什么牛奶含钙量高，牛奶中的钙含量是多少？

市面上的乳饮料品种繁多，一般可分为两大类：牛奶和含乳饮料。 含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮料”、“含乳饮料”等字样，其配料表除牛奶外一般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量一般在1%左右; 奶牛乳制品是真正意义上的“牛奶”，包括巴氏杀菌奶、灭菌奶、酸奶等，其成分是牛奶但不含水（复原乳除外），其蛋白质含量一般在以上。 两者是不同类型的饮料，营养成分差异很大，所以不要混淆，购买时尽量选择第二种。

至于品牌，伊利金典、蒙牛特伦苏、光明、雀巢、旺仔都不错，都是名牌网络中国十大奶品牌，楼主可以参考对比喔。 市面上的乳饮料品种繁多，一般可分为两大类：牛奶和含乳饮料。 含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮料”、“含乳饮料”等字样，其配料表除牛奶外一般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量一般在1%左右; 奶牛乳制品是真正意义上的“牛奶”，包括巴氏杀菌奶、灭菌奶、酸奶等，其成分是牛奶但不含水（复原乳除外），其蛋白质含量一般在以上。

两者是不同类型的饮料，营养成分差异很大，所以不要混淆，购买时尽量选择第二种。 至于品牌，伊利金典、蒙牛特伦苏、光明、雀巢、旺仔都不错，都是名牌网络中国十大奶品牌，楼主可以参考对比喔。 市面上的乳饮料品种繁多，一般可分为两大类：牛奶和含乳饮料。

含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮料”、“含乳饮料”等字样，其配料表除牛奶外一般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量一般在1%左右; 奶牛乳制品是真正意义上的“牛奶”，包括巴氏杀菌奶、灭菌奶、酸奶等，其成分是牛奶但不含水（复原乳除外），其蛋白质含量一般在以上。 两者是不同类型的饮料，营养成分差异很大，所以不要混淆，购买时尽量选择第二种。

选择牛奶时，首先要看配方奶粉。 市面上的牛奶种类很多，也有含牛奶的饮料，钙含量相对较低，加了糖、水、甜味剂等。 我们在选择的时候，应该选择奶牛乳制品，奶牛乳制品的原料是牛奶，不加水和一些甜味剂等，相对来说，钙含量也比较高。

购买牛奶时可以选择这个。 另外，一些牛奶厂家还专门生产高钙牛奶，是专门为需要补钙的人生产的，钙含量也很高，所以购买的时候也可以选择。

牛奶中的钙含量约为120mg 100g，在所有食物中并不高，但其吸收效果最好。 但酸奶不仅能保留牛奶的所有营养成分，还能提高蛋白质、脂肪、钙、铁的吸收率，所以酸奶在食物中吸收最好。

ps：含钙量高的食物蜗牛1357mg 100g，芝麻酱870mg 100g，虾米882mg 100g，所以牛奶中的钙含量并不多，即使值比较低，值高也不代表能被有效吸收。

鲜奶对钙有好处**，鲜奶是仅次于母乳的营养成分最全、营养价值最高的液态食品。 鲜奶含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。

