运动损伤的物理治疗

估计你的身体有炎症，你应该适当控制运动量，你可以服用一些增肌剂来提高肌肉耐受性。

你知道如何处理伤病吗？ 即使我们在运动时采取了预防措施，仍然会有外部事件发生，那么当运动损伤发生时我们应该怎么做呢？ 下面我就在这里和大家分享一些处理运动损伤的方法，希望对大家有所帮助。

1.擦伤：

即表皮擦伤。 如果磨损较浅，只需涂抹红色糖浆即可; 如果擦伤伤口脏污或出血，应用生理盐水清创，然后涂上红色或紫色糖浆。

2.肌肉拉伤：

肌肉纤维撕裂引起的损伤。 主要是运动过度或热身不足所致，可根据疼痛程度知道损伤的严重程度，一旦出现疼痛感立即停止运动，用冰块或冷毛巾敷在疼痛部位30分钟，收缩小血管，减少局部充血水肿。 不要揉搓和热敷。

3.挫伤：

由于钝击身体某个部位而导致的组织损伤。 轻伤不需要特殊治疗，经冷敷治疗24小时后，可采用中成药促进血液循环、化瘀、消肿止痛，外加物理治疗。

四、扭伤：

由于关节突然剧烈扭转，附着在关节外侧的韧带撕裂引起。 它通常发生在脚踝、膝盖、手腕和下背部。

5.脱位：

即关节脱位。 一旦脱位发生，应指示患者保持安静，不要移动，不要揉搓脱位部位，并妥善固定并送往医院**。

对于那些有运动损伤的人。 治疗措施，首先需要了解发生了什么样的运动损伤，文章详细介绍了几种常见的运动损伤和相应的解决方法。 此外，运动损伤有一定骨折的几率，所以最好保持静止，等待医务人员的专业治疗。

1.肌肉和韧带拉伤

内因：训练水平不足，柔韧性、力量、协调性差，生理结构差。

外部因素：活动准备不足、场地、温度、湿度、课堂内容差、教练员专业水平不足：选择教练员、场地和合适的课程，在正常天气条件下锻炼身体，为活动做好充分准备，循序渐进。

治疗：急性期前24小时。

方法：停止，冷敷，包扎，抬高受伤部位。

24 小时后，恢复期之后是按摩、微运动**或恢复性锻炼。

2、关节扭伤：

内因：技术掌握能力差，协调性差，关节周围肌力小，生理结构差，疲劳导致体力差。

外部因素：准备活动不足、场地湿滑、设备使用不当、教练、内容不良 预防：充分的准备活动，了解设备的使用，一步一个脚印，让教练或自己放慢脚步。

治疗：急性期前24小时。

方法：停止运动，冷敷，包扎，抬高受伤部位。

1.擦伤。 不干净的伤口应用水冲洗，如果伤口干净，可以通过涂抹红色或紫色糖浆或创可贴来治愈。 较严重的擦伤首先需要止血，视情况冷敷、抬高四肢、绷带加压包扎、指直压止血等方法进行治疗，必要时可到医院进行伤口清洗、缝合、用药、包扎等治疗，以免感染或出血过多。

2.流鼻血。

通常可以通过让受伤者坐下，将头向后倾斜，用嘴呼吸一会儿，用纱布或干净的软纸塞住鼻孔，然后用冷毛巾擦拭额头和鼻梁来止血。 如果仍不停止，应到医院检查治疗，并及时采取有效措施，防止大出血引起的休克。

