如果你不训练你的肌肉，你就不会长高。

这取决于年龄，如果还是发育前或发育，那么是的，肌肉训练会间接阻碍骨骼的生长，最重要和最直接的影响是关节的长度，如果你已经完成了长高的发展，那么肌肉训练对身高不会有太大的影响。 锻炼后注意放松自己的肌肉。

锻炼肌肉不是长高的方法。 但如果不注意，它仍然有一定的影响。

帮助您长高的运动：排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。

不利于长高的运动：举重、重物深蹲、过度训练、剧烈运动（马拉松等）。

也许大家平时都听说过这样一句话，长了肌肉之后，你就不会长高了，但实际上，这种说法其实是错误的，这导致很多处于生长发育阶段的人不想通过体育锻炼来长肌肉，他们会觉得长出肌肉后，自己不会长高， 这么长的肌肉真的不会长高吗？让我们具体谈谈它。

如果你长出肌肉，你就不会长高

首先，长出肌肉后，其实可以长高，这也是要分成不同的情况来讨论，不能做出片面的直接结论，说长肌肉不会长高，因为长肌肉本身就是力量训练的结果，而力量训练其实和长高没有关系， 并不是说加强体育锻炼和力量训练会同时导致肌肉心脏，不会导致长高，这种说法其实是错误的，这让现在很多年轻人不想做力量训练，他们可能会觉得力量训练会阻止他们长胖。

其实结果恰恰相反，适当的力量训练，也有助于长高，因为它可以更好的改善我们的骨骼，可以更好的帮助我们长高，对于我们骨骼的发育和身体肌肉的伸展，都是非常好的，所以适当的力量训练其实效果很好，就是帮助我们长高， 而肌肉长并不意味着我们一定长不高，当然，有时候我们说身体在长肉的同时，其实也标志着一种长高状态的结束，所以如果年龄确实到了一定程度，必然会导致身体发育成水平生长， 也就是我们所说的肌肉生长，它可能不会长得太高，当然，大家在平时也要通过增强力量来锻炼，这样不仅不会影响身高的生长，而且可以即兴发挥

总之，并不是说身体长出肌肉就不能长高，这种说法是错误的，平时我们也应该多做体育锻炼和力量训练，其实长高对我们还是有帮助的，平时我们多尝试，可以更好的提高体质。

锻炼肌肉并不能让你长高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育。 但是，当你太小的时候（比如小孩子），你应该注意运动量和运动强度，在这个年龄段，你不应该把重点放在肌肉、力量等的发展上，而主要关注运动的柔韧性、协调性、平衡性、技术等方面。

哑铃训练等力量训练科目不影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，因为，为了取得好成绩，在选拔运动员时会选一些个子不高的强壮者。

另一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年发展有很大的好处; 训练不仅使青少年肌肉发达，还使他们的精神更加强大，可以使他们更习惯于承受压力，当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果您不再生长，请使用哑铃来塑造您的身体，进行特殊的力量提升或进行功能训练。 如果你正处于青春期，你应该注意哑铃的重量，不建议使用太重的哑铃进行训练。 最好将一对哑铃的总重量保持在自身体重的一半以下。

最好一次锻炼不超过 45 分钟。

1.都有一定的效果，肌肉运动从生理学上来说就是肌肉细胞的肥大，数量不是很多，在青春期运动，因为体内的激素水平比较高，效果会比较明显，但是如果不坚持运动，过一段时间， 由于身体的生长，肌肉细胞出现矫正性萎缩，恢复到原来的样子，所以要继续锻炼。

锻炼肌肉的好处：

1）**。肌肉每天燃烧的卡路里是脂肪的 15 倍。

2）对心脏有好处。肌肉消耗的氧气较少，因此心脏负担较少，强壮的肌肉可以降低血压。

3）保护关节和背部。

4）好看。

5）良好的精神状态。感觉精力充沛，自我感觉良好。

6）生活充满活力。因为保持强壮的肌肉需要不断的运动，这对健康有好处。

7）减少辐射伤害。

肌肉的适当锻炼不会影响高仰卧起坐的生长 这种运动建议不要做得太剧烈，因为打篮球可以全身锻炼 我以前的朋友练习了太多仰卧起坐，以至于上半身肌肉太强壮了 肌肉硬化容易导致不长高 篮球很好 我很支持， 我希望你能解决你的问题。

它不影响身高，15岁是身体发育的时期，运动也可以帮助提高身高，尤其是打篮球、跑步和跳跃。 只要你不想要，运动主要在小腿上，不会影响身高的生长。

打篮球可以让你长高，长出腹肌。 你还年轻。