喝牛奶不仅不能补充钙质，反而会导致钙质流失？

喝牛奶不会导致钙流失，而是补充剂。

喝太多牛奶会导致钙流失。 牛奶中含有丰富的钙、维生素A和维生素B2，可以促进儿童生长发育，预防骨质疏松症。 但是，过量摄入会导致缺钙，因为牛奶中含有大量的优质蛋白质，适当的蛋白质容易吸收钙。

一般认为，牛奶引起钙质流失有两个因素：一是牛奶被认为是酸性的，二是牛奶中蛋白质过多容易导致钙质流失。 事实上，营养学中食品酸碱度的分类与通常意义上的pH值测量不同。

根据食物在体内代谢产物的酸碱度，牛奶更倾向于碱性，是一种弱碱性食物，根本不构成钙的流失。 在生活中，很多问题往往是由多种因素引起的，除了过量饮用牛奶可能导致钙质流失外，人们每天饮用的饮料会促进钙质流失，过量摄入蛋白质通过其他方式也可能影响钙的吸收，光是靠我们每天平时喝的牛奶量，远不会对钙的吸收构成威胁。

任何一种食物都有利有弊，没有绝对好的食物，也没有绝对坏的食物，只要在适用的剂量范围内食用，满足身体的需要，就是好的。 当然，我们也需要注意食品安全问题，选择优质奶源生产的牛奶。 中国营养学会建议每人每天摄入300克牛奶或酸奶，在这个剂量下，没有癌症和钙流失的风险。

每天喝牛奶、吃钙片，还是缺钙？ 导致钙流失的4个坏习惯。

牛奶能补充钙吗？ 每天最多喝一升可以用来补充钙，过量会导致钙流失。

饮酒过多和缺乏多取决于综合因素，如欧美国家严重缺钙应结合其饮食和运动习惯，因为喝咖啡、咖啡、茶饮料、苏打水、巧克力、酒精、吸烟会导致钙流失，而钙是水溶性的，出汗和尿液会导致钙流失， 回头看看欧美国家的生活习惯，就会知道为什么会出现缺钙的问题，紧张的时候除了骨质疏松、焦虑、抑郁、心悸、腹泻之外，还有缺钙的症状。负面情绪，脾气暴躁，严重的社会问题，越是焦虑，越喝咖啡，咖啡当水，而且经常喝，喝得越多，输得越多，越缺，所以他们各式各样您可以自己比较和查看。

类别： 生活.

问题描述：最近我们上了一门叫营养学的课，老师让我们看了一段短片。 有很多世界级的营养专家。 他们说喝牛奶不能补充钙，反而会把钙流回来！

什么高蛋白背有助于失去通用性，而牛奶含有更多的钙但更高的蛋白质！ 所以喝牛奶有助于钙的流失。 他还说，早先在那山提倡喝牛奶的专家，都是乳品公司聘请的，让他们对牛奶大惊小怪！

从而使公司自行发展。

真的是这样吗？ 我们提倡每天喝牛奶不是为了补钙，而是为了减钙！ 或者你不能在一天内喝更多，或者你应该在一周内喝多少？

分析：联合国国际会议说牛奶中含有乳糖，世界上三分之二的人不吸收乳糖，70%的黄种人不吸收乳糖，我们就是黄种人。 有人喝了牛奶，但吸收不多。

高加索人对牛奶的吸收量最大。 北京调查的结果是，40%的人不吸收乳糖。 在全国人口普查结果中，广东吸收了最好的。

豆浆的优点是什么？ 豆浆含有低聚糖，100%被吸收。 而且，豆浆还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶还多。

牛奶中没有抗癌物质，而豆浆含有5种抗癌物质。 其中，黄酮类化合物特别擅长预防乳腺癌、直肠癌和结肠癌。 所以，最适合我们黄种人，就是豆浆中唯一的山。

我不反对大家喝牛奶，但为了预防癌症，一定要喝点豆浆。 有些人已经停止喝牛奶，改用豆浆，这种方法不一定好。 牛奶可以适当地与一些豆浆一起饮用。

它是一种钙补充剂，吸收性好，钙含量高。

早教网：也就是说，不喝乳制品只会失去一个渠道，但不会导致缺钙。

张炯光：豆制品其实是补钙的一个非常好的选择，就像牛奶一样。 一般来说，100毫升的豆浆中含有100毫克左右的钙，所以豆浆可以代替牛奶补充钙质，而且不需要每天喝太多，只要200毫升左右即可。

豆浆和牛奶没有明显的区别，重要的是控制数量和质量。 在购买豆浆时，也要注意品牌，而这次三鹿事件就体现出一个质量问题。

蔬菜和肉类的钙含量也比较高，所以不需要补充太多的豆浆。

张炯光：有结石的宝宝要停止补钙。 因为结石是钙的重要原料，所以有结石最好不要补钙，正常进食。

张炯光：好的。

我们说补钙分为两个方面，一个是食品补充剂，另一个是药补。 由于准妈妈现在没有奶**，所以可以补充豆腐和豆浆。 同时，多吃含钙量高的蔬菜，如菠菜和芹菜，可以起到膳食补充的作用。

药补品通常被称为钙片和补钙剂，如市面上常见的龙母强骨颗粒，对缺钙仍有良好的效果。 因此，无论是食品补充剂还是药物补充剂，对人体补钙都有非常重要的作用。

张炯光：广告宣传的吸收率很高，但实际上吸收率并没有人们想象的那么高。

钙的吸收与很多因素有关，人体缺乏维生素D，不能很好地吸收，即使补充了足够剂量的钙，但并没有真正进入体内而流失。

张炯光：这是广东人普遍存在的饮食误解。

骨汤中含有大量的钙，但这种钙不容易被人体吸收，这与乳制品有很大不同。 即使长时间煮汤，溶解的钙量很高，但吸收仍然不够。

张炯光：我提倡四顿早餐，一素一果，一杯牛奶，一个鸡蛋。 而这其中，已经有钙的量了。 这对于上班族来说并不难做到。

多吃水果也很重要。 水果可以补充多种维生素，维生素D对帮助钙的吸收也非常有用。

我们中国人的钙摄入量普遍不足，我建议大家，尤其是女性朋友，每天服用一些钙片，补充钙100-200毫克; 结合膳食补充剂，您可以摄入如此正常的 800 毫克量。

不喜欢喝牛奶怎么补钙？ 美女分享可以预防骨质疏松症的小方法！

不，但你不能只靠牛奶来补充钙，营养均衡是真的。

不可以，但最好喝完牛奶后晒晒太阳（早晚，中午不要晒太阳），以增加钙的吸收率。

你怎么可能听谁的。