吃什么可以提亮眼睛，吃什么食物可以提亮眼睛？ 你有什么建议吗？

多吃含有维生素A的食物，如鱼、动物肝脏、胡萝卜（只有与油一起食用才有效）、西红柿和菠菜。

枸杞可以引人注目。

如果你的眼白是黄色的，可能是你的肝脏和胆囊不是很好。

另外，如果你是发自内心的，尤其是眼睛，要有自信和灵性，你的眼睛自然会明亮起来。

多注意眼睛卫生，吃点保护肝脏的东西，没事也喝菊花茶、绿茶什么的，然后不要太着急，焦虑会伤到肝脏，肝脏不好眼睛就不亮了。 不要憋着，也不要哭，眼泪也是排毒的渠道之一，尽量排出体内毒素，肝脏是分解体内毒素的主要器官，所以毒素在体内排泄也是保护肝脏的一种方式。 没事的时候是多么幸福啊！

这对你的身体、你的心情和他人都有好处！

你吃的和不吸收的也是徒劳的。 少看电视，远离电脑，多在户口外锻炼，早睡早起。 如果你觉得吸收功能还可以，就吃一些胡萝卜。

小时候，我不喜欢吃鱼，妈妈说：“吃鱼会眼睛发亮，哦，我吃！ 我不知道这是对不对的！ 但是我现在真的很有视力，一只眼睛和另一只眼睛，还不错！！

枸杞、胡萝卜和鱼眼——这是我妈妈从小就说的。

补肝，，青色。。在水果的情况下，葡萄是可以的。

胡萝卜、葡萄、绿茶水、枸杞。

动物肝脏、胡萝卜、葡萄、绿茶水、枸杞。

羊肝，我妈妈说。 这是我妈妈在我小时候说的话。

我觉得很好，

胡萝卜、动物肝脏等

用枸杞和菊花制成的茶有助于提亮眼睛！

听说吃猪肝可以提亮眼睛。

它受到一定量的影响，被认为是鱼眼。

动物肝脏，尤其是羊肝

由于电子产品在社会中的广泛应用，人们在电子产品上花费的时间越来越多。 再加上工作生活的压力，人们的眼睛开始出现各种不适。 所以保护眼睛就成了人们的重要事情，吃什么食物可以提亮眼睛呢？

你有什么建议吗？

丰富的钙粉对眼睛有好处，钙可以缓解眼睛的紧张。 例如，豆类和绿叶蔬菜富含钙。 含有维生素C的食物对眼睛也有好处。

维生素C是眼球晶状体的成分之一。 如果你缺乏维生素C，你很容易患上白内障，晶状体混浊，所以在日常饮食中注意富含维生素C的食物的摄入是很重要的。 例如，新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、梨和橙子的含量最高。

维生素A还可以预防干眼症，消除长期缺乏维生素A时的眼睛疲劳。 你应该每天摄入足够的维生素A。 维生素 A 的最佳**是肝脏、鱼肝油、牛奶和来自各种动物的鸡蛋。

植物性食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橙子、柿子等。

富含花青素的食物：富含花青素的食物，如蓝莓、桑葚等，可以在一定程度上过滤光线中的蓝光，从而达到保护眼睛的效果。 富含叶黄素的食物：

富含叶黄素的食物，如木瓜、鳄梨等。 叶黄素可以促进眼睛发育，减少视网膜氧化。 富含维生素E的食物：

富含维生素E的食物，如杏仁和坚果，可以起到抗氧化作用，增强新陈代谢，缓解眼睛疲劳。 富含维生素C的食物：富含维生素C的食物，如青菜和草莓等，可以保持细胞的活性，增强身体的抵抗力，减少一些光线对眼睛的伤害，对眼睛有一定的保护作用。

动物的肝脏中含有丰富的维生素A，可以维持角膜的正常营养需求，有助于减缓和消除角膜的干燥和变性，还可以增强眼睛在黑暗中的视力。 因此，牛肝、羊肝、猪肝等动物肝脏食品可以起到很好的提亮眼睛的作用。 大多数水果都含有丰富的维生素C，可以预防和延缓眼睛的老化，使眼睛更明亮。

