篮球怎么运球？ 如何练习？

蝴蝶穿过花朵 第 1 步：在采取行动之前，右脚向左迈出一步，距离左脚尖不太远，10 厘米。 步骤2：

用左手运球时，可以同时双脚向右张开跳跃。 第三步：先左脚着地，右脚快速出地，同时右手下步运球，假动作右切。

第四步：右手将球从地面抬起，身体快速拉弓向右转，右手右手掌放在球的右侧，右臂夹在身体腰部，眼睛盯着对手。 步骤5：

然后还是一样的换手运球，和用刀切豆腐一样，酥脆利落。 第 6 步：当你看到有人在篮下防守时，用右脚踩进去，同时踩下“刹车”，然后左脚紧挨着右脚，将膝盖弯曲成投篮姿势。

第 7 步：突然停止和后退跳投。 扔石块问路 篮球规则规定，接球后只能运球，停球后不能再运球，否则就是两次运球。

但科比·布莱恩特有一个切入动作——扔石头问路，其过程是运球——假跳投——然后运球，本质上是换手运球。

扔石头并问路。 第 1 步：抬起右脚，向前运球到对手的左肩。

第二步：右脚着地，踩刹车，低头看对手的脚后跟。 步骤3：

重心降低，左手做出停球的手势，突然头部向上抬起，姿势是突然停球跳投。 第四步：左手实际上并没有触球，但右手仍然用一只手运球，然后迅速换手到左侧。

第五步：防守者被假跳投骗，重心向上上升一会儿，然后向左切入。 步骤6：

左脚踏入禁区，看到前方的补球挡住了去路，跳得高高，用“高点”投球得分。

练习手棒的一个好方法是用球靠墙进行快速投篮，效果很好，试一试

平时在练习的过程中，我会做200到300个胯部下，200个左右的后仰，然后穿插射击等动作，而这只是右手的量，左手要下很大的功夫才能赶上右手

当你学会双手运球时，你就会意识到运球不用看球，我在学会双手运球后又迈出了一大步

希望你有

以上只是个人意见，希望大家能指教

呵呵，你看得出来，你和我一样，真的很想练篮球，很努力

如果你想传球，首先你要会运球，只有当你把球练习到你想去的地步时，才算是回家了，这方面你才能去看街球**，他们打球完全在你的指尖。 一旦你能够运球，就该考虑如何传球了。 有N种非凡的招式，但一切都和原来不同，就是改变方向和加速，你可以在网上看到这个更多**，注意仔细看。

转身加胯，运球时左手换右手，走两步再向右走，看机会再去篮筐。

先练习运球，再练习步法，再练习突破，练得好也差不多，说白了就是三合一。

据说先有身体。

超越他人时，用身体靠在对方身上。

使用伪装或变速来超越人。

也添加一些佯攻。

如：切入。 或。

击中时差。

先练习球拍，这样就可以自由地使用左右手，无需观察，然后练习变向和加速。

就是这样。

最基本的：首先练习左右手熟练运球和做动作。

其他一切都是配菜。

多和人聊聊，看看别人怎么玩，时间长了，自然就好了。

建议大家先熟悉一下球，接触基本运球！ 否则，当你传球时，球会传球，球不会跟着你！ 并充分利用你没有球的手！ 这真是太好了**来吧！

首先，你必须运球好，比如在胯部下面，背后。 拉球。

先练习运球。 熟悉球的感觉，然后练习变向等，并逐渐应用到实战中。

好吧，先练习速度，如果速度快，你就练习急停跳投。 每天快速投篮 10 分钟。 熟悉球形性质。

你必须先运球，否则传球时很容易丢球。

你可以尝试下街球中的运球方法，当你熟悉运球时，传球会非常简单。

首先要训练的是手在球上的感觉，也称为球感。 只有了解球的弹性和重量，才能正确控制球。 练习双手传球，双手放在胸前，用手指来回传球。

不要小看这个简单的动作，这是培养你对球的初步感觉的最简单、最快捷的方法。

当你有了一定的感觉后，下一步就是实际练习运球。 原地运球练习，身体做出向前迈步的动作，中心放在腰部，上半身微前倾，然后一只手就地运球，两只手轮流交换训练，整个过程要注意不要低头看球， 因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，弓箭只会给对手创造分段的机会，所以在训练中要注意这一点。