3.扭伤。 首先，应采取止血止痛的措施。 受伤的肢体可以抬高，伤口可以用冷水清洗或用冷毛巾来收缩血管，减少出血和疼痛的程度。

不要乱揉搓，以防止出血增加。 将棉花放在受伤部位并用绷带压缩。 简单治疗后，应立即将伤者送往医院接受进一步的医疗护理。

4.挫伤。 用冷毛巾冷敷以收缩血管并减少出血和疼痛的程度。 将棉花放在受伤部位并用绷带压缩。 简单治疗后，应立即将伤者送往医院接受进一步的医疗护理。

5.大脑**。

轻度脑部疾病**患者应安静卧床休息。

一两天后，就可以恢复了。 对于中重度脑部疾病**，要保持伤者绝对安静，平躺，头部冷敷，注意身体的温暖，及时送往医院**。

6.脱臼。 动作要轻，不能拉伸和扭曲，可以先冷敷，绑上绷带，保持关节固定，立即送往医院矫正**。

7.骨折。 首先，应安抚伤者，防止休克，注意身体保暖，并立即送往医院**。

预防运动损伤

1、选择合适的运动，制定合理的运动计划;

2、运动时穿适合运动的衣服、鞋子和袜子;

3、注意运动场馆和器材的安全使用;

4、运动前充分热身，进行动态拉伸;

5、运动应按要求进行，动作应尽可能规范，如有危险运动或易摔倒，应注意运动防护;

6.运动结束后，收尾运动应包括静态伸展动作;

7、有病者应在医生指导下进行体育锻炼，如糖尿病患者不宜空腹运动，应每天或隔天运动，高血压患者不宜低头运动。

以上内容参考：

百科全书 - 运动损伤。

人民网 - 预防运动损伤要注意的7点。

1.软组织病变

这些损伤可分为两类：开放性和封闭性。 前者有擦伤、穿刺和割伤等; 后者有挫伤和肌肉拉伤等。

a.擦伤：运动过程中跌倒或器械擦伤造成的伤害。

擦伤后组织液出血或渗出物。 对于小擦伤，用红色药水擦拭伤口; 对于大面积擦伤，先用生理盐水清洗，涂上红色糖浆，然后用无菌纱布覆盖。

b.撕裂：剧烈运动时突然强烈的冲击，导致肌肉撕裂，包括开放性和闭合性损伤。

常见的包括眉毛撕裂、跟骨肌肉撕裂等。 对于轻度开放性伤口，涂抹红色糖浆; 如果撕裂较大，则需要止血和缝合，必要时注射破伤风抗蛇毒血清。

c.肌肉拉伤：在外力作用下，肌肉过度主动收缩或被动拉长，引起肌肉拉伤。

这些伤害大多是由准备不足、动作不协调或用力过猛引起的。 受伤后，轻症患者应立即进行冷敷、局部加压、包扎、患肢抬高等治疗，24小时后可进行按摩; 严重者，肌肉完全撕裂，按压后立即将患者送往医院进行手术**。

2.关节和韧带扭伤

a.急性腰部损伤。 损伤是由下背部用力过大、肌肉收缩不协调或脊柱运动超出正常生理范围引起的。

例如，俯卧撑跳远、举重时过度支撑腹部、跳水时下肢过度摆动等。 对于轻伤，轻轻揉搓和推动。 在严重的情况下，应立即将患者放在平床上（一般不留任移动），并用担架护送至医院**。

治疗后，您应该睡在硬床上或腰部后面的枕头上。 肌肉和韧带放松，24小时后可以进行按摩。

b. .脚踝扭伤。

通常由于跳起落地时身体失去平衡，踝关节过度内翻或外翻，球场不当或动作不协调等，也可能导致踝关节扭伤。 扭伤后，伤口肿胀、疼痛，皮下出血。 如果疼痛严重，您不能站立或行走，则可能会发生骨折。

受伤后处理：如果上述手指挫伤的治疗方法基本相同，如果伤势严重，应立即送往医院诊断**。 对于一般运动损伤，一般使用"RICEC处置法"。

3.中暑的治疗

a.将中暑患者转移到通风阴凉处 B当体温较高时，用冷水擦拭并冷敷失去知觉时，侧卧以保持气道畅通当中暑的人想喝水时，可以给他喝淡盐水。

4.治疗贫血。

A 抬高脚 b松开衣服全身保温失去知觉时，侧卧。