篮球运球技巧和标准投篮动作

篮球教学：投篮技巧练习，这些基本动作注意正确吗？

看看灌篮高手，也有规则解释。

篮球投篮的正确姿势和动作要点

1.右手五指张开，适中度，用五指与手掌边缘触球，手掌不触球。 这是因为手指移动球更柔和，更容易控制。

第二，用右手将球举过头顶，刚好过顶，太高不易发力，太低容易被挡住。 将球保持在头顶正上方或适当向右，右臂不应遮住眼睛。

3.左手助球，握住篮球，保持稳定。

4.投篮时，确保右手的食指或中指是篮球的中心。

拍摄前，双腿略微弯曲，站立时与肩同宽。 在射击动作开始时，当双腿伸直时，腰部、上臂、前臂、手腕、手掌和手指以连贯的顺序驱动。

a） 技术行动。

投篮技术有两个方面，一个是投篮时的身体姿势，另一个是持球的方式。

原地拍摄时，双脚前后应自然张开，膝盖应微弯曲，上半身应微前倾，重心应落在双脚之间。 这样，不仅方便集中射击的力量，而且有利于改变其他动作。

在移动、运球、停止跳投或中途投篮的过程中接球时，跨步接球和跳投动作要连贯，快速制动，使身体重心向支撑面中心点移动，保证垂直起飞。

如果你有正确的身体姿势，你可以通过将重心向与击球相同的方向移动来保持身体平衡。 控制身体平衡是保证球准确方向的基本条件。

讲解和演示篮球投篮技巧和动作要领，细节一定要注意。

1、双手在胸前投篮：双手持球在胸前上方（高度近肩），持球的技巧与双手在胸前传球相同，肘关节自然下垂，上半身微微前倾，双脚前后或左右站立， 膝盖微弯曲，重心落在双脚之间，目视可以看到射击目标。

用力投掷时，双脚在脚前，脚踩在地上，腰腹伸展，手臂向前和向上伸展，两只手臂即将伸直时，两只手腕同时翻出，拇指向前压， 手指被拔出，用拇指、食指和中指的力量将球抛出，最后腿、腰和胳膊自然伸直。

2.单手肩拍：（以右手为例）右手的五个手指自然分开（掌心空），触球在指根上方，手腕向后弯曲，弯曲肘部将球握在肩膀和左右耳上，肘部内收， 前臂贴近垂直于地面，左手持球在左侧，右脚微前，左脚在后，重心放在双脚之间，膝盖微屈，目视看准目标。

射击时，双脚前脚用力蹬地，伸展腰腹，抬起肘部，伸展手臂，快要伸直时，手腕向前弯曲，手指拨球，最后用中指和食指的手指抛球。 球射出后，腿部、腰部和手臂自然伸直。

3、原地跳起，单手拍在肩膀上：简称跳投。 就是在空中跳起来完成射击动作，具有突然性强、射击速度快、射门点高、不易防守等特点。

4、行军中单手高手在篮下投篮：

要点：（以右手为例）右脚迈出一大步，在球落地前接住球，右脚着地后左脚向前迈出一小步（缓冲水平动量向前），用力踢地跳起来，同时将球举在肩膀上（或头顶上方）。 当身体达到最高点时，前臂向前和向上伸展，右臂即将伸直时手腕向前弯曲，食指和中指用力拨球，球通过指尖拨出，击球要轻柔。

1、运球时，双脚应自然前后，膝盖微微弯曲，上半身微前倾，抬头，双眼平视。 非运球臂在肘部平抬起以保护球。 步法的振幅和下肢关节的屈曲随着运球的速度和胜利的高度而变化。

2.运球时，张开五根手指，用手指和手掌外缘触摸球，不要用手掌触摸球。 低位运球时，以腕关节为轴心，运球时利用手腕和手指的力量;

