一口气做10个俯卧撑是什么水平？

很高兴您的问题！

想要强壮的人适合力量运动。 要重，少量的重量根据个人情况可以一口气做到8倍，但不能以12倍为准。 每周做3-5组，3-4次。

锻炼胸肌最简单的方法是俯卧撑，但如果你能一口气做 20 多个，那么你必须在背部增加更多的重量，增加运动强度，并降低数量。

否则，只会被训练成耐力型，肌肉丰满度是不够的。

具体到你，我看我不需要多说姿势，我会为你纠正节奏问题。

最标准的节奏是快速起床 - 放慢速度。 快点把它举起来，如果你能像弹跳一样把自己推起来就更好了。 下降应该缓慢，最低限度（躯干不应接触地面），并且可以有停顿。

呼吸通常是向上吸气和向下呼气。 只是感觉舒服。

多运动。 对于不运动的人来说，这是正常的。

水平低，缺乏体能。

超过三十被认为是正常的。

伙计，是时候锻炼了。 水平是平均水平。 女的，没事的。

相当多！ 最好慢慢来！ 有效果。

只有学童和老人，10

是屏住呼吸还是只做十个。

水平太差了，你以为你是女人。

没关系

《全民健身指南》由国家体育总局发布，其中对俯卧撑的规范性较多体现在单动作的基本规范要求上。 指南指出，做俯卧撑时，需要保持身体挺直，下降时身体水平应与肩膀和肘部对齐。 对机芯、时间等之间的连贯性没有过高的要求。

按照这个标准，对于有一点健身基础的人来说，一次完成50个并不是很困难。 但如果你这样做了，就相当于一个20-24岁的年轻人，可以得到一个很好的评价。

与国内单一的评价标准不同，美国国家体能协会的评价标准得到了进一步的细化。 首先，对被评估的人进行分类，考虑职业和年龄组，其次，可以考虑时间因素和连续性要求，以实现运动的标准化。

首先明确要求，从肩膀到脚踝，整个身体必须始终处于一条直线上，下降到最低位置时胸部必须着地，然后推到最高位置时手臂必须完全伸展。 速度应保持在每分钟 20 到 30 次，并且每次俯卧撑之间不应有休息暂停。 与国内标准相比，这增加了不少难度。

一口气做50个俯卧撑，其实已经超越了大多数人，平时不经常运动的一天差不多是20个左右，而50个基本上可以打败80%的人。

一口气做50个俯卧撑应该算是不错的水平，除了运动员的背景，普通人有这个水平应该已经很不错了，说明这个人体质好，心肺功能健康。

一次做 50 个俯卧撑就足够了，而且你的身体状况很好。

正常水平，大家差不多。

男孩必须定期锻炼才能成为<>

所以。 男孩手臂力量。

我和初中处于同一水平。

下班后只能做 5 个。

一次做非常标准的 30 个处于中等水平。 在不运动的人中算是强者，一般一个班上有一两个人有这个水平，这在健身圈是很普通的。

平时有运动习惯的男生，一般可以做十几个俯卧撑，训练后进步会很快，对于20岁到35岁的男生来说，一般需要30岁才算是好身材。

在《全民健身指南》中，34岁的男性需要做30个俯卧撑才能算好，而年轻人需要做更多的俯卧撑才能算好。 在美国，学生必须测试俯卧撑，15岁的男孩需要达到40分才能获得满分。 在中国，初级健身教练评估要求男孩完成40个俯卧撑。

无论哪种方式，每个人都有 30 多个俯卧撑。

能够做30个俯卧撑的人，通常身体有以下5个优势。

首先，心血管健康。 能做30个俯卧撑的人，一般都能承受一定程度的运动压力，运动时不会气喘吁吁，头晕目眩。

第二，肌肉力量好。 能做30个俯卧撑的人，可以很好地控制自己的身体，相对力量极佳。 在其他运动中，我也可以表现出良好的运动能力。

第三，良好的肌肉耐力。 能做30个俯卧撑，不代表这个人的力量一定很大，但可以说这个人的肌肉耐力很不错。 肌肉耐力好的人，也可以在其他运动中发挥耐力的优势。

第四，不要严重超重。 俯卧撑是衡量一个人的体重和力量的指标。 如果你太重，肌肉太少，你将无法完成30个俯卧撑。 相反，如果身材匀称，体脂率低，完成30个俯卧撑是没有问题的。

第五，腰部和腹部的核心力量更好。 能够完成30个俯卧撑的人，通常要求并有能力使动作尽可能标准，并且能够很好地控制身体而不摇晃。 核心力量的支撑是必不可少的。

健康水平。

成年人可以连续做30多个俯卧撑，才能拥有相对健康的身体，否则你的身体素质达不到成年人应有的水平。

俯卧撑; press-up。在中国大陆被称为俯卧撑，在台湾被称为俯卧撑，在香港和澳门被称为手掌向上），常见的健身运动可以帮助提高胸大肌运动的有效性[1]。

它是日常运动和体育课的基础训练，尤其是军事体能训练。 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。 这是一种非常简单但有效的力量训练方法。

