每天一个苹果就足够维生素C了吗？

不足。 2.原因：因为苹果不含高维生素C，所以不要单纯依靠苹果来补充维生素C

<> 3.苹果的功效：

1、苹果中含有较多的钾，可与人体多余的钠盐结合，使其排出体外;

2、苹果中所含的磷、铁，易被肠壁吸收，有滋脑补血、镇静神经、安眠的作用;

3、保持血糖稳定，有效降低胆固醇;

4.抗癌和抗癌减癌作用，肺癌。

预防铅中毒的危险，原花青素。

它可以预防结肠癌;

5.血管清洁作用，改善呼吸系统。

和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害;

6、促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对世界的危害;

7.保持酸碱平衡，苹果是碱性食物。

吃苹果可以迅速中和体内过多的酸，包括运动产生的酸（运动食品）和鱼、肉、蛋等酸性食物。

体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力;

8.功效，苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少吃量，达到**的目的。

疾病分析：人体每天应补充的维生素C含量为100毫克。

导读：您好，一个苹果的维生素C含量达不到，酸性水果的维生素C含量最高，鲜枣维生素C含量最高243mg 100g，猕猴桃中的维生素C含量为62mg 100g，苹果平均维生素C含量为4mg 100g，祝您健康快乐！

苹果中几乎不含VC仙人掌（产于贵州、云南、四川，8-9月成熟），800-3500毫克，被誉为“VC之王”。 玫瑰果：1500毫克-2500毫克针叶樱桃：

1600毫克。 （市面上的天然维他命C，基本都是从玫瑰果和针叶樱桃中提取的） 猕猴桃： 80-420毫克 新鲜椰枣：

380毫克，龙眼：84毫克，草莓：80毫克，荔枝：

72 毫克木瓜：62 毫克橙子：49 毫克，枇杷：

36 毫克，葡萄柚：34 毫克，红西红柿：31 毫克，柿子：

30 毫克芒果：28 毫克菠萝：15 毫克香蕉：

10 毫克 桃子：10 毫克，李子：10 毫克 西瓜

10 毫克 山楂：8 毫克 葡萄：5 毫克 图：

5 毫克苹果：5 毫克，梨：4 毫克枇杷：

1毫克枸杞：毫克 一个人每天最基本的维生素C需求量是60-100毫克，所以要满足这个需求，每天需要吃3-4斤苹果。

苹果含有VC，尽管含量相对较低，平均每100克苹果含有4毫克VC。

不同的苹果重量不同。

让我对你的问题发表我的看法：

无论药丸中的成分有多好，它们都不能等同于水果，因为它是合成的;

药丸很多，最好用天然食物或水果来补充;

药丸 - 每个人都知道它们是有毒的，不能用来补充身体的需要。

水果不仅含有维生素C，还有其他维生素，多种必需的微量元素和氨基酸、有机酸等，是那一块无法替代的。

我不认为这可以相提并论，毕竟它是一种化学物质 如果按照厂家的计算标准 当然不考虑苹果的个体差异 一粒维生素丸可以相当于5个苹果的量值 我劝你不要吃 自然最好是神马慢慢来。

没用，不是顶级水果，是两种物质。

看看哪些水果 有些内容丰富，有些水果含量不多。

是三点毒药！！ 你可以看看维生素C片剂的***。

咱们买水果吧，那些东西吃多了不好。

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然上升和下降。

德国科学家发现，苹果中的果胶可以降低胆固醇。 荷兰学者从长期研究中发现，每天吃1个苹果的人胆汁排泄和胆汁酸浓度增加，这有助于肝脏排泄更多的胆固醇。

苹果中所含的多酚类和类黄酮是天然的化学抗氧化剂，可以及时清除体内的代谢“垃圾”。 吃切碎的生苹果可以用果胶阻止轻度腹泻。

苹果酸可以稳定血糖，预防老年人糖尿病，所以糖尿病患者应该吃酸苹果。 苹果含有糖、锂和溴，是一种有效的镇静安眠药，没有***。 苹果含有锌和镁，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进孩子的发育。

由于苹果中的一些元素可以消除对人体健康有害的铅和汞，欧洲科学家称苹果为抗癌药。

维生素C是一种水溶性维生素，如果摄入过多，它会自行排出，不能长期使用。

只要保证正常饮食三餐，荤素搭配就足够了，维生素C可以提高免疫力，减少患败血症的几率，但吃多了会引起中毒。

像往常一样，它不会过量，中毒前每天补充维生素C的量会超过1000毫克。 如果你看一下片剂中维生素C的含量，一般是100毫克，水果中的含量甚至更少。