如仙人掌、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子等。 都是好吃的，抢眼的食物。

贝类，如虾、牡蛎、蛤蜊、扇贝等，大多富含牛磺酸，能有效防止视力丧失，提高视力。 但是，贝类食物是冷的，脾胃虚弱的人不应该多吃。 豆类和乳制品含有丰富的维生素B，可以改善视神经的功能，缓解和消除眼部肌肉疲劳，因此多吃乳制品、豆类和豆制品可以帮助改善视力。

此外，饮用菊花枸杞茶或熟决明子茶，可以清肝双眼，抗疲劳，缓解因长期上网、阅读而引起的眼睛干涩等不适。

你可以吃胡萝卜、枸杞、鲫鱼、鸡蛋、菠菜、蓝莓。 这些食物营养丰富，可以补充维生素，还可以促进眼睛血管的循环。

吃胡萝卜、蓝莓、葡萄、鱼肝油、花生，这些食物可以让眼睛更明亮，我推荐蓝莓、葡萄、鱼肝油。

枸杞、菠菜、香蕉、蓝莓、西兰花、沙丁鱼。 有建议，蓝莓效果很好，可以提亮眼睛。

都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每个爱美人士的追求。 那么吃什么才能提亮眼睛呢？ 让我们来看看。

维生素A维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素，当缺乏眼睛时容易干燥、涩涩、疲劳、视力下降，严重的白皙表面干燥、皱纹，甚至导致角膜溃疡。 为了补充维生素A，你应该多吃鱼、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄和奶油。 胡萝卜素存在于胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜和苋菜中，也可以在体内转化为维生素A。

维生素B2，又称核黄素，是泪液中的重要营养素，缺乏与视神经的传导有关。 缺乏维生素B2容易引起角膜炎，使眼睛充血、畏光、易流泪。 补充维生素B2，要多吃动物肝肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。

维生素C 人眼中维生素C的含量比血液中的维生素C高几倍，缺乏维生素C会导致晶状体营养不良，久而久之会导致晶状体退化。 随着年龄的增长，眼睛中的维生素C含量会显着下降，因此要多吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、西红柿、猕猴桃、草莓、柠檬和柑橘。

维生素E可以降低胆固醇，清除体内废物，维持血管健康，预防眼睛老化和疾病。 它主要存在于各种油籽和植物油中，如麦芽油、芝麻油、花生油，以及核桃、花生、杏仁、松子、腰果等坚果中。

牛磺酸。 视网膜中含有大量的牛磺酸，可显著提高角膜的修复能力，缓解眼睛干涩和疲劳的症状，防止视力丧失。 牛磺酸通常添加到滴眼液中。

牛磺酸在海鱼、牡蛎、贝类、鱿鱼、虾、蟹和牛奶等水产品中含量很高。

眼睛是人体的重要器官，过度使用眼睛会引起眼睛疲劳、全身疲劳和极度精神紧张; 营养不良也会导致视力丧失。 眼睛疲劳的常见症状是头痛、额头肿胀和眼睛干涩。 长期眼睛疲劳会导致视力丧失，降低工作效率。

为了保护眼睛，除了注意工作和休息的结合，定期做眼保健操，吃对眼睛有益的食物也可以起到很大的作用。

那么有哪些食物对眼睛有好处呢？ 如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、蛋类、豆类等，其中蛋白质含量丰富，而蛋白质是细胞的主要成分，组织修复和更新需要不断补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，当缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力较差， 在严重的情况下，他们容易出现夜间游荡综合症。维生素A还可以预防和**干眼症，当维生素A长期缺乏时，消除眼睛疲劳，并且应该每天摄入足够的维生素A。