接下来的运球练习是摆球，双脚伸展得比肩膀稍宽，弯腰，左右手交替运球，做左右摆动动作，就像摆钟一样。 在这次训练开始时，你可以放慢速度练习，当你熟悉了球时，你可以慢慢提高速度，降低运球的高度。 做好这一点将帮助你在未来快速运球。

下一步就是背盘带练习，一开始可能非常困难，只要做好以上几个基础功，掌握一定的基本功，做背盘带运动就完全自然了。 双脚分开略宽于肩宽，将双手放在背后，左右手交替。 在这个练习中，重要的是在开始时放慢运球的速度，找到最适合你的运球高度。

运球绕着8字形练习，同样也是双脚比肩膀稍宽，降低重心，先以右手开始运球为例，右手胯部运球，球在背后向左弹跳，然后左手在背后接球再带到前面做同样的胯部运球， 球反弹到背部的右侧，然后右手接住球并重复这个动作。

首先，你必须独自练习。

其次，运球。

站在篮球场三圈之一，双手交替运球---双手交叉---单向裆部运球---单向后位运球---背靠背交叉运球---臀部运球双向转换---运球转身---运球双转身---随机模式。

只要球出圈，自己做20个俯卧撑，捡起球继续移动，然后再开始，直到你熟练为止。

这个周期大约需要一个月（每天 1 到 1 小时）。

第三，运球。

从篮球场的底线到中线的尽头，以缓慢的速度重复上述过程，逐渐加速（直线）。

从篮球场底线的顶点到三分线弧线的顶点，转到另一侧的底线顶点，重复上一条线（单折线）。

从篮球场底线顶部开始，转动到三分线弧线的顶部到线心，到达另一侧底线的顶点后再重复镜像动作，手部动作同上（直线单折）。

以篮球场任意一条直线边界为行进路线，左右交替跑运球，手部动作同上（直线短折）。

以篮球场罚球区的梯形框为行进路线，左右交替跑动和运球，手部动作同上（曲线较短）。

带球走任意路线，手部动作同上（综合轨迹）。

每次丢球时自己做 20 个俯卧撑，捡起球并继续。

这个周期大约需要 1 年。

完成后，你可以在游戏中随意左右移动，灵活操作，如果你的身体条件允许，你可以进入无人区。

要真正让手中的球更可控，运球应该用手指，而不是手掌来做，所以要真正学会好好运球，首先要练习手指的力量，然后运球的高度最好不要超过腰部，这样更容易控制球， 运球的时候，手腕要放松，把球往下压，当然是需要时间的，只要掌握方法，多练习，就一定会好好练习，熟能生巧，坚持不懈。掌握了基本的运球后，可以适当地练习其他运球技巧。

每天带上它。

时间长了，就煮熟了。

像樱木花道一样蹲着。

带球绕过障碍物。

练习运球时，先练习原地站立，左右手交替，然后可以深蹲半蹲，或者弓步运球，也是左右手交替。 当你对球有一定的感觉（你可以熟练地控制球）时，你开始投篮，也是左右手交替，你可以边走边运球，你可以尝试跑三步到篮筐。

至于你的手腕力量，其实在练习球拍的时候就已经锻炼过了，如果只训练专门用于射击的手腕量，你还是小的，没必要！ 先用双手拍摄，再升级为单手按腕！如果你习惯了，你会肯定的！

腰部力量，无事可做的时候，可以做几十个仰卧起坐，重点是坚持！

希望你学习！

每天拍摄，不停地练习。

进行多手段运球练习

突破是一种高度进攻性的技术，持球者使用步法和运球技巧来超越对手。 在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，既能直接切入篮筐得分，又能扰乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。

