什么麦片不会发胖，吃麦片后会增重还是减肥

应该说，不管你吃什么麦片，只要吃多了就会发胖，如果吃得好，就不会发胖。

人为什么吃脂肪，简单来说，主要原因是每天摄入的热量比每天消耗的卡路里多，多余的卡路里成为脂肪储存，人会逐渐变胖。 无论你吃什么谷物，如果你吃的总卡路里和你当天吃的其他食物低于你今天燃烧的总卡路里，你就不会有体重增加的风险。

但是，建议食用加工程度低的天然谷物，不建议食用高度加工的谷物，例如速食谷物。 因为加工程度越低，谷物中损失的天然营养成分就越少，热量也就越低; 加工程度越高，一方面天然营养物质流失过多，另一方面可能存在糖脂添加的问题，无形中增加了卡路里的摄入量。

另外，如果你想减肥或减脂，最好的办法就是控制自己的饮食（节流），也要考虑开源，也就是想办法提高身体代谢热量的能力。 运动（力量+有氧）可以让身体代谢更多的卡路里，还可以使身体的肌肉强壮，增强一个人的新陈代谢能力。

燕麦： 1减少卡路里摄入量。

2.延迟胃肠道排空时间，使其容易感到饱腹感。

3.增加粪便量，缩短粪便在大肠中的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素。

4.降低血液胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦富含葡萄糖扫描。

5.抑制餐后血糖浓度的升高。

6.改善肠道中细菌菌落的生态，使有益细菌增加。

7.聚葡聚糖是燕麦中的水溶性纤维，已被发现与心血管健康密切相关。

有些人**也支持早餐和晚餐吃燕麦片，燕麦片不会长胖，可以放心食用。

吃任何麦片都不会发胖。

麦片从形状上看是压碎的麦片，基本不添加其他成分，会散发出淡淡的天然小麦香气，但口感清淡，需要用牛奶调味。

每100克谷物，卡路里含量应在1400千焦耳左右波动，碳水化合物含量应控制在65-70%，可溶性膳食纤维应控制在6毫克左右，一些精密加工的谷物通常膳食纤维含量在4克以下，蛋白质含量应在10%左右摆布。 这种燕麦片损失的营养成分更少，更平衡。

燕麦片是一种比较常见的代餐，对于**人来说，早餐和晚餐都会买无糖麦片，但其实并不是每个人都适合吃麦片。 接下来，我们来看看我带的麦片，不适合人吃。

适量进食是**。

谷物虽然是一种高热量的食物，但由于它含有丰富的膳食纤维，它可以增加胃肠道蠕动，带来强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。 而且，谷类属于粗粮的范围，粗粮是低GI食物，糖原释放缓慢，不易转化为脂肪，所以适量吃一些谷类可以起到辅助作用。

谷物，人们不适合吃。

过敏症患者。 谷物的原料中含有一定量的麸质，如果有对谷朊粉过敏的人吃麦片，可能会出现发红、瘙痒、皮疹，或腹泻、恶心等过敏症状，严重甚至呼吸困难、过敏性休克等反应。

胃肠道疾病较弱的人。

每100克谷物中碳水化合物和膳食纤维占比更高，吃多了会引起消化不良，肠胃虚弱的人更容易增加胃肠的消化负担，对健康产生不利影响。

早上喝麦片会发胖吗？

一般不行。

多吃一些原汁原味的、未经精制的纯麦片，不仅不会长胖，反而有一定的****效果，因为纯麦片中基本没有添加其他成分，粗纤维基本保留得很好，可以加快肠道蠕动，清理肠道内的废物，促进粪便的排出， 而水果混合麦片、速溶营养麦片等类型添加过多的糖精、非乳制奶精等成分，热量也会上升，所以这种麦片吃了可能会有发胖的风险。

