你怎么能在二十天内减掉十磅，你怎么能在二十天内减掉二十磅

这取决于个人的体质，如果你想在20天内减掉20磅，你必须闭上嘴巴，张开双腿，并添加糖果。

加上 TLD121 来见证您的转变。

不吃晚饭，晚餐只吃一杯牛奶和一个苹果，我每个月减掉了7磅。

饮食：每天一个鸡蛋，剩下的时间饿了就吃苹果，晚上8点以后不要吃苹果; 运动：每天走路、步行上下班，不要坐车; 注意：

注意补水，避免过度脱水; 避免进食：除苹果和鸡蛋外，不要吃其他食物; 而且你不能喝饮料，尤其是可口可乐，那东西没有一瓶 16 勺糖！ 如果你真的有毅力，就用上面的方法，不要说十天，保证一周就能减肥。

我曾经在一周内减掉了 16 磅。

你喜欢运动吗？ 例如，打篮球，或跑步，少吃。

我以前有130多斤，现在我有110斤，你可以试试他的**产品，我用了一个夏天，减掉了20斤。

苹果是，糖让身体分泌胰岛素，如果你不运动，胰岛素会囤积脂肪，而脂肪只会有更高的体脂率，也许你可以减肥，但你不会减掉体内脂肪。

20 天内体重高达 10 磅，除非吸脂。

如果你饿了，少吃点，喝点**药。 健康是关键，你也应该注意你的身体。

**15磅。

整个旅程持续 21 天**，分为三个阶段：

1.前3天：禁食**（注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段） 2中间8天：蔬菜和水果餐，不要过量。 （注：禁食主食，脂肪和糖果，脂肪团阶段）。

3.10天后：可以正常进食和饮水（注意：食物量为6满，睡前5小时不要吃任何食物）。

严格执行21天后，一般减肥在15斤左右，如果不到21天就达到理想体重，可以提早结束，进入正常饮食，但切记不要暴饮暴食。 只要均衡饮食，就能保持体重，如果恢复，2个月后就可以再做一次。 ）

中午 12 点以后不要吃东西。

保证每天减掉一磅。

您好，目前吸脂是最快最有效的方法，不，不，不，以后注意保持合理的饮食，效果会持久。

看看你的运动和食物摄入的综合情况，我的朋友已经减掉了15磅。

1.如果你想在10天内减掉20斤，关键是要闭上嘴巴，张开双腿，如果你能做到这两点，那么在10天内减掉20斤，你还是可以做到的，以下是具体的操作方法。

二、具体操作方法。

1.仰卧起坐。

双腿伸直躺下，双手抱住头部，用力抬起上半身，停留约2-3秒，然后尽量向下按压，使头部尽可能接触膝盖，配合呼吸。 根据自己的身体状况，尽可能多地做，坚持十分钟，一天十天，看看效果。

2.静态支撑。

将双手放在地上做俯卧撑姿势，用双脚作为支撑点，尽量保持身体在一条直线上，并尽可能地保持，直到你再也坚持不住并放松为止。 这样一来，手腿虽然在发力，但实际上腹部也会用力支撑身体，所以也会起到瘦腹部的作用**。

3.仰卧，抬起双腿。

类似于仰卧起坐，但平躺后，抬起的不是上半身，而是下肢。 抬腿后，逐渐弯曲到胸部位置，使腿与身体成90度角，保持一会儿，放下再起身，重复。

因为腹部在抬腿和保持弯曲姿势时需要用力，所以腹部瘦身的效果更好。

4、游泳、跑步等运动都会起到一定的作用，但都需要坚持，节奏一定要把握好，不能太快，也不能太慢。

3. 注意事项。

期间，减少节食也是一个关键，尽量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物，也不要喝太多的碳饮料，这样有增肥作用，不利于**，在做体育锻炼的时候，也要能够掌握，不能太着急。

楼上的两人已经给了你很多方法，我想告诉你的是，不管**是什么方法，坚持才会有效！！ 如果只有三分钟的热度，你什么都做不了！

其实，你为什么要**？ 还是这么瘦？ 天生丽质就好了，平时稍微注意一下饮食，多做运动，就没事了！ 为什么要让自己这么辛苦！

我一直想**，但是，没有毅力，没有毅力，我说，我做不到！！

如果你真的想减少，记得坚持下去！！ 希望你能做到！！

你可以试试这个，我身体不太好，我用这种方法减肥，而且一直保持下去，而且也比较健康放松

一周内出结果。 快速且相对简单的滴灌方法：

调整饮食，少吃脂肪，多吃纤维，多吃蔬菜和水果，以及——

面对镜子，微笑，然后：

双脚站立成八字形，脚趾放在脚趾上。 要点：收紧腹部和胸部，收紧臀部，抬起脚后跟时吸气，下楼时呼气，保持相对稳定缓慢的节奏，坚持每天早、中、晚做3组，每组做8拍。

在每组之间放松，以免小腿出现肌肉质量。

建议大家在开始实施之前，先更准确地测量一下自己的腰围和臀围，一周后再测量一遍，这样更容易看到效果，激励自己坚持锻炼得更漂亮！

运动时最好抬起下巴，或做颈部伸展运动来塑造颈部和下颌线。

另外，还可以随着看电视的时间就地跑步，不需要特别的时间多出汗，还可以锻炼心肺功能，新陈代谢更快，减肥效果更强！

同时，如果你能结合你平时的饮食和日常生活，进行全方位的动作，那么你就能够在很短的时间内达到你想要的效果，注意，这是非常健康和科学的，不仅****，还可以提高身体素质：

1.坚持锻炼。 选择一些您感兴趣的运动，每天锻炼 30 到 40 分钟。 您可以燃烧脂肪和控制体重，例如跑楼梯和跳舞。

2.制定计划。 你每天吃什么？ 吃多少？ 几点吃饭？ 运动也应该如此，运动的天数，以及何时进行，你应该牢记在心。

3.避免长时间坐着。 特别是，尽量避免饭后坐在沙发上看电视。

4.减少脂肪摄入。 多吃天然食物，少吃过度劳累的食物。

5.多喝水。 适量喝汤，随餐多喝，会让你的胃长时间保持饱腹感。 每天喝一杯。

7.不要部分进食。 脂肪也是身体的重要营养素，只需减少摄入量并使食物类型多样化即可。

8.少吃多吃。

20多天减掉10斤就可以了，我减掉了10斤，差不多三个星期了，你每天晚上都不吃饭，晚上出去散步，走了10000多步，白天不算步数，我现在试试，早上走10000步，晚上走10000步， 我能减掉多少体重，每天集中精力多喝水，每天至少喝八杯，不喝饮料，早上只吃鸡蛋和酸奶，中午不吃米饭。

不建议您服用**药。

太大了。

给你我用过的食谱。

它有效。 强烈推荐你尝试一下。

蜂蜜配苹果醋：

每天3次。 剂量是将蜂蜜和苹果醋按1：3的比例混合，空腹饮用。

不要忌讳。 以至于我在一周内减掉了 8 磅......

这并不容易**。

不***。

亲身体验一下。 强烈推荐。