我想学习 Ghost Walk！ 5. 我想学鬼步舞！

不要一时冲动，先好好看看自己适合什么舞 如果是你说的鬼步尺，可以优酷或者直接陆看**搜索应该很多 祝你好运。

鬼步舞的动作简单、快速、有力，节奏感强，主要表演是通过快速切换脚部动作，通过滑、踢、跺、转身等动作完成的一种即兴表演。 那么，你如何跳鬼步舞的基本舞步呢？ 下面就跟我一起来看看鬼舞步的基本教学吧！

基本的鬼步舞技巧

1.从脚开始，注意后脚在当前脚着地后不能再动，可以稍微缓冲一下。 当前脚滑向中线时，后脚应比前脚稍快地抬起，前脚不应移动，后脚应抬起，直到两条大腿齐平。 当脚着地时，脚跟在地'拖拽时腿要硬，前脚平行于地面落下（还有脚趾和脚根下落，这里就不讨论了），下落后立即进行下一个动作，不要停下来，这样会打乱节奏，看起来不像是匀速的宏观速度。

2.其实在RM的每一个动作中，腿都要弯曲，接下来的动作是靠腿的**来执行的，可以慢慢做去感受一下，保存正确的肌肉记忆，快速做的时候可以慢慢省略（其实弯曲还是有点的， 但不要刻意关心它）。双脚向后滑动时，双腿要伸直，这样才能依靠力量获得速度，熟练了，不伸直也能有好的结果。

3.上半身跳舞时不要弯腰看脚的情况，这样你就会忽略手臂的动作，如果你想弯成一个弧形，不要弯腰，你的背部还是挺直的，很丑，所以练习时尽量挺直，眼睛直视前方， 不用做手部动作，不用担心自己怎么跳舞，可以通过视频找到问题所在，也可以对着镜子练习。

4.接下来就是手的动作，这在其他动作中也很重要，当你熟练的时候，可以分心跟着**去做手部动作，RM更适合做大动作，也可以一只手放在帽子上，另一只手跳舞，但要跟着， 不要刻意做一些不恰当的动作，而是弄巧成拙，可以先模仿别人的节奏感。

