我如何从打篮球的膝盖受伤中恢复过来

膝盖受伤打篮球是值得关注的危险，膝盖半月板的**是一个难点。 因为对半月板的损伤是不可逆的，这种病是徒劳的，只能靠自己的毅力。

可以训练股四头肌，增强对关节肌肉的保护，下蹲适量，但这个量只能自己掌握。 那些专业实践的人应该仍然能够很好地掌握这个数量。 之前看过一篇文章，就是一个美国健美运动员，他本来膝盖受了重伤，后来通过股四头肌的锻炼，对膝关节有了很好的保护，后来成为了深蹲之王。

在这个过程中，运动对脚和膝盖的影响是必需的，这涉及到身体原因有缓冲鞋垫，领运动鞋垫，对脚部的冲击力可以降低80%，所以非常适合膝盖损伤的人穿着，为半月板提供无冲击的环境。

如何从膝盖受伤中恢复：

1.一般可使用消炎镇痛药、中药、理疗药或外用药。

2.由于肌肉拉伤，目前建议注意不要做剧烈运动，可以对疼痛部位进行热敷按摩**，疼痛减轻后可以做拔罐**，也可以外用麝香追霜**。

膝盖受伤的常见原因：

由于人体骨骼的结构特点，当腿部弯曲时，膝盖内的软组织紧密接触，润滑液不能很好地保护膝盖。

你不应该放弃，因为你已经努力工作了，不能离开这么久。

膝盖受伤近10年后，我仍然可以打篮球和做运动，3种方式给你。

按摩膝盖周围，以适当的运动量移动。

导语：一般人在剧烈运动前不做运动准备，在剧烈运动后也不做缓解运动，这会导致肌肉和骨骼的预期收缩达不到剧烈运动的实际收缩，导致韧带和肌肉局部拉伤。

如果你还处于生长发育期，运动后，脑垂体会分泌大量的生长激素，骨干细胞的数量会增加，这样你的新骨就会增加，这是一种运动后就会发生的生长痛。

足部运动，例如打篮球，涉及关节伸展和收缩，膝盖在关节处，所以如果不是每次都发生或变得更糟，请不要担心。 否则，您应该去检查。

蹲下或伸直双腿，我觉得有点类似于跆拳道中的拉韧带，如果长时间没有运动，想一下子伸展或伸直，那么韧带就承受不住了。 那需要天天练习，而且一而再而三变直，不能急着吃饭，变成大胖子。 膝盖疼痛，可能是由于膝盖力量不足和着陆时缓冲太少所致。