选择跑步机时要注意什么？

有几点必须注意：1、跑道宽度至少应在450毫米以上，否则太窄而无法使用。 2.电机功率，一般足够。

3、跑道的厚度，对脚有影响，就是跑步的感觉不同，一般左右，好的都在4个以上。 4、双踏板是否有减震措施，这对减少膝盖的冲击非常重要，也是差距所在。 这四点必须理解。

至于**，你自己做决定。

辽宁健身网“的答案很明确;

1、不易受天气条件影响; 内陆城市空气质量不是很好，春季有时会有沙尘天气，太冷或太热都不适合运动。 室内环境比较安静，温度比室外更平衡，佩戴更简单。

2、在健身房跑步可以形成竞争氛围，达到更好的锻炼效果; 您还可以在跑步时观看电视节目，因此您不会感到太辛苦。 健身房还有一名私人教练，可以提供有针对性的指导。 跑步机还可以控制速度和模式，并可以设置为快速或倾斜跑步。

3、更安全：太极跑步机的跑步机采用弹性跑板材质，柔软适度，运行起来非常舒适，因为弹性跑板的上下缓冲吸收了运动员跑步时产生的冲击力，使运动员的膝关节和踝关节不受冲击力的影响，得到有效保护。

4、更方便：因为弹性跑板的缓冲有效保护了运动员的运动关节，使运动员在跑步运动前不需要做热身运动，弹性跑板的跑步机跑带是最高点，赤脚跑步时不会出现框架夹紧现象， 提倡赤脚跑步，跑步感觉和运动效果更为显著。

5.不受天气影响：你不必打开窗户看看是不是下雪或刮风，只要换衣服，站起来跑步，房子不会太冷或太热，你会在非常理想的环境中跑步。

6.可以看电视：可以使用家里的跑步机将跑步机移到靠近电视的位置，让您的跑步更加有趣。

7.功能多样：一台好的跑步机会预设一套程序，跑步时只需按照提示即可选择不同的锻炼方式。

1.悬架系统。

此前，跑步圈里有一些“跑步机跑步伤膝盖”的大新闻，吓坏了不少想买跑步机的朋友。 我不能在这里完全否认这种说法，毕竟设计不佳的跑步机确实会伤害教练的关节。

通常为了避免运动损伤，好的跑步机都有非常科学的减震悬架系统，为跑步者提供比公路跑更多的缓冲，所以好的减震悬架系统可以更好地保护膝盖，缓解膝关节和踝关节的压力。 所谓好的悬架系统，并不是说踩起来特别软，而是通过使用复合材料，试图让跑者在不失去跑步感觉的情况下跑得更舒适。

跑步机利用电机带动传动带，然后通过滚筒运行跑步机，这是一系列机电和机械的运行过程，势必会产生一定的噪音。 跑步者在训练时，脚步声、配速和跑带的摩擦声、电机做功的声音都会把噪音放大很多。 为了防止跑步者运动的声音过多地打扰邻居，干扰家人和爱人同居的工作和学习，有规定，刚出厂的新跑步机的标准要求是在空平台上运行（每小时5公里）， 而跑步机1米以内测得的声响不高于70分贝，70分贝也是对生活环境噪音的防护标准。

这对跑步机的电机设计有很多要求。

2.跟踪区域。

人跑步时，脚的步伐与肩膀的宽度差不多，所以跑道越宽，活动空间越大; 跑带的长度越长，配速变化、前进和后退的空间就越大。 根据人体运动学的人体工程学计算并参考电机的马力，45 厘米（17

3 4 英寸宽 x 130 厘米（50 英寸）长，应为合适的参考区域，然后根据个人的实际情况增加或减少。

理论上，在相同马力条件下，选择赛道面积较大、整机占用空间较小的跑步机更为合适。

3.立管规格。

连接电子拨盘和跑步机的立柱称为立管（见上图），立管越厚越强，跑步机的整体结构越稳定，运行越安全。

4.其他细节。

1）在仪表盘上显示信息量：是否包括速度显示、时间计时、跑步距离、坡度显示、卡路里消耗等。 此外，一台好的跑步机还提供锻炼程序的显示，以便您更好地了解锻炼过程中发生的事情。

2）方便简单的操作按钮：启动、停止、调速、坡度调整、运动过程选择（如燃脂模式、心率模式等），良好的跑步机破坏提供直接选择的锻炼方案。

3）紧急停电安全磁力锁功能。

它们各有各的优点：

单功能跑步机是指只有单一的跑步功能，这种类型的机型旨在燃烧你多余的脂肪和碳水化合物，促进血液循环，增强心肺功能;

多功能跑步机是指单次跑步的功能并增加了如：按摩、扭腰、仰卧起坐等功能，这样的机型可以让你在跑步前后进行热身和放松，更适合上班族和老年人。

二、你想买什么尺码？ （建议购买前先测量家用预装跑步机的面积）。

相对来说，跑步机越大，跑带越宽，跑起来越舒服，可以根据实际情况来决定。

三、购买跑步机的几点注意事项。

外观是否大气，质感是否高贵。

面板显示它是否强大。

是否有速度和坡度选择键。

电机是否安静运行。

跑步机面积是否足够大。

有没有简单的液压折叠功能。

1、跑步机面积：跑步面积是双脚在跑步机上接触的最大面积，是购买跑步机时必须注意的事项之一。 因为与整个跑步过程的舒适性有关，如果跑步面积太小，跑步者很容易从跑步机上掉下来，或者在跑步过程中感到不舒服。