仅仅因为谷物热量高并不意味着它无济于事**。 事实上，有证据表明谷物可以用作膳食的一部分。

以下是一些原因：

1.高饱腹感：谷物是高纤维、高蛋白的食物，可以帮助延迟胃排空时间并增加饱腹感。 这意味着吃麦片后，你会感觉更饱，更长时间，减少食用其他高热量食物的可能性。

2.替代高热量食物：与其他高热量、不健康的食物相比，谷物的热量仍然相对较低。 如果你用谷物代替高热量的食物，你将能够减少你的总卡路里摄入量和帮助**。

3.提供能量：谷物是一种碳水化合物**，是人体获取能量的方式之一。 如果您选择正确类型的麦片并将其作为早餐食用，您将能够更好地控制您的能量摄入，这会有所帮助**。

总之，谷物具有高纤维、高蛋白、高饱腹感等特点，如果在适当的情况下摄入，是一种有助于**的健康食品。

燕麦片主要由小麦制成，小麦含有丰富的膳食纤维，可以大大增加人们吃燕麦片后的饱腹感，进而减少其他物质的摄入。

您好，麦片虽然热量高，但它是一种含有纤维和蛋白质的健康食品，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，而适量摄入燕麦片可以使身体燃烧热量而不会引起血糖飙升，有助于减少零食的摄入量，有助于减肥。

此外，不同类型谷类中所含的糖分和热量也各不相同，郑烨选择低糖低脂谷类，再加上用水或低脂牛奶代替高糖果汁或全脂牛奶，也可以减少卡路里的摄入。

当然，**是一个综合性的问题，除了适量健康饮食外，还需要控制自己的总摄入量，加强体育锻炼。

燕麦片虽然比较高，但膳食纤维比较多，多的膳食纤维容易增加饱腹感，还可以促进胃肠道的蠕动，也会减少一些其他食物的摄入，有利于促进减肥。

1.燕麦片含有丰富的膳食纤维，具有增加饱腹感的作用，并减少其芦苇桥的摄入量。

2.谷物中的膳食纤维能促进肠道蠕动，起到通便作用。

燕麦片其实热量很高，但是喝燕麦片**的人还是很多的，那么为什么燕麦片的热量很高**呢？

燕麦片虽然本身热量高，但其淀粉含量远低于大米，因此结果是卡路里转化为脂肪的概率很低，没有说你会发胖。 燕麦片是一种功能性食品。 它可以维持体内血糖的平衡，减少体内过多的胆固醇。

而且，燕麦中含有丰富的不溶性粗纤维，不仅能在吃完燕麦后发挥强烈的饱腹感进入体内，还能有效吸收人体内过多的胆固醇，对脂肪的溶解非常有效**; 特别是燕麦中的粗纤维还能促进胃肠蠕动，对缓解便秘和帮助粪便排出体外有效果。

燕麦与谷物不同。 吃燕麦和麦片不会让你发胖。

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进排便，低热量，低升糖指数，降脂降血糖，也是高端补充剂之一，是贫困地区不可缺少的干粮。

燕麦片是一种由小麦加工而成的食品。 它由普通小麦和一些东西制成。 谷物中的“薄片”一词是指经过煮沸、压碎和干燥的谷物，通常在牛奶和果汁中，或作为谷物食用。

燕麦和谷物的具体区别如下：

首先，组成不同。

1.燕麦片：一种由小麦加工而成的食品。 它由普通小麦和一些东西制成。

2.燕麦：燕麦属于小谷物，主要有两种类型，一种是带皮燕麦，另一种是裸燕麦。 裸燕麦成熟后没有壳，俗称油麦，即燕麦，国产燕麦大多属于这种类型。 去皮燕麦在成熟时去壳，就像进口的澳大利亚燕麦一样。

二是外观不同。

1.下图为燕麦片。

2.下图为燕麦。

第三，功效不同。

1.燕麦片：吃麦片可以远离糖尿病，吃一碗高纤维麦片可以帮助预防2型糖尿病和其他健康问题。 吃高纤维谷物可减少高胰岛素血症男性的胰岛素分泌并降低血糖。

2.燕麦：燕麦可以降低血压、胆固醇、结直肠癌和心脏病。 它具有抗氧化作用，增加皮肤活性，延缓皮肤衰老，美白和滋润，减少皱纹和色素沉着，并具有抗过敏作用。