初学者的幽灵步骤教程如下：

1.很多新手在学习鬼步舞的时候，一般都是练习几天的跑步，然后再练习花式，记住，鬼步不能没有花式，但也不能没有跑。

2.多听节奏的歌曲很重要，然后跑到位，不要犯错，否则以后很难改变。

3.如果你刚刚开始练习，最重要的是熟悉跑步，早中晚20分钟，重点是坚持，如果实在练不了，也不要放弃。

4、放慢几天再回来，你会发现你的鬼孝进步了，等你对跑步完全熟悉了，可以练一两个月才能去夜里这样的地方跳舞，跳舞的时候，要放松大胆。

5.就个人而言，建议先练习基本的跑姿和花式，然后再学习上升节奏和甩手，如果下半身的基础不够扎实，学习节奏和挥手会显得很抽搐。

7、鬼步舞的风格很多，但新手一开始不要模仿风格，先练基本功，半年后再蜕变。 鬼步的基本功主要分为跑步类和花式类，跑步类是基础跑，花式类是侧滑、侧踢、侧拉。

跳舞的好处：

1、促进血液循环：跳舞也是一种运动，人体在跳舞的时候，体内的血管会扩张，跳舞的节奏会加快，更多的血液和氧气会输送到身体的各个部位，促进体内的血液循环。

2.提高记忆力：一般来说，经常跳舞的人在思考上会更加活跃，因为跳舞可以消除大脑的疲劳，让大脑处于兴奋状态，长期跳舞会显着提高人们的反应能力和记忆力。

3、增强机体免疫力：跳舞可以促进机体的新陈代谢功能，加快细胞更新速度，让细胞充分吸收氧气，增强细胞活性，进而增强机体免疫力。

以下是练习幽灵行走的方法：

1.漂移步。 左腿向后滑动，右腿抬起，此时注意穴位：右腿踩在左脚上时，左脚向后滑动，就像基本的步跑一样，但漂浮步的重点是踩在脚上，摔倒时向后滑。

2.后滑。 这一步与侧滑相同，但当您降落在第二步时，您需要将脚直接向后放。

3.三点钟方向转弯。

第一点在雕刻前面，不准时; 第二点是左脚与平时不同，是相反的方向，以脚趾为轴，将脚的后眼向左下角转45度; 第三点是方向正确，以脚后跟为轴线，转弯时再落地。

4.锻炼下肢的力量。

作为一种舞蹈，最重要的是下肢的力量，在平时生活中，你可以坚持每天跑步30-60分钟，并在跑步过程中保持一定的节奏。 此外，您还可以进行一些弹跳和支撑练习，以尽快增强您的下半身。

2.增强体力。

跳舞是一项对体力要求很高的运动，尤其是节奏感强、动作频率比较高的鬼步舞，对体能的要求很高。 在日常练习的过程中，需要加强体育锻炼，当体力提高时，跳舞的过程就可以得心应手，自由自在。

3.跑步练习。

在鬼步舞中，奔跑的动作是一个非常基础的动作，它要求每一个奔跑的动作都要扎实、有力、充满挫败感。 而且，在跑步动作中一定要避免“勾脚”的动作，以免让自己在跳舞时跑得走样，影响舞蹈的整体美感。

学习鬼步舞，要通过跑步锻炼下肢的力量，加强体能锻炼和跑步运动，作为学习鬼步舞的基础，这样在学习鬼步舞时动作才会接近完美。

现在有很多人想学鬼步舞，但不知道怎么练，下面就来讲解一下鬼步舞的基本舞步吧。

1.抬起右脚，向前伸展，同时用左脚向后划，切换到左脚并重复。 多练习几次，加快步伐。

2.双脚分开 120 度站立，左脚踮起脚尖，脚趾着地; 右脚翘起，脚后跟着地。 然后向左滑动，脚趾-脚趾-脚趾，右边也是如此。

3.抬起右脚，向右放下，随着身体的移动移动左脚。

4.抬起脚时，朝抬起脚的方向转动。

5.右脚抬起，脚向前放下，整个人随之向前跳跃，然后右脚抬起向后跳。

1. 首先，站直，双脚分开与肩同宽。

2.身体向左转，右脚可以放平，也可以指向脚趾。

3.右脚脚趾向后推，左腿向后拉，注意：右脚向后用力，左腿向后拉是同时发起的动作。

4.左腿向后拉，同时抬起右腿。 这两个操作是同时完成的。

5.紧接着，右腿向前下垂，左腿向后拉。 这两个操作是同时完成的。

6.以上是半个鬼步跑到位，然后用力左脚尖，右腿向后拉，可以重复上述动作。

鬼步舞教程如下：第一步是抬起左脚，同时跳起右脚，如下图所示

第二步是放下左脚，尽量垂直放下膝盖，不弯曲，如下图所示

步骤3：左脚下放时，右脚向后推，如下图所示

四、一定要同时注意两只脚，如下图所示

第 5 步：再次抬起左脚并重复第 1 步，如下图所示

第 6 步：再次放下左脚，循环这组动作，如下图所示

1 首先，右脚在前，左脚在后（前哪只脚先抬起） 2 抬起右腿，左脚向后滑动约一英尺。

3. 左脚与右腿同时向后滑动一只脚。

注意：我说的是同时完成双腿和脚。

嗯，刚开始的时候，新手个人认为步数应该大一点，因为这样可以规范跑步练习，然后跟上**步自然会放松到合适的地方。 （否则，这些步骤会很累）。

另外，跑步的时候，身体本来就颠簸颠簸，如果左右摇摆，平衡性就不是很好，所以需要多练习。

为什么你看到**上的那些高手时，感觉身体没有那么颤抖，但脚步却很轻？ 其实他们的脚步也很大，身体也在颤抖，只是因为动作快，才有一种飘飘然的感觉，总之，只要练一个字，掌握基础，再加其他更耀眼的动作。 祝愿LZ Ghost Step快速进步！

给分，纯手