3.球的位置由运球的方向和速度决定。

4、运球时，要控制好球的落点，使球完全在你控制的范围内，这样你就可以随时用上半身、胳膊和腿来保护球。

篮球投篮的正确姿势和动作要点如下：

1、准备姿势：与篮筐保持适当距离（约2-3米），双脚分开与肩同宽，膝盖微弯曲，重心略微前倾，双手自然下垂，肘部微弯曲。

2.跳跃：接球后，一只手握住球，另一只手放在身体一侧。 当球被牢牢握住时，用脚后跟轻轻弹起地面，同时用力向上跳跃以保持身体平衡。

跳跃时注意用力，但不要用力过猛，以免影响射击的准确性。

3.投篮臂动作：在空中，用拇指、食指和中指紧紧握住球，手腕向后翻转，使手指分开，手掌朝下。 同时，手臂向上伸直，肘部向外张开，形成“T”形。

4.击球手腕动作：手臂伸直的同时，手腕向下弯曲，手指向内收缩，使球从指尖离开。 在这个过程中，手腕的力量和柔韧性非常重要，需要通过大量的练习来提高。

5、手指投篮动作：手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹跳，使球以抛物线的方式飞向篮筐。 手指的力量和准确性对你的投篮命中率有很大的影响，所以需要特别注意练习。

篮球投篮技巧如下：

1.准备动作：在拍摄之前，你必须首先为动作做准备。 站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，重心向前倾，双手下垂。 注意平衡，避免因射击动作而失去平衡。

2、握球：持球时，五指分开抓球，手指自然弯曲，不要用力过猛。 拇指和食指应紧紧握住球的侧面，不要将球捏得太紧。 这样可以保证球在击球过程中不会从您的手中滑落。

3.射击动作：射击时，前方较大，先将球从胸部推到头顶，然后向上抛出。 球的高度应该适中，以便球员可以控制球的位置。

当球出手时，手臂要伸直，手腕要放松，手指要有力。 同时，眼睛盯着篮筐，确保投篮方向正确。

4.回国做垂直射门角度：射门角度对射门的成功率影响很大。 一般来说，罚球时应使用45度角投篮; 三分球应以40-45度角投篮; 中距离跳线应使用 30-35 度角。

投篮角度的选择是根据球员的身体素质、对手防守的强度、比赛的实际情况来调整的。

篮球投篮的正确姿势和动作要点如下：

1.用双手拍摄。 准备方法：自然放低肘部，将球放在胸前。

2.视觉瞄准点，左右张开双脚，膝盖微微弯曲。

3.射击。 双脚踩在地上，双臂向前和向上伸展，手腕同时外翻，用拇指按压球，用食指和中指拨动。

4、球出后，脚跟抬起，身体向击球方向伸展。

5. 用右手射击。 准备方法是用右手将球放在肩膀上，将手腕向后转动，将球握在左手左侧，并稍微弯曲双腿。

6、右脚略超左脚，双眼聚焦在篮筐上，然后手掌支撑球的下背部，手腕向后弯曲，前臂向上，用手指或手指控制球。

7.射击。 右臂向上伸展，左手离开球，用指尖将球抛出，脚后跟微微抬起，抛出球后伸展身体，食指对准蓝点，掌心朝下。

篮球投篮注意事项：

1.增加投篮的弧度，让投出的球有很强的后旋力，增加弹入篮筐的可能性。

2.拍摄时卸下手臂的力，保证每次拍摄的拍摄姿势相对固定，这样你的拍摄更加稳定。

3、投篮时要避免辅助手对我们后续动作的影响，所以大多数射手在投篮点之前已经完全离开了球，球的方向是通过按压手腕来决定的。

篮球的基本动作和投篮姿势如下：

1、投篮姿势：首先，五指自然分开，球稳固。 然后坚定地站立，双脚分开，身体与篮板平行。 手腕发力，拔球，射门。

2.运球：运球时，跟上篮球的运动。 一开始，你可以用眼睛注意，多练习，最后达到可以凭感觉运球的地步。

3.蓝抢球动作：这需要注意对方球员的运球动作，了解一些基本的人类本能反应，然后根据这些知识和他们的快速反应能力来抢球。

4、三步上篮：三步上篮是指三步后必须出球，否则会被侵犯。 动作必须自然流畅才能很好地投篮。

5、传球接球：传球包括双手胸传、单手肩传、单手胸传、双手头传。 接球有单手接球和双手接球两种，但无论哪种接球，都要保持目光扑通，放松肩膀和手臂，手臂要半弯曲面向球，手指自然分开放松。