维生素A最好的**是肝脏、鱼肝油、各种动物的牛奶和鸡蛋，植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和橙子、杏子、水果中的柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有好处。 维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。 如果您缺乏维生素 C，您就容易患上白内障病，并伴有浑浊的晶体。

因此，在日常饮食中食用富含维生素C的食物很重要。 例如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等是最高的。 丰富的钙粉对眼睛也有好处，钙有消除眼睛紧张的作用。

例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮都富含钙质。 烤排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙含量。

当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力降低，严重时容易患上夜间游荡综合症。 维生素A还可以预防和**干眼症。 当你长期缺乏维生素A时，你应该每天服用足够的维生素A来消除眼睛疲劳。

维生素A最好的**是肝脏、鱼肝油、各种动物的牛奶和鸡蛋，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和橙子、杏子、水果中的柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有好处。 维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。 如果您缺乏维生素 C，您就容易患上白内障病，并伴有浑浊的晶体。

因此，在日常饮食中食用富含维生素C的食物很重要。 例如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等是最高的。

丰富的钙粉对眼睛也有好处。 钙具有缓解眼睛疲劳的作用。 例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮都富含钙质。 烤排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙含量。

为了让你的眼睛更明亮，保护你的眼睛，在中医保健中说，喝菊花和枸杞制成的茶可以得到最好的护眼效果，因为菊花和枸杞都是中药中的护眼草药。

黑豆、决明子、大蕉、红色食物（如西红柿）。

多吃鱼。

多吃一种叫做蓝莓的水果！ 只是有点贵。

最方便的就是喝娃哈哈“水晶眼”眼酸奶，非常方便！ 只需将其作为早餐牛奶购买并饮用即可。 继续喝下去，就会有效果。

鱼肝油，滋润眼睛

还有维生素A，可以为眼睛补充营养！

这些药店出售它们，它们既便宜又实用。

猪肝、羊肝、鸡肝每天吃一点，只有坚持才会有效果。 我坚持吃东西感觉很好。 你必须坚持下去。

瘦肉、鱼、奶、蛋、豆制品等。

鱼肝油，小时候我们经常吃这个来滋养眼睛。

黑米、芝麻......补充维生素B2

胡萝卜、蔬菜和其他蔬菜。

胡萝卜，辣椒。

菊叶煮猪肝对眼睛和血液都很好。

鱼肝油是一种制作精良的食物，鱼肝油和鱼一样，最好是海鱼。 我从小就开始吃东西，在军训大一的时候，我做了左右眼的体检。 眼睛一直很好！

事实上，许多水果对眼睛有好处，但效果显着的并不多。 我强烈推荐你吃荔枝！ 特别是荔枝肉皮制成的“龙眼”，对补肾提亮有直接作用，可以**近视。

另外，柠檬也是一个不错的选择！ 给你一个有目的的公式。

配方是：枸杞、柠檬、菊花、少量绿茶（龙眼肉）。

枸杞：有多种维生素和多种氨基酸，都是滋养眼的物质，常用于醒目的饮食处方中。 含有多种有机酸，如醋酸、富马酸盐、丁二酸、乙醇酸、柠檬酸和苹果酸。

柠檬：富含维生素C，抗菌，提高免疫力，柠檬酸具有预防和消除色素沉着的作用。 中医认为，柠檬温热，味苦，无毒，具有解渴、提亮眼睛、提神醒脑的作用。

杭白菊花：性香甜，口感清凉，具有驱风散热、平肝亮眼的功效”。 它对眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果，涂抹在眼睛上可以消除水肿，制作菊花茶可以使眼睛疲劳的症状消退，并且有助于恢复视力。

菊花茶可以使人的头脑清晰，眼睛明亮，特别是对于肝火和过度使用眼睛引起的干眼症。

用量为枸杞10颗，菊花5-8朵，鲜柠檬3-4个（鲜柠檬最好，柠檬干柠檬酸含量不多），茶叶3克（龙眼肉），可以在大锅中冲泡。 您也可以加入冰糖来调味以获得更好的效果！