我身高 175 岁，体重只有 60 公斤。 我怎样才能变胖一点？

身高175，体重60公斤不瘦。

总结。 你好亲爱的，身高175体重70公斤，**从上个月到现在减掉了4公斤，现在是66公斤。

身高175重70公斤，**从上个月到现在减掉了4公斤，那么现在是多少公斤呢？

你好亲爱的，身高175体重70公斤，**从上个月到现在减掉了4公斤，现在是66公斤。

66公斤是多少磅？

亲爱的，你好，66公斤是132磅。

标准体重是50公斤，55公斤属于标准的上限，60公斤属于丰满，再胖也算肥胖。

世卫组织的计算方法。

男性：（身高 cm 80）70 = 标准体重 女性：（身高 cm 70） 60 = 标准体重。

典型体重正负 10 为正常体重。

标准体重正负 10 20 表示超重或体重不足，标准体重正负 20 或以上表示肥胖或体重不足。

超重计算公式。

超重 % = [（实际重量，理想重量）（理想重量）] 100%。

计算脂肪。 不过是可以接受的，如果你是女生，最好是**，标准体重 计算方法： 体重指数=体重（kg） 身高（m）平方kg m 2 计算公式：

BMI = 体重（身高） 2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 （中国体质标准为女性 18-22 岁，男性 20-24 岁） 超重 ： BMI = 25 - 30 轻度肥胖 ：

体重指数 > 30 中度肥胖：体重指数 > 35 重度肥胖：体重指数 > 40

你是男人还是女人？ 每个人都不一样，有些人的骨头更重。

世界上常用的人体重计算公式，以及身体比例的计算，女性]标准体重（女性）=（身高cm-100）正常体重：标准体重-（多少）10

超重：大于标准体重 10 低于标准体重 20 轻度肥胖：大于标准体重 20 低于标准体重 30 中度肥胖：大于标准体重 30 低于标准体重 50 重度肥胖：大于标准体重 50 或更多。

男性] 标准体重 = 身高 （cm） - 身高小于 165 厘米的体重为 105 + -5 减去 100，身高在 165 - 175 之间减去 110 体重高于 175 体重超过标准体重的 10% 超重，肥胖超过 20%，正常人低于 10%，轻度低于 10%，营养不良低于 20%。

你好，我也是160岁，体重120，也在去**的路上。

1] 让我从我自己计划的食谱开始，7：00 一杯温水，7：30 早餐，一杯豆浆和两片全麦面包，中午 11 点

30个苹果，晚餐4：30一般喝水。 我给自己定了一个**计划，就是一个月，减掉十斤，当然，早、中、晚吃的不一定是这些，我黄瓜、柿子、鸡蛋、牛奶、酸奶、玉米、鱼、豆腐、白萝卜都可以加进去，自己也可以搭配，但切记不要吃太多，不要空腹吃柿子。

2]接下来，我说运动，早上9：30出发，步行一个小时，午饭后再步行半小时，晚上18：30开始[快走]运动，步行一个半小时，如果有时间，摇呼啦圈半小时或坚持每晚做80个仰卧起坐， 你必须坚持下去。[3]再谈工作和休息，早上六点起床，晚上十点睡觉。

4]你可以在早上或下午喝一些茶，我通常会喝一些蜂蜜柠檬水，或者菊花茶。[5] **最重要的是坚持，你必须有毅力。

多吃饭少吃 饭后站立半小时以上 尽量不要吃晚饭。

不要刻意**，到了减肥的时候你就会减肥。

您好，让我针对您的情况给您一些建议：

1.压力大，头脑沉重，不容易发胖。 建议把增重的事情放在寒暑假2，确定你的餐量是多还是少于同学，胃肠吸痰功能是否良好。

3.运动可以调节身体的各项功能，尤其是胃肠功能，最好的办法是跑步，但不建议一大早就跑步，最好晚饭后两小时跑步，运动时切记不要感到饥饿，那样只会让你变瘦。 还应该进行一些柔韧性训练。 记住，你锻炼是为了调节你的身体机能，不要超负荷，如果你超负荷，你会在课堂上睡着。

4.最重要的是吃，要想变胖，就要多吃，我们都经历过，连续吃几次以上，吃量就会增加，所以你要找到自己喜欢吃的东西多吃，你自己判断，不要伸出问题， 肉、蛋和奶是肯定的，但蔬菜和水果一定要多吃，否则不健康就会受损（我的经验：每天一碗羊汤，一个大肉饼，一瓶啤酒，一周体重增加很多，高中不喝啤酒）。

5、用细胳膊练习俯卧撑和引体向上，每次都让肌肉感到肿胀酸痛，坚持一个月，如果饮食能跟上，不粗暴就奇怪了。

最后，祝你成功增重。

不要熬夜，早睡早起，不要吃容易长胖的东西，多吃麦片，并坚持下去。

只要闭上嘴巴，增加适量的运动，少吃肉和淀粉类食物。

您的 BMI 是：

成人体重指数。

体重轻 BMI、健康体重、BMI、超重 BMI、肥胖、BMI

bmi< <24 24≤bmi<28 28≤bmi

BMI 的计算方法是将您的体重 （kg） 除以您的身高 （m） 平方，您的正常体重应在公斤到 147 公斤之间。

1.吃完饭后，靠墙站立30分钟，一般到了15分钟，你会觉得很无聊，双腿会僵硬和疲惫，但一定要坚持下去。

2.多喝酸奶，便便会很好。

3、睡前做深蹲和仰卧起坐，效果比较快。

4.尽可能少吃，大多数理发师都很瘦，只是因为他们太忙了，吃不好。

5.不清楚**产品在网络上的作用是什么，建议谨慎行事，不要在年轻时伤害肝脏和肾脏。

a.上楼梯时抬起脚后跟，用腿承受重量，这样可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

湾。坐在椅子上时，将两条小腿盖在一起，从 1 数到 8，然后交换腿。重复此操作，不要呼吸。

停下。 这适用于小腿线。

c.看电视时坐在椅子上，不要弯曲膝盖，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次。

切换到另一条腿以去除大腿两侧的脂肪。

d.走路的时候，走路的时候要加快速度，尽量把步子放大一点，这样腿部的肌肉都可以得到锻炼。简单地说，这是一次精力充沛的散步。 这种走路方式在平时应该是一种习惯。

您可以在互联网上搜索很多锻炼。