果**，而是要看每天食物的总摄入量产生了多少能量，只有当能量摄入低于消耗的能量时，体重才会流失。 这就要求我们在均衡营养的基础上控制能量摄入，同时通过适当的运动来消耗能量，这样效果就很明显了。 因此，“吃什么水果可以减肚”的说法不是很科学，下面可以推荐一些对**有帮助的水果：

1.苹果：苹果营养丰富，有很好的排毒美容效果，也有利于促进脂肪的消化，其中含有钾和少许钠可以帮助消除水肿。 苹果在路上是一个很好的抓手。

2.火龙果：含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，清胃润肠，促进消化。

3.樱桃番茄：樱桃番茄含有丰富的有机酸，能有效帮助消化和调节肠胃功能。

4.梨：梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定的饱腹感，还含有丰富的B族维生素，可以减轻疲劳，增强活力。

5.菠萝：菠萝含有一种破坏蛋白质的酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，而菠萝中的丁酸有助于强胃排食，非常适合饭后食用。

吃苹果**的效果不错，但是除了吃之外，还需要运动，最简单的腹部瘦身运动就是每天做仰卧起坐。

神奇的 3 天苹果**方法。

第 1 天。 早餐：1片全麦吐司+1汤匙花生酱+半个葡萄柚。

午餐： 1片全麦吐司+1小罐金枪鱼罐头.

晚餐：肉2片（70克）+青豆1杯+竹笋1杯+小苹果1个。

每餐都喝清茶或温开水。

第二天。 早餐：全麦吐司1片+煮鸡蛋1个+香蕉半个。

午餐：2片苏打饼干+1杯酸奶。

晚餐：2只热狗+1杯西兰花+1/2杯竹笋+1/2根香蕉。

每顿饭都喝清茶或温热。

第 3 天。 早餐：苏打饼干1片+低热量芝士1片+小苹果 1个。

午餐：1片全麦吐司+1个煮熟的鸡蛋。

晚餐：金枪鱼罐头1小罐+花椰菜1杯+黄瓜1/2杯+竹笋1杯+香蕉半根。

每餐都喝清茶或温开水。