吃什么食物会增重，而且又健康又便宜，零食还可以！

吃高热量、高糖和高脂肪的零食。 例如，薯片、坚果、巧克力、面包和方便面等零食都会增加体重。

不要刻意增加体重，合理饮食。

快速增重一般会增加蛋白质的摄入，主要是蛋白粉和脂肪，有些人可能会适量使用激素类药物，快速增重对身体危害更大，除非必要，尽量避免体重快速增加。 平时增重需要看体质，有的人因慢性病导致消瘦，需要休养病，逐渐增加营养，每天摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物来增加体重，零食要高热量、高脂肪和高蛋白，还要坚持运动，避免对身体的影响。

巧克力、蛋糕、奶茶、汉堡包等油炸食品是最长的肉。

1.榴莲。 虽然榴莲的味道还不够美妙。 但这种味道受到大多数人的喜爱。 无论是直接食用还是烧烤，它都是一种非常美味的食物。 可惜，这种美味的食物是发胖的食物。

首先，榴莲是一种高热量的食物，食用后会导致热量过剩和脂肪堆积，最终变得肥胖。

此外，榴莲还含有大量的淀粉，进食后会引起血糖值急剧升高，身体为了平衡血糖值，会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分转化为脂肪，在体内积累，导致肥胖。

2.粉丝。 粉丝的原料是淀粉，不仅热量高，还含有大量的碳水化合物，食用后容易诱发肥胖，还会升高血糖水平，造成脂肪堆积。

另外，粉丝比较顺滑，容易暴饮暴食，也会造成肥胖。

3.奶茶。 奶茶除了热量丰富外，还含有大量的糖分，饮用后容易造成热量过剩，最终这些热量很可能因为不能完全消化而提前转化为脂肪，导致肥胖。

喝了含有大量糖分和添加剂的奶茶后，身体的血糖水平会急剧上升，身体会将多余的糖转化为脂肪，并在体内积累，以平衡血糖水平，导致肥胖。

平日里我最喜欢的奶茶其实是增肥的主要食物，既然想有个好身材，那就果断奶茶。

超级增脂秘方。

将牛奶与养乐多正昌以约3：2的比例混合，（君芝芝想马上喝！

不要放置太久，否则发酵后会有浓稠的沉淀物）每天喝几次，你会有一个意想不到的成功体验！

多吃糖。 高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕等

多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝白质饮料

牛奶营养丰富，含有优质蛋白质，还提供钙、磷和维生素番茄，所以体重增加的人每天应该喝2杯牛奶。 如果你不喜欢牛奶，你可以吃奶酪或奶酪。 市面上也有一些营养奶**，消费者现日起可以选择，但应仔细阅读食物标籤，注意份量，以及每杯可提供的卡路里。

同时，您也可以自己准备高能量牛奶，例如在牛奶中加入额外的奶粉以获得额外的热量。 肠胃不适的人可能无法接受乳制品，因此他们可以用加糖和高钙的豆浆代替。

早餐可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆面包等。 中午需要多吃，需要吃得丰盛，吃完后最好小睡一会儿，晚上最好吃好，可以吃点晚饭。

5 个字 鱼、肉、蛋、豆、奶 每顿饭加两道这道菜，三餐至少包四道菜 基本没有问题 而且这5样东西也很好吃

脂肪较多的食物，如各种油：花生油、大豆油、植物油、芝麻油、猪油。

牛奶、肉、蛋和鸭蛋也含有大量的脂肪，以及花生、核桃、坚果和芝麻。 在日常生活中，蛋糕和油条也含有大量的脂肪。 在美国，大约50%的婴儿热量来自脂肪。

在儿童饮食中，应选择熔点低、消化吸收率高、脂溶性维生素和必需脂肪酸较多的脂肪。一般来说，植物油比动物脂肪好，消化率达95%以上，富含亚油酸，维生素E含量高。 在孩子断奶期，在日常粥中加入少许芝麻油，不仅味道鲜美，还补充不饱和脂肪酸，经济实用。