多吃可以帮助排出体内的水分

简单地说：

1.饮食疗法，以消除湿气。

体内湿气较重，可以吃一些排湿的食物，如红豆粥、百合莲子汤、大枣、白木耳莲子汤、姜汤、葱、蒜蓉等。

多喝汤，清热除湿。

用适量的茯苓、茯苓、红小豆、橘皮、瘦肉或猪骨煲汤，可有效清热除潮，是广东传统的除湿汤，适合夏天饮用。

少吃盐，多吃脾脏。

吃得比较“重口味”的朋友往往更容易引起湿气，因为“重口味”会加重脾胃的负担，所以大家在饮食中少吃盐类食物，多吃流质和谷类食物。

注意事项：大麦是治疗湿气的良药，但大麦会使身体发冷虚弱，而虚冷系统不适合长期使用，孕妇和月经期妇女应避免食用。

另外，避免吃生冷的食物，如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2.多运动。

祛除体内湿气的最好方法是通过运动，既能排毒，又能有效排出多余的湿气，有助于促进血液循环和新陈代谢。 适当的运动有利于排汗和除湿。

3.注意睡眠。

湿度较重的人必须保证充足的睡眠，以确保身体有足够的抵抗力，有效缓解湿重。

大麦、红豆、麦粒、红小豆，煮成粥。

平时多吃大麦、红豆等潮湿健脾的食物，以及稀有的大麦和红豆茶。

湿气在体内的运动取决于脾脏，因此增强脾脏和祛湿的食物是其中的选择。 例如，白扁豆、山药等。 此外，红豆可以用来煮粥; 绿豆煲汤; 冬瓜适合有轻微水肿的人; 荷叶可以生脾阳气，建议买一些新鲜的荷叶，等粥快煮沸了再放进去炖一会儿，再吃。

洋葱炒香菇可以祛除体内的湿气，香菇有益气湿，滋养肠肺，治疗风化病，对气血虚、不耐疲劳等有调理作用。

大葱、生姜和大蒜不仅是家里常用的调味料，而且具有不可替代的药用价值。 比如我们可以试着在家煮一碗辣辣的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分挤出来，浑身出汗后，症状就会得到缓解。

大麦和红豆在水中煮熟食用，以利尿，除湿，甚至具有美容效果。 口感甘微凉，有益于水肿，健脾除湿，松筋祛麻，清热排脓; 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入汤料中，或煮成粥开水饮用，可起利尿除湿作用，对水肿人群特别有效。

红小豆、冬瓜用来熬生鱼汤，补脾健水消肿，其作用是滋脾不留恶，益水不害义。

人参气粥、黄芪、党参有健脾活气的作用，大麦、扁豆能祛湿，这种粥能补气、健脾祛湿，缓解因湿气引起的身体不适。 （职责：李娜）。

以下食物可以去除体内的水分：

1.红豆。 红豆可以补血，也可以除湿。 从中医的角度来看，红豆性质扁平，口感酸甜; 具有健脾补水、清热除湿、消肿解毒等功效。

用红豆煮沸的水可以很好地排出体内的水分。 红豆还可用于制作豆浆、甜点等。

2.苦瓜。 苦瓜味苦，性冷，进入心、肝、脾、肺经络，具有清热清湿、提亮眼睛解毒、利尿清凉血液的作用。 因为苦瓜中含有奎宁，所以具有清热解毒、祛湿止痒等功能。 可用于热中毒、疖子、痱子、湿疹等疾病。

3.大麦。 大麦具有消肿、健脾除湿、松筋祛麻、清热排脓等功效，是常用的清水润湿药。 好的大麦有药味，没有霉味，也没有长毛。

4.山药。 山药没有直接除湿的作用，但山药可以补脾，间接让身体排出水分。 山药可以油炸食用，炖煮，也可以作为零食食用，蒸熟并蘸糖。

5.绿豆芽。

绿豆芽的营养价值并不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素C。

食物：大麦饭、红豆、山药。

如果很严重，煮一些汤剂，来得更快。

如果体内湿气比较大，可以选择喝点红豆大麦粥，帮助自己解决湿气现象。 红豆疥可以帮我们进行**，还可以排出体内的水分，让大家的小腹变薄，对身体也是非常有益的。 同样，我们也可以选择用荷叶泡水喝，将荷叶浸泡在水中也可以是去除体内水分的好方法。

