玛卡玛卡功效和食用方法，玛卡功效和食用方法

玛卡的功效和作用。

1.改善睡眠。

因为睡得不好，所以我选择了玛卡试一试，确实有一些效果。 无论是上课的压力还是上班的压力，越来越多的人开始失眠，改善睡眠质量变得非常重要。

2.提高记忆力。

生活的压力可能会给我们带来精神上的透支，工作的压力自然会导致记忆力减退。 玛卡可以提高记忆力，使人精力充沛，提高工作效率，事半功倍。

3.改善性功能。

玛卡可以让你射得更远，射得比光速还快！ 全方位对夫妻双方都有好处，这样的效果和效果也无可惜！

4.提高免疫力。

免疫系统的下降会大大增加人生病的几率，而玛卡可以增强体力，为身体提供免疫力，使人获得丰富的精神，让你的头脑活跃，精力充沛！

5.其他功能作用。

当然，玛卡有很多功效，比如调节内分泌、平衡荷尔蒙、美容、抗贫血等。

玛卡怎么吃。

1.将2-4克（2-3片）玛卡片用沸水浸泡（每次约300-500毫升在保温杯中）浸泡20分钟，浸泡4次即可直接食用玛卡。

2. 30克干玛卡片和10颗红枣，去掉红枣芯，洗净备用。 将锅放在火上，加入适量的水，用大火煮沸，加入红枣和干玛卡片，盖上锅盖煮30分钟。

3.将玛卡切成薄片，与调味品同时放入锅中，慢慢炖煮，让玛卡中的营养成分在锅底的汤中扩散开来。

4.将玛卡根浸泡在水箱中，与各种不同的配料混合，包括一小撮新鲜木瓜、一些炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草，经过不断搅拌，最终制成美味的玛卡饮料。

5、炖鸡鸭肉、猪排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡片2000ml汤，每天饮用50ml。

6.将玛卡片和白酒按重量（g）在42-56度下浸泡2周：体积（ml）为1：20，每天饮用25ml; 浸泡后，一般按照进餐时间服用，即早、中、晚三次，饭前空腹用温水送服。

7.将玛卡切成薄片，放入纯高谷酿造的烈性白酒中，长时间调配，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月后即可直接倒出白酒饮用（一斤白酒可放入7-10片），即为玛卡养生酒。

8.直接服用玛卡、玛卡胶囊等专业玛卡产品，这是使用玛卡最方便的方式。 一般按用餐时间服用，即早、中、晚各三次，饭前空腹用温水送服。 以Lamori Lamaca为例，您可以每天服用3次，每次1-2片。

因人而异，如果你平时睡眠不足，或者你没有精神，你不能在这方面做，试着尝试一下，否则你不知道结果，现在人有点压力，尤其是25岁以上的男人，你要争取证明自己的机会， 对于理想来说，身体是开放的，对于未来来说，你还需要多休息，除了休养，这样可以提高一定的免疫力，每天吃一次就足够了，不要太依赖，一般20天后，身体会感觉强大， 在某些方面也有改善，但需要坚持自己， 而强壮的身体是男人努力工作的资本。

玛卡的功效和作用：用于增强能量、提高生育能力、改善性功能、**更年期综合症、风湿病、抑郁症、贫血。

[功能适应症]。

1.镇痛：现在仅用于外伤、手术、烧伤等引起的剧烈疼痛。

2.心肌梗死。

3.心源性哮喘。

4.麻醉前给药。

5.癌性疼痛。

玛卡的主要功能是补肾强阳，是一种保健品和中药。

玛卡可以在阳光下吃，也可以做成凉拌卷心菜，最好是煮熟吃，早在哥伦布到达美洲之前，秘鲁的国宝就已经是一种受欢迎的蔬菜，它可以提供大量的热量，品尝过玛卡的人都说吃得很满足， 非常令人愉快，而且味道甜美。

玛卡的新鲜根可以与肉或其他蔬菜一起油炸，也可以用水或牛奶晒干煮熟，当地原住民经常将其与蜂蜜和果汁一起饮用。 玛卡含有丰富的高单位营养成分，具有滋养和强身健体的功能，吃过玛卡的人会感到体力充沛，精神抖擞，不乏力。