初学者可以分两组练习俯卧撑，每组 15 到 20 次; 有一定基础的运动员可以做3组，每组20次; 高级的人可以尝试 4 组 30 到 50 个俯卧撑。

标准操作。 为了达到俯卧撑的完美起始姿势，身体必须从肩膀到脚踝在一条直线上，手臂应放在胸部位置，双手略宽于肩膀。 这确保了每个动作都能更有效地锻炼肱三头肌。 [1]

做俯卧撑时，应用2至3秒时间将身体完全下降，最后的胸部应离地面约2至3厘米; 然后，立即将自己推起并返回起始位置。 [1]

如果你不能做一个完整的俯卧撑，你也可以跪着地。 这也是当你不能再做正式的俯卧撑，想继续锻炼时可以选择的方法。

能一口气做40个俯卧撑就不错了，很有力量，虽然达不到国家运动员的标准，但是在我们普通人中间，这样的身体应该是很好的爆发力，也是很不错的。

一口气做四十个俯卧撑应该算是中上水平，一般人是十几个，能做四十个就说明体质很好，肌肉很结实。

如果你做一个比较标准的俯卧撑，那么如果你能一口气做40个俯卧撑，那一定属于高水平的运动。 证明你的肌肉力量比较好，身体素质属于上层。

我觉得一口气做40个俯卧撑只能证明你经常锻炼这项运动，并不能判断或解释你的整体水平，虽然一口气做40个俯卧撑也很好，充其量只能证明你的胸肌、腹肌和手臂肌肉比较发达，爆发力也很好， 在这方面，没有多少人能和你相提并论。当然，如果单单说你的俯卧撑水平，可以肯定是一个比较高的水平。

这主要取决于你的年龄，但在正常情况下，年轻人一次做四十个俯卧撑是正常的。

这取决于你的身体状况，有些人的身体状况不是特别好，比如很瘦，那么他一次做40个，那就更有力了，如果你是健身专家，你一口气做40个，感觉很简单，很普通，希望。

加强体育锻炼，增强人的体质，坚持做俯卧撑运动，可以增加胸上肌的美感，使胸肌发达强壮。

普通人一口气能做四十个俯卧撑，已经很了不起了，可以说是大师级的水平了，希望大家能继续锻炼，俯卧撑水平会更高。

如果确定动作标准，40个俯卧撑算是中等水平，不是最好的，但也不差，继续努力，还有改进的余地。

如果一口气能做40个俯卧撑，这已经是很不错的体力了，因为除非现在的人经常做体力活，否则撑不住那么多俯卧撑，做一二十个就好了。

一口气做40个俯卧撑，说明你的身体素质还是挺好的，平时不运动，最多也不过十个。

很简单，一口气都说不出来，从头到尾都没有停下来，一连坐了六十个，但是我不是这样练习的，虽然耐力很好，但是训练效果不是很好，如果想锻炼的话，可以分组进行，这样你的肌肉就会慢慢长出来。

成年人可以连续做30个以上的俯卧撑，算是比较健康的身体，40个就说明体质很好。

不错，至少比一般人好。 至于什么水平，应该不是什么了不起的。 毕竟对于有力量的人来说，做俯卧撑不是几个呼吸，而是有限的时间，否则你可以一直做下去。

一口气做40个俯卧撑，什么高水平的体能才算不错。 体育锻炼也很好，一般人没有这个素质，坚持锻炼会更好。

体魄健康，一口气做四十个俯卧撑，是一个爆发力很强的男人。

一口气做40个俯卧撑，看看你是男生还是女生？ 如果你是女生，这个水平还是不错的，如果你是男生，那就看你一口气多久了吧？

只要身体强壮，身体很健康，一口气可以做40个俯卧撑，这个身体活跃的人就能做到。

一口气做40个俯卧撑，什么水平？ 如果这个人一口气能干这么多，说明他平时都是电夹子，不然肯定会气喘吁吁，无法呼吸，绝对不是累了，受不了。

如果你在 1 秒内完成，则需要 1000 秒。

1000 60 = 分钟。

当你从 1 数到 1000 时，你就完成了。

这就是概念。

理论概念。 一个没有受过特殊训练的人是不可能完成的，他早就厌倦了niao。

据说顶级高手可以在1分钟内做出110个。

也有人说，师傅可以连续做6000多个。

这个概念开始变得复杂。

中到高水平。

单手俯卧撑是一种常见的运动，但难度比较大，长时间只做这种运动会导致身体的上下肌肉不协调。 刚开始的时候，练习俯卧撑，特别是长时间不练习，如果练习太用力，第二天手臂、小腹、腰部会很痛。 因此，当你开始做俯卧撑时，你应该循序渐进，从易到难，从少到多，从轻到重。

预防 措施。 1、运动量一次不宜过大，运动规律应保持由易到难、由少到多、由轻到重。

2.根据自己的身体状况制定适量的运动量，然后长期坚持。

3.运动前做好热身运动，防止受伤和肌肉拉伤。

4、心血管疾病使用者应控制运动时间，一般每周运动2-3次，同时低头、屏住呼吸、下蹲、弯腰等动作不宜长时间重复。

以上内容参考人民网-三种俯卧撑完美训练全身，以上内容参考百科-俯卧撑。