如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加机动灵活，效果会更加显著。

1.跨步突破。

运动方式]以右脚为例，以枢轴脚为例。双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速踢地，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前方转移，左脚向右前方迈步，将球引向右侧， 然后运球，中脚向前推，迅速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2、一步一个脚印地突破。

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，探肩，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3.转身突破后。

运动方式]以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，左脚转身，右脚向右后跨步，上半身向右转，指向脚趾侧，右手将球放在右脚前方，左脚前脚内侧快速踢地， 向篮筐方向走出去，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

4.转身突破前。

运动方式]以左脚为例。突破前的准备与后转弯的准备是一样的。 突破时，重心向左脚转移，右脚前脚内侧踢地，左脚为轴线，右脚向前转身向篮筐踏出一步，左肩压向篮筐方向，右手运球，左脚踢地， 向前迈步，突破对手。

动作点]转移重心，踢地，运球一致。

最后，在突破前注意佯攻，以创造更好的突破时机。

运球需要一定的技巧：

首先，你的运球技巧必须过得去，否则你会对传球感到害怕和不自信，包括在杠杆前运球、转身、背后运球等;

其次，一个很重要的技巧是改变方向或摇摆，目的是摇晃对手的重心，以寻求更好的突破空间，其中胯部变化是最好的传球方式，当然转身也是一个很好的特技，但刚开始学习转身，有时候他们会头晕目眩;

最后，加强你的身体素质，良好的身体素质是打好高尔夫球技的关键，如果你足够强壮，你可以很快使用它。

不必太复杂，只要你足够快，只要你按压肩膀，降低重心，大步过去，就可以通过。

首先要练基本功，多玩，不要玩花，等你玩几年，不知不觉中就会不自觉的上去，刻意练习这些也不安全，对峙激烈的时候根本就不能下什么招式。 只有稳定生存，才能应对一切。

不断左变右乔相加速2步或超车或走的前提是要有基本功。

快速地从人群中走过。

快行是要经过人，当然是追求速度和方向的改变。 变化的速度是停下来再走，改变方向是改变前进的方向，而这两个动作最重要的关键是腿部肌肉是否足够强壮，双脚是否弯曲。

首先要说的是如何停止技术，首先要了解的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下来。 其次，说到脚的放松和弯曲，其实在急停之前，或者应该说脚后跟和前脚、小腿、大腿等四个部位应该用力，这四个部位的器官应该先放松，这样才能先放慢你的前进速度， 这样就可以在后续动作中发力，这是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。

也就是说，急停的步伐和动作要领是放慢速度，然后先将脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的器官放松，然后小腿稍微用力，然后脚后跟压在地面上，前脚掌完全着地， 小腿终于用力不动了，大腿缓冲了不断前进的力，微微用力，这时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，让你的动作完全停止，成为紧急停止。

要突然停止，脚后跟先停止，前脚掌再次停止，然后再次按压小腿。

因此，为了快速穿过人群，你基本上要学会紧急停车，无论是一脚急停还是两英尺急停。 重要的是要有一个概念，因为对手永远不知道什么时候紧急停止，当你在快速移动之间紧急停止时，对手不可避免地会让你摆脱它，当然你可以很容易地超越人。

同理，当你想改变传球的方向时，自然要先做减速动作，这时你的双脚逐渐放松，让身体快速减速，然后你准备在脚的同一侧向东走一个脚跟停下来， 脚底触地停止，然后用力同足小腿，大腿和小腿弯曲停止，然后B脚掌着地，前脚掌瞬间触地做向西的力，顺势疗法是B脚的小腿和大腿向西。这是一个方向的重大转变。

右脚放松并停止后。

开始用力向左蹬右脚。

用力将右脚伸直并坚定。

当右脚的力量耗尽时。

从左脚开始，继续向左。