羊奶和牛奶，相对来说，羊奶的钙含量较高; 新鲜纯牛奶的钙含量高于预制牛奶。

纯牛奶和奶酪的钙含量很高，但你不能吃太多奶酪，吃多了会长胖。

纯牛奶的钙含量高，Trensu更好，我一直喝这个。

牛奶盒上说是高钙牛奶，也可以看看纸盒上的含钙量，比如蒙牛的高钙低脂牛奶，我哥在喝，伊利也有高钙牛奶，只是脂肪含量更高。

我家喝了习安志，我只是测量了宝宝的微量元素，没有什么遗漏，很好。 奶粉里有钙，平时补钙的骨汤很少喝，医生说缺钙的问题是吸收不好，不是钙不足。

当然，酸奶的含量最高。

很多消费者有一种误区，认为只有加钙的食物才能补钙，商家也利用消费者不了解某些食品天然高效补钙的弱点，故意想在一些食品上贴上“高钙”的品牌。

这样一来，如果把钙加到食品生产中去叫高钙食品，那么石膏豆腐和盐水豆腐是不是应该改名为“高钙豆腐”还是“高钙高镁豆腐”呢？

消费者的首要任务是了解有哪些天然补钙剂可用，科学合理地为身体补充钙质，不要在茫然中追求“高钙”标签。 乳制品和豆制品是最有效的钙补充剂。

母乳，母乳能提供宝宝所需的任何营养，增加免疫力、抵抗力，是宝宝营养丰富的母乳。

只有牛奶就可以了，酸奶也没问题。

鲜奶对补钙有好处**，在补钙方面，最好喝鲜奶。

伊利或蒙牛高钙牛奶，

你好！ 高钙食物包括海带、虾皮、牛奶、豆制品、动物骨头和蔬菜。

纯牛奶的钙含量最高。

纯牛奶的钙含量最高。

牛奶比母乳含有更多的钙。

每 100 克鲜奶的钙含量为 100-120 毫克。

半斤牛奶含有300毫克的钙，多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素也能促进钙的消化吸收。 与肉类不同，牛奶不是酸性食物，而是一种弱碱性食物。 因此，牛奶不会使体液呈酸性，也不会促进钙的流失。

总的来说，牛奶仍然是最好的钙补充剂。 因此，牛奶作为人体最容易吸收的钙源，应作为日常补钙的主要食物。

购买牛奶的经验

选择低温冷藏：与常温放置的超高温纯牛奶相比，需要冷藏的巴氏杀菌纯牛奶杀菌温度更低，能更好地保持牛奶原有的营养成分。 需要特别强调的是，很多超高温纯牛奶也被商家放在低温冷冻柜里出售，这需要消费者注意。

简单的方法就是看保质期，6个月以上都是超高温牛奶。

原料奶：市面上有以原料奶为原料的纯奶和以奶粉为原料的还原奶。 还原牛奶会在产品包装上醒目地标注，保质期长，其中的营养成分不如生牛奶产生的营养成分。

以上内容指百科-牛奶。

牛奶营养丰富，有益于人体健康。 然而，超市里的牛奶种类繁多，每一种都含有不同的营养成分，那么我们应该如何选择适合自己的乳制品呢？ 下面，我们来看看5种常见的牛奶中哪一种最有营养！

1.早餐牛奶。

相信很多人会认为早餐牛奶是最有营养的。 其实早餐牛奶并不是一种好牛奶，如果你仔细观察，你会发现它实际上是调味牛奶。 其蛋白质含量为“=克”，低于牛奶的标准; 配料表中还有“白砂糖、乳化剂、食用香精”等。

可见它的营养价值赶不上牛奶，如果真的用来代替早餐，恐怕营养不足。

其实，如果我们想从牛奶中得到的是优质的蛋白质、钙、磷、维生素A、D，普通牛奶完全可以满足，我们不必花**去买“个性化”的牛奶。

2.高钙牛奶。

国家规定，钙含量比普通牛奶高25%以上，可称为高钙牛奶。 理论上，纯牛奶的钙含量为100-120毫克100毫升，高钙牛奶的钙含量为130-150毫克100毫升。 但是，大多数高钙牛奶中额外添加的钙是碳酸钙，人体的吸收率不如纯牛奶高。

换句话说，高钙牛奶中的钙含量不等于人体吸收的量。

3.舒华牛奶。

舒华乳中添加了乳糖酶，可将牛奶中90%以上的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，容易吸收，适合乳糖不耐症人群使用。 除了乳糖，舒花奶的其他营养成分与纯牛奶没什么区别，只是**更高，一般人群不一定非要选择舒花奶。

