墨尔本鬼步舞教程。 鬼步舞教基本舞步

呵呵，我也是，学了一天跑步后，我感觉有点，但是我没有她的速度。

1. 首先，站直，双脚分开与肩同宽。

2.身体向左转，右脚可以放平，也可以指向脚趾。

3.右脚脚趾向后推，左腿向后拉，注意：右脚向后用力，左腿向后拉是同时发起的动作。

4.左腿向后拉，同时抬起右腿。 这两个操作是同时完成的。

5.紧接着，右腿向前下垂，左腿向后拉。 这两个操作是同时完成的。

6.以上是半个鬼步跑到位，然后用力左脚趾，右腿向后拉，可以重复上述动作。

鬼步舞教程如下：第一步是抬起左脚和跳右脚同时进行，如下图所示

第二步是放下左脚，尽量不弯曲地垂直放低膝盖，如下图所示

第三步：左脚下行时，右脚向后推，如下图所示

第四，一定要注意两只脚同时，如下图所示

第 5 步：再次抬起左脚，重复第 1 步，如下图所示

第 6 步：再次放下左脚，循环这组动作，如下图所示

鬼步舞是一种硬核风格的舞蹈，所以，必须专注于腿部和脚部的运动。 它的节奏非常快，踢腿、踩踏、跳跃、跺脚、随着节拍快速旋转; 下面就为大家分享一下鬼步舞的基本舞步，一起来看看吧

鬼步教学基本舞步（文字版）。

关于跑步和侧身的个人提示：首先。 有几件重要的事情要记住，并记住一次用一只脚滑倒两次。

当一只脚抬起时，下一步是抬起脚，另一只脚向后滑动，向后滑动的脚应将整个脚掌着地向后滑动，这样基础就深了。 踮起脚尖的时候不要向后滑，那跑步不适合新手，是老手大步走的时候才用脚尖向后滑，我自己的经验，刚开始学习的时候，一只脚是抬起的，这时候你看你抬起的脚， 脚后跟向后抬起，另一条腿在一条直线上，然后你抬起的腿会有一个角度，大约是45度的脚，与这个标准练习相比，多练习单腿站立，有助于掌握平衡。

我先练习了。 螃蟹步，也就是c-calk中那种内外字形八步，可以练习脚踝，因为侧滑是一只脚在身材内外的运动，另一只脚指向地面，但是对于想要快的同学来说，练习和不练习是一样的， 因为C-calk是用脚趾和脚跟转换的，鬼步基本是平移走内外图【即脚底全着地再换内外图】。

还有一点要记住的是，当内八进去时，另一只脚抬起，比如左脚在内图，右脚抬起，左脚变成外图，另一只脚放到地上，左脚变成内八，然后抬起， 等等

对于跑步和侧滑来说，是鬼步舞中最基础也是最重要的动作，熟练是必须的，很多新手都坚持不去学习，因为学习跑步和侧滑是很无聊的，刚开始学的时候，只是跑了半个月，每天跑两个小时，就这两个动作， 要重复两个小时，你说无聊吗？不过坚持下去就好了，我很多朋友都没有坚持下来，有的师傅，只是跑和侧身就能练上几个月，等你熟练了之后，你会发现那些招式可以再学一遍，你会学会的，而且可以和跑步侧滑很好地衔接起来，;

第一：奔跑的人，这个动作是鬼步舞基础上最基础的动作。

这也是一个必须使用的动作。 所有运动都是由这个运动首先发展和扩展的。 这就像你走路一样，但一只脚向前抬起，另一只脚向后滑动，然后再次，然后......注意你的重心。

而你的速度，你的脚的高度，我建议不要举得太高。 因为如果太高，就不好看了，也会很累。

第二：侧步，侧步就是侧身走路，我们先用左脚为例，先抬起右脚，然后用左脚的脚趾和脚跟向右移动，右脚不动......暂时把重心放在左边，你熟悉吗？然后添加右脚踩点。 当它开始时。

你可以一步一步地练习。 这个动作需要脚趾和脚后跟的力量，以及一些身体协调。 第三：

大步走，这个很简单，只要用一只脚像一个方向一样迈出一大步，然后另一只脚拖过去就行了。。第四：旋转，这是很多喜欢鬼步基础的人都喜欢的动作，首先逆时针转动，左脚前方右**叉。

左脚向左转，先用脚后跟，然后换脚趾，右脚也是如此。 在这里我想指出的是，有很多动作可以添加到旋转中，我们可以抬起脚。

或者只是抬起你的腿。 第五：移动踏步点，（不知道这个动作怎么称呼，所以.......）

让我们从向右滑动开始，将重心放在左侧，抬起右脚，向右摩擦左脚，然后踩右脚。 就是这样。。。 右脚是一样的。