哪些食物可以帮助你长高？

没有一种食物可以帮助你长高，长高主要有三个因素，第一个是遗传，第二个是营养，第三个是加强运动。 一是不能改变，二是营养要均衡，营养要全面，不要吃偏，体长的时期，尤其不要缺钙，第三，不用说了！ 祝您健康成长！

吃意大利面！ 夏天多吃多喝，多游泳，以确保长高。

1.鸡蛋。 鸡蛋作为最容易买到的高蛋白食品，是很多孩子的最爱，它含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。 有些家长担心蛋黄中的胆固醇对孩子的健康不利，但事实并非如此。

2.黑豆。 黑大豆是大豆的一种，大豆是公认的富含蛋白质的食物，而黑大豆是比较丰富的品种，是孩子成长的好食物。 母亲可以在米饭中加入一些或将其磨成豆浆供孩子饮用。

如果你的孩子不喜欢大豆，花生也是一个不错的选择，而且富含蛋白质。

3.牛奶。 孩子要长高，一定比构成骨骼的营养物质——“钙”少不了，而牛奶中含有丰富的钙质，非常有利于孩子在生长期的吸收。 虽然孩子喝牛奶可能长不了多少，但如果缺钙，一定长不高，所以多喝牛奶只对孩子有好处。

但有些人受不了牛奶的味道，所以他们可以用奶酪和酸奶代替。

4.菠菜。 菠菜富含铁和钙，但是很多人不喜欢菠菜的味道，所以妈妈在菠菜里要花点心思，可以做成凉拌沙拉，也可以切成炒饭或者放包菜包饭。 如果您的孩子真的对菠菜有抵抗力，请用青椒和生菜代替。

5.沙丁鱼。

沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富，其中的钙质比其他海藻的植物性钙更容易被人体吸收，对儿童的成长非常有益。 此外，西葫芦、凤尾鱼、银鱼等可以带骨食用的海鲜也是很好的补钙食品，银鱼也可以做成银鱼粉，用牛奶冲泡给孩子喝。 有些孩子不喜欢沙丁鱼，所以父母可以多买鲭鱼、秋刀鱼等。

6.胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以促进蛋白质合成，但很多孩子不喜欢吃胡萝卜，所以妈妈们需要花点功夫去做不同的菜。 比如可以榨成胡萝卜汁，也可以和苹果一起榨成果汁，也可以和牛肉、鸡肉、猪肉等一起炒，可以调味，色彩鲜艳，营养丰富。

7.橙子。 橙子含有丰富的维生素C，还可以促进钙的吸收，但橙子应该在季节吃，在其他季节，你可以选择葡萄、菠萝、猕猴桃、草莓等，从不同的水果中获取维生素，特别是当孩子不喜欢吃橙子时，你可以用那些水果代替。

身高遗传占有一定的因素，但不是全部，现有的医学水平是无法准确**身高的，所以不要轻易相信什么身高**，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人怎么成长，你有自己的生长高峰，你还年轻，不矮，男性一般可以在22岁之前长高， 女生月经是3 5年后的生长高峰期，不要太担心，多一些营养，包括钙和维生素D，还有多运动，打篮球什么的，建议女生跳绳或者打排球，最后保证充足的睡眠。如果满足以上三项，一定能长高，身高也要顺其自然，不要要求太高，不要乱吃市面上的药！ 如果这世上真的有能长高的药，怎么会有矮个子呢？

这是显而易见的。

营养：a均衡饮食不偏不倚，以优质高蛋白（鱼、家禽、蛋类、牛奶、牛奶、豆类）、高热量、高维生素（绿叶蔬菜、水果）、微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品）、铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜）、锌（海鲜肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用蘑菇——富含赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。 它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进脑垂体分泌生长激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

机芯：B帮助您长高的运动：球类运动; 芭蕾舞、伸展体操; 游泳、慢跑; 跳绳、跳跃等全身运动。

对长高运动特别有帮助：跳绳、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10点以后长高，这主要是人入睡后产生生长激素，经过一个小时的深度睡眠后逐渐进入高峰期，一般从22点到凌晨1点为分泌高峰期，睡眠中生长激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成长发育过程中是极其重要的。

相信自己，坚持以上三点，一定能走得更高。