玛卡讨论。

玛卡（学名：Lepidium Meyenii Walp.）。），西班牙语：

maca）。它是一种十字花科植物，原产于南美洲的安第斯山脉。 叶子呈椭圆形，根茎形状像小圆萝卜，可食用，是纯天然食品，营养丰富，有“南西洋参”的美誉。

玛卡的下胚轴可以是金色或淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或绿色。 淡黄色的根是最常见的，它们的形状和味道最好。 玛卡含有丰富的高单位营养成分，具有滋养和强身健体的功能。

玛卡原产于高海拔山区，适宜生长在高海拔、低纬度、昼夜温差高、微酸性沙质土壤、阳光充足的土地上; 分布于南美洲安第斯山脉，人工种植于秘鲁中部和南部、中国云南和新疆，拥有大面积的适宜土地。

刷新你的头脑。 是咖啡。 ·

玛卡中所含的营养成分包括：蛋白质含量超过10%（胡宁湖岸边的玛卡品种含有14%以上），碳水化合物含量59%; 纤维富含锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5，脂肪含量不高但多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸含量在53%以上， 天然活性成分包括生物碱、硫代葡萄糖苷及其分解产物。

因此，玛卡具有多种健康和治疗作用和作用，传统上被用于增强能量、提高生育能力以及治疗更年期综合症、风湿病、抑郁症和贫血。

1.玛卡浸泡酒。

在所有的传统食用方式中，有数千年的古代文明的葡萄酒文化，玛卡浸泡葡萄酒一定是最受欢迎的食用方式之一！ 在白酒中浸泡，玛卡的用量根据浸泡葡萄酒的易容器来确定，用量需要达到容器的1 2，如果少一些，则营养成分浸出不够，效果不好。 建议一次浸泡五斤酒。

30-60天后，可以每天两次服用30-40ml！

2.玛卡泡茶和泡水。

玛卡泡水、泡茶等方法都是中国玛卡常用的，但是在心里，因为玛卡本身有辛辣的味道，基本上很难吞咽，但拉莫利拉玛卡专家认为，这种效果并不理想，费时费力，过程复杂，被人体吸收少，浪费较多。 如果当茶用，那真是浪费。 而且吸收很少，很少。

3.玛卡炖汤（汤）。

玛卡可以配鸡、鸭、牛、羊、排骨做成，每次取玛卡20-30克，鸡鸭肉、牛羊肉、排骨炖好后加入玛卡，炖5分钟。 喝玛咖汤往往很难发挥玛卡的真正作用，所以应该多喝汤。

玛卡中的亚油酸与体内的胆固醇结合形成酯类，可轻易将胆固醇输送到血管外组织，减少胆固醇在血管中的沉积，促进胆固醇转化为胆汁酸排泄。 有吃玛卡白开水泡茶的方法，玛卡冲泡，炖玛卡，新鲜的玛咖根油炸食用。

怎么吃。 1.玛卡开水泡茶：像茶一样直接冲泡几片，或用玛卡加入水、牛奶、蜂蜜、肉桂，用这些烧水喝。

2、玛卡酿造：将玛卡捣碎再发酵酿造葡萄酒，是当地非常受欢迎的饮品之一; 或者浸泡在葡萄酒中，并在饮用前密封。

3、炖玛卡：炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，加入玛卡片，像萝卜一样炖汤。

4.玛卡的鲜根可以油炸后与肉类或其他蔬菜一起食用，也可以用水或牛奶晒干煮熟。

预防 措施

1.玛卡在阳光下晒完就可以吃了，也可以做成凉菜，熟食比较好，早在哥伦布到达美国的时候，秘鲁国宝就已经是人们流行的蔬菜，它可以提供大量的热量。

2、玛卡根的化学成分：蛋白质含量10%以上（胡宁湖岸边的玛卡品种蛋白质含量14%以上），碳水化合物59%; 纤维中富含锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质。

并含有腐烂的维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5，脂肪含量不高但多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸含量超过53%，天然活性成分包括生物碱、葡萄糖苷醇及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚等。