4.纯牛奶。

纯牛奶，又称鲜奶，营养丰富，适合大多数人饮用。 要分辨好坏，主要基于两个指标：总干物质（也称为全脂牛奶固体）和蛋白质。

两者的含量越高，牛奶的营养价值就越高。 然而，牛奶的天然缺陷是铁、锌和维生素C含量低，可以与坚果、水果蔬菜、淀粉类食物等一起作为早餐。

5.脱脂牛奶。

脱脂牛奶是一种使用离心去除牛奶中部分脂肪的产品。 全脂牛奶的脂肪含量约为3%，低脂牛奶（半脱脂牛奶）含有脂肪，全脂脱脂牛奶含有脂肪。 脱脂牛奶具有低脂肪、低热量的特点，适合肥胖、高血脂、老年人食用。

维生素A、D和E主要存在于牛奶的脂肪部分，但脱脂牛奶的脂肪含量较低，营养不如全脂牛奶，味道相对清淡。 而维生素D与钙结合，有助于降低**肠息肉的发生率。

哪种牛奶含钙量高。

说到牛奶，很多网友都会第一时间想到补钙，确实我们经常喝牛奶真的是为了补钙，但是补奶钙也是分为品牌的，有些牌子的补钙效果不好，那么我们来看看哪种牛奶的补钙量高。

1.全脂牛奶。

全脂牛奶可以说是纯牛奶，脂肪含量适中，但钙含量非常高。 特别适合老人和小孩，尤其是口感非常醇厚，营养丰富，几乎保持了原有的营养成分。 其中，最具代表性的品牌是伊利和蒙牛。

2.低乳糖。

牛奶。 一般来说，断奶后，身体的乳糖分解能力会下降，所以很多人在喝奶后会产生大量的气体，但尽管如此，改变也不是不可能。 现在推出的低乳糖牛奶，是用来人工分解乳糖的，不仅不流失里面的营养，而且不会引起消化不良。

最重要的是，它的钙含量很高，非常适合在体质虚弱的时候饮用。

3.营养强化牛奶。 这是一种钙含量略低于牛奶钙的牛奶，但它的钙含量也较高，尤其是营养吸收率高达32%。 不仅如此，它还添加了大量的维生素D

这样可以促进钙的吸收，中老年人饮用后可以补充膳食纤维。

乳铁蛋白等

因此，如果网友想要补充钙质，不妨试试以上三种牛奶。

喝纯牛奶可以补充钙质，牛奶中的钙含量较高，喝纯牛奶可以补充钙质，建议成年人每天摄入800mg的钙质，因为牛奶中的钙含量比较高，吸收率很高，所以牛奶是补钙的主力军， 也可以吃一些绿叶蔬菜和豆制品，平时参加体育锻炼，晒晒太阳，增强钙质吸收。纯牛奶含钙量高，每100毫升含钙约100毫克，可补充钙，同时需要多晒晒太阳，促进钙的吸收，必要时可口服维生素D。 如果缺钙真的很严重，单靠喝牛奶是无法弥补的，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙补充剂，在补充碳酸钙片的同时可以多喝牛奶。

牛奶中可以补充钙，每100克牛奶中的钙一般在100毫克以上，加上牛奶中的镁、钾、乳糖和维生素D可以促进钙的吸收和利用，牛奶是钙含量最好的一种，牛奶中钙的含量，但并不是说喝牛奶补充钙的效果一定好， 但也需要很多因素的帮助，维生素D有助于钙的吸收，维生素C有助于胶原蛋白的合成，维生素K有助于钙沉积在胶原蛋白上。

另外，食物中的钾、镁是碱性元素，可以减少钙、蛋白质等的流失，食物中的磷硫物质是酸性的，这会增加钙的排泄，如果吃肉、鱼、蛋和精制白米饭，白面食物过多，蔬菜、水果摄入过少， 土豆、全谷物、豆类，体内以酸性元素为主，会促进钙的流失，即使摄入大量的钙元素，也未必能用于骨骼建设。