一般来说，如果身高在170cm以下，最好选择运行面积在1300*450mm的跑步机，跑带的宽度不小于400mm，如果高度在180cm以上，建议选择长度在1350mm以上的跑步机。

2、持续马力：在马力方面，商家会标注连续马力和峰值马力，购买时注意连续马力。 一般来说，需要达到日常家用跑步机的连续马力。 尽量选择持续的高马力。

3、坡度调节：家用跑步机一般都带有坡度调节功能，可以提高运动时的燃脂效率，并且可以模拟路面运行条件，使其运动效果更强。

4、减震方式：影响家用跑步机减震的因素很多，如跑带、踏板材料、底架、减震模块、弹簧等。 减震效果对于跑步者来说极为重要，在跑步机减震功能中，减震柱（球）和弹簧是最常见的减震形式。

5、噪音：跑步机也要注意噪音问题，因为跑步机是运动器材，如果噪音太大，不仅会影响跑步感觉，还会影响楼下的邻居。

以上就为大家介绍一下选购跑步机有哪些注意事项，希望对大家有所帮助。

1、前期准备：先使用跑步机时，最好穿运动服和跑鞋，最好不要穿牛仔裤，因为没有弹性的裤子容易影响步幅。 此外，跑步前请检查自己的着装，避免用电线、鞋带、布条等挂在跑步机上。

2、爬上跑步机：在跑步机上行走后，可以先握住跑步机的把手，检查位置是否合适，不要太靠近跑步机表面，也不要太靠近跑步机末端，否则很容易因为踩到跑步机的前部或尾部而将跑步机甩出。 站在跑步机的中间，把脚放在跑步机两侧的台阶上。

3.打开跑步机：跑步机的台头不同，但一般都有打开按钮，打开后，跑步机的跑带会开始慢慢移动，这时就可以开始跟着跑带热身了，逐渐习惯了在跑步机上的感觉。

4.加速：跑步机上会有一个加速按钮，跑步者可以根据自己的身体状况，将跑步速度从低到高，然后选择合适的速度进行修复。

5.增加坡度：适应跑步速度后，可以通过按下坡度按钮来增加跑步机的坡度，此时跑步机跑带的前端会稍微抬起，与地面形成一定的角度。

6.数据监测：一些功能齐全的跑步机具有心率和卡路里消耗监测功能。 心率监测装置一般在跑步机前部的握把上，如果双手握住金属握把，可以在计量仪上查看实时心率，卡路里消耗量会直接显示在跑步机计上。

7、减速停止：在跑步机上运动一段时间后，如果想停止跑步，不要直接停止跑步机，而是从高到低逐渐减速，减速破坏到2km h后再点击停止按钮。 如果在高速行驶时突然按下停止按钮停止，可能会因突然减速而摔倒并受伤。

1.穿对的衣服，跑步的衣服有什么问题吗？ 跑步机上的衣服与户外跑步的衣服不同。 户外时可以穿风衣等宽松的衣服，但在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂在机器上造成事故。

2.要“安全检查”，使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是对跑步机进行“安全检查”。 检查放置是否稳定，台面是否干燥无异物，扶手是否干燥。 只有识别这些，您才能保证不会滑倒和绊倒。

3. 应该夹紧什么？ 衣服。 跑步机配有紧急刹车夹，如果有，就把夹子夹在衣服上，万一跌倒，夹子会带动刹车片从安全口拉出，然后跑步机会紧急停止运行，可以避免被传送带拖拽。

4.要热身，在跑步机上跑步也需要热身，这与户外跑步没什么不同，伸展腰部和腿部的肌肉和韧带，活动膝关节、踝关节，定期进行热身动作是必不可少的。

5.专心致志，跑步时全心全意地奔跑，最多听**，看看眼前电子屏幕上的节目，这些动作和活动足以承受体力负荷，所以不要玩手机，和同伴聊天，不要左顾右盼，突然转头。 专注于重要的事情，说三遍。 健身运动。

6.要放慢速度，如果把速度定得比较快，那么在喝水、换手机**、调整衣服的时候需要适当放慢速度，必要时要暂停一下，等这些动作结束后再恢复到原来的速度。 这些“小插曲”只有10秒或20秒，对你的表现几乎没有影响。

7.放慢速度，在训练结束时，最好先让心率降至每分钟120次以下，然后再按下停止按钮。 从跑步机上下来时，必须等待桌子完全停止，运动结束时会发生许多事故。

2.穿着合适的衣服，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适合身的运动鞋。

3、使用跑步机前，应检查跑步机是否稳定，桌子是否干燥。

4、开始运动前，双脚站在跑步机两侧的踏板上，将紧急刹车夹夹在衣服上。 当一切都完成后，跑步机开始转动。 当你把脚放在跑步机的桌子上时，如果是第一次使用它，你需要把手放在两侧的把手上。

5、运动时，眼睛要向前看，不要突然转头，也不要回头，否则会让你失去平衡。

6.如果平衡感不好，跑步时不要拿着重物。

7. 不要在跑步机上向后跑或做一些危险的动作。

8. 训练结束时，您的心率应降至每分钟 120 次以下，然后才能按下停止按钮。

9.从跑步机上下来时，必须等待桌子完全停止，运动结束时会发生许多事故。

10.如果你的体重超过140公斤，不要“折磨”跑步机。