运动也很重要，通过运动还可以有效地排出体内的湿气，并且可以使自己的身体更健康，很多人身体都有湿气，那是因为久坐不动的生活方式，或者是因为经常吃一些冷食。 所以这个时候，小冰也建议大家多运动，这对身体有很大的好处，也能够让自己跑得更快。 刚开始的时候，我们可能坚持不下去了，所以我们可以选择慢跑或者快走，等我们累了的时候，可以慢慢的休息休息，适当地坚持，然后我们就可以选择比较累的有氧运动，让我们的水分排得更快。

可以选择用红豆薏籽泡水喝，也可以选择煮红豆疥，晚上很多人都不敢吃，大家可以选择喝红豆疥自救。 红豆粥不仅不长胖，而且对我们的身体有很大的好处，这周喝完酒出去散步对身体也很好。

如果大家体内的水分很严重，那么很容易导致我们的**变得越来越难看，而且会出现痘痘，再严重一点，大家也会有湿疹，整体就比较危险了。 因此，建议大家可以用一些正确的方法解决这种潮湿现象，并且要多加注意，晒晒太阳。

吃红小豆和大麦粥可以排出体内的水分，红红小豆和大麦在胃肠中可以更好的消化，脾脏稍微好一点，脾脏会决定身体的储水量，如果脾脏排出一些水分，可以减少体内的水分。

可以吃点红豆，也可以喝点红豆疥，可以去潮，可以选择刮痧，也可以吃点黄豆和西瓜，菠萝，柚子，橙子，樱桃番茄，小白菜，卷心菜。

喝一些红豆薏茶可以去除体内的水分，但喝起来需要很长时间才能有效果; 平时，可以多吃山药、大麦、红豆等健脾祛湿的食物。

在我们的生活中，很多人都会被水分侵袭，如果不能及时调理身体去除水分，那么很容易导致我们的身体出现问题，那么我们应该吃什么食物才能帮助大家更好的排出水分，下面就来看看吧。

马齿苋

它具有清热清湿、散血消肿等作用，适用于急性肠炎、痢疾、长纤维病、尿血、尿热水淋浴、黄疸、牙龈炎等疾病，而且因为祛湿效果非常好，所以对我们来说，这种食物是我们不能错过的， 我们可以通过吃这种食物来帮助我们更好的保健，对于水分重的朋友来说，这种食物是不能错过的。

芹菜

能清肝热，补血。 此外，芹菜还具有清胃清热、清血脉、强牙润喉、提神眼、润肺、止咳的作用。 所以，体质湿热、食热、食欲不振、疲惫虚弱的人经常可以吃，湿度重的朋友经常吃芹菜，可以帮助我们在保健方面发挥很大的作用。

甘蓝

有益补痰、解毒驱风、解热退热、解疲劳、清心清眼等，并能润肠散热，降假火，止牙龈出血，对肠热、失眠、假火上升、牙龈肿肿出血也有辅助作用。

毛根

甜甜冷甜，回肺、胃、膀胱经络。 具有清血止血、清热利尿、清肺胃热的作用。 可用于胃热不适、恶心、肺热咳嗽和哮喘、烦躁、口苦口渴、牙龈出血等，其清热湿气解毒效果比较温和，除了体质湿热的人外，也适合一般人群在夏季桑拿日食用。

荷叶

具有清热清湿、生毛清阳、清血止血等功效。 现代研究表明，荷叶也有降血脂的作用，所以很多**、降脂、祛痘产品都含有荷叶，而且荷叶的营养价值非常好，我们可以通过吃这种食物帮助大家去除水分。

这是我们推荐给大家的食物，这些食物有很好的除湿效果，所以对我们来说，经常吃这类食物可以帮助你更好的排出体内的湿气，让朋友在生活中拥有更健康的身体，这